Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
Ingen tvivl om det: James Earl Jones er et ikon. Den legendariske skuespiller, nu 86, er sandsynligvis bedst kendt af fans over hele verden som den umiskendelige stemme fra Darth Vader i Star wars og Mufasa i Løvernes Konge. Men en ting er de fleste sandsynligvis gør ikke vide om Jones er det, han har type 2 diabetes, som han taler offentligt om for første gang på 20 år.
Jones fandt faktisk ud af om sin diabetes ved et uheld, hvilket ikke er usædvanligt. Mere end 1,4 millioner mennesker er diagnosticeret med type 2-diabetes hvert år, og nogle gange er der ikke en klar måde at fortælle, om du har det.
"Jeg bemærkede ingen symptomer," siger Jones. ”Jeg var gået i diæt og et træningsprogram i håb om tab noget og endte med at falde i søvn på en bænk i gymnastiksalen. Min læge, der tilfældigvis var der, sagde, at det ikke var normalt. Han opfordrede mig til at tage en test, og det gjorde jeg - og der var det: type 2-diabetes. Det ramte mig som en tordenvejr. ”
Diagnosen tvang ham til at begynde at være mere opmærksom på hans helbred.
"Jeg var nødt til at omskolere mig for at være opmærksom på, når min krop fortæller mig noget," siger Jones. ”Normalt med lavt blodsukker er det let at bemærke. Med højt blodsukker er det ikke så let, og det kan være det farligste aspekt af type 2-diabetes. "
Men han er fast besluttet på ikke at lade tilstanden forhindre ham i at gøre det, han elsker.
”Jeg kan leve i det omfang, at jeg kan gøre alt det arbejde, jeg plejede at gøre for 10 år siden,” siger han. ”Jeg elsker at arbejde, og i min alder elsker jeg stadig at kunne sætte otte shows om ugen på et teaterstykke eller håndtere en lang tidsplan, hvis jeg laver film eller tv. Jeg ønskede ikke, at det skulle stoppe, så jeg var nødt til at tage ansvar med min tilstand. "
Jones har haft sin rimelige andel af kampe med at leve med diabetes og holde sit blodsukker afbalanceret i løbet af de sidste to årtier, men der er fire vigtige ting, som han siger, der hjælper ham med at leve godt:
1. Har en solid supportgruppe
”Min kone, min manager og min assistent - som også er min søn - er altid der for at støtte mig og sørge for, at jeg spiser det sundeste jeg kan. Jeg forlader ikke hjemmet uden min søn, ”siger Jones.
John Anderson, MD, tidligere præsident for videnskab og medicin for American Diabetes Association, siger Jones har ret på pengene.
”Alle med type 2-diabetes er forskellige. Vi kommer med forskellige baggrunde, uddannelsesniveauer, støttesystemer og motivationsniveauer, ”siger Dr. Anderson. ”Det er virkelig vigtigt at være i kommunikation med hele teamet, der tager sig af dig. Din læge, din diætist, diabetesuddanner. Sørg for, at terapi fungerer for dig. "
2. Stick With a Balanced Diet
Jones indrømmer, at hans største kamp er at afbalancere hans blodsukker - og begrænse de godbidder, han elsker.
”Det kan være så frustrerende. Jeg gennemgik flere [blod] tests i går aftes og i morges selv, og det er bare fantastisk, hvad du lærer, ”siger han. "Der er visse ting, som jeg har tilladelse, og bestemte ting, jeg ikke har tilladelse til. Nogle gange vil min familie fange mig ved at snige en cookie. De er på mig. ”
3. Få lidt træning
At være aktiv har mange sundhedsmæssige fordele, men det er især vigtigt for dem, der prøver at holde deres diabetes i skak. Jones 'udøvelse af valg? At komme udendørs med sine yndlingsfolk.
”Jeg elsker at gå udenfor med min familie,” siger han. "Det er det mest sjove for mig - især om foråret med dette dejlige vejr."
4. Vær opmærksom på mental sundhed
Selvom det ofte overses, er opretholdelse af mental sundhed en vigtig del af at leve med enhver sundhedstilstand - diabetes inkluderet.
”Når du har en kronisk sygdom, især en som diabetes, er den co-morbide tilstand som adfærdsforstyrrelse og depression er det, vi kalder 'diabetesstress', "forklarer Anderson. "Det spiller en stor rolle, så det er vigtigt for patienten - såvel som den, der tager sig af denne person - at udforske det."
Jones indrømmer, at han ikke altid har været i harmoni med sin mentale sundhed, men han gør nu en bevidst indsats for at være opmærksom på sit humør hele dagen.
”Jeg lægger mærke til, når jeg er træt - det er som om jeg er i en døs,” siger han. ”Men jeg har måttet lære at skelne, når det bliver depression, og det er jeg ikke særlig god endnu. Men i det mindste er jeg opmærksom på det. "
Jones arbejder for at skabe opmærksomhed om hans tilstand igennem ICanImagine.com, hvor besøgende kan tage en quiz og lære måder at bedre håndtere deres type 2-diabetes. Hver gang quizzen bliver taget, gives der en donation til American Diabetes Association.
Fra:God husholdning USA