Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
Antallet af mennesker, der lider af hovedpine er vel sindøvende. Det Verdens Sundhedsorganisation estimerer, at 47% af voksne har hovedpine mindst en gang hvert år. Endnu mere følelsesladet? Antallet af triggere, der faktisk kan forårsage den irriterende hovedsmerter.
"De fleste mennesker erkender, at det at få ikke nok søvn og hormonelle ændringer kan provokere hovedpine," siger Dr. Elizabeth W. Loder, chef for neurologiafdelingen Afdeling af hovedpine og smerter på Brigham og Women's Faulkner Hospital i Boston. ”Men ofte er de ikke klar over, at store højder, dykning eller endda problemer med skjoldbruskkirtlen kan forårsage ømhed, også. "Og det er ikke alt - her er nogle få mere overraskende syndere, der muligvis gør dit hoved banke.
1. Zonering foran tv'et efter en lang dag
"Afslapning efter stress er en klassisk hovedpine-trigger for mennesker, der er modtagelige for migræne," afslører Loder. Fænomenet blev kendt som en "svigtet" hovedpine
en nylig undersøgelse. I det fandt forskere, at migrænepersoners risiko for hovedpine i løbet af de første seks timer med reduceret stress var en kæmpe størrelse fem gange højere.2. Denne uges virkelig dårlige vejr
Regnvejr kan skylde meget, men andre former for vejr bidrager også til migræne for mere end halvdelen af de syge, andele Lee Peterlin, Direktør for hovedpineforskning ved Johns Hopkins Headache Center i Baltimore. Temperaturspidser lander faktisk endda nogle mennesker på skadestuen. En undersøgelse i tidsskriftet Neurology rapporterer, at for hver 40-graders gennemgang opad, øger risikoen for en hovedpine, der er intens nok til at forårsage en tur til hospitalet, også mere end 7%. Tordenvejr hjælper heller ikke. Forskere er endnu ikke sikker på hvorfor, men en undersøgelse offentliggjort i Cephalagia fundet mennesker var 28% mere tilbøjelige til at komme med en migræne på dage, da lynnedslag nær deres hjem.
3. Spring frem - eller falder tilbage
Daglige "klynghovedpine" kan indstilles ved at justere timen til sommertid eller ved at rejse gennem tidszoner - og kan vare i op til syv uger. Hvorfor? Skyld de resulterende ændringer i din døgnrytme.
4. Forkælelse med en virkelig stinkende ost
Jepp, tro det eller ej, anslået 25% af alle migrænehovedpine er forårsaget af tyramin, et stof i protein. Så hvis du leder efter en madrettelse til migræne, skal du overveje at fjerne disse høje tyraminost: Engelsk Stilton, blå ost, skarp cheddar, dansk blå, mozzarella, schweizisk Gruyere, feta, parmesan og Gorgonzola. Andre lovovertrædere? Bacon, skinke, hotdogs, avocado og bananer.
5. Popper en aspirin
Ironisk, er det ikke? "Den største, ukendte årsag til hovedpine er sandsynligvis medicinering eller overforbrug af smertestillende," siger Peter J. Goadsby, professor i neurologi ved Kings College London og University of California, San Francisco, hvor han leder hovedpine Center. Hvordan? Fordi folk, der tager smertestillende medicin 10 dage eller mere om måneden, får en "rebound-hovedpine", tilføjer Goadsby. "Hovedpinen vender tilbage, når medicinen slutter."
6. Din mor (eller far)
Nej seriøst. Ifølge Migraine Research Foundation, hvis en forælder lider af migræne, er der en 40% chance for, at et barn også vil lide dem. Begge forældre? Sandsynligheden raketter til 90%.
7. Skift din rutine
Hvis du ikke konsekvent sover, træner og spiser på samme tid, kan du bidrage til smerten. "Regelmæssighed er meget nyttigt til at holde hovedpine i skak," forklarer Goadsby, der tilføjer, at forskere endnu ikke har bestemt den nøjagtige årsag. For nu er det bare at stole på os - og hold os til en tidsplan.
8. Springe morgenmad for ofte over
Sørg for, at du griber en bid, før du går. I en nylig undersøgelse af 1.200 migrænepatienter fandt forskere det fastende eller manglende et måltid var den næst mest almindelige trigger af hovedpine hos mænd og den tredje mest almindelige trigger i Kvinder.
9. Din kontor mate's stærke parfume
Cirka 95% af duftstoffer består af syntetiske forbindelser, hvoraf den ene, benzylalkohol, forårsager hovedpine. Duftfølsomme mennesker kan også ønske at holde øje med luftfriskere, da de ofte indeholder den samme irriterende ingrediens.
10. Ikke omfavne din familie nok
Selvfølgelig, vi indrømmer, at denne er en strækning. Men a nylig undersøgelse af kroniske hovedpine-patienter viste en markant forbedring, efter at de fik en dosis oxytocin, "koshormonet." Hvis mere fysisk kontakt kan lette dit hoved - og hjerte - onde, så er det værd at prøve, ikke?
Fra:God husholdning USA