7 ting, du ALDRIG skal sige til nogen med depression

Selv hvis du ikke er klar over det, er chancerne for, at du kender nogen med depression. Ifølge Sind, Vil 1 ud af 4 personer i Storbritannien opleve et psykisk helbredsproblem hvert år, hvilket betyder, at det sandsynligvis påvirker nogen i din cirkel lige nu. Det betyder også, at hvis du føler dig deprimeret, er du bestemt ikke alene.

Når en ven gennemgår en hård tid, ønsker du selvfølgelig at hjælpe. Men det er vigtigt at vælge dine ord med omhu, så din ven, familiemedlem eller kollega ved, at du virkelig forstår, hvad han eller hun går igennem. Her er nogle velmenende sætninger, der faktisk kan gøre mere skade end gavn - og hvad du kan sige i stedet.

1. "Op med humøret!"

Depression er ikke det samme som et dårligt humør. ”Når folk har det depression, de har at gøre med en hjernebaseret medicinsk tilstand, ”siger Ashwini Nadkarni, MD, psykiater ved Brigham & Women's Hospital og instruktør ved Harvard Medical School. "Ligesom du ikke kan slå en person ud af deres astma, kan du ikke slå nogen ud af deres depression." Lad dem i stedet vide, at du altid er villig til at give et øre - og virkelig lytte, når de er klar til det tale.

2. ”Du har ikke brug for en terapeut eller piller. Du har bare brug for [solskin, yoga, kaffe]! "

Ingen ønsker at se deres bestie forstyrret, så din naturlige impuls kan være at finde en hurtig løsning. Men hold dig fri af forslag, der bagatelliserer det, han / hun går igennem eller får hende til at føle sig dårligt ved at søge behandling. (Du ville ikke fortælle nogen med strep hals, at de ikke har brug for medicin, ikke?) "Husk, at medfølelse og bekymring bedst kommer til udtryk gennem spørgsmål snarere end svar," siger Dr. Nadkarni. "Du behøver ikke at være hendes læge." Hvis du har lyst, skal du gøre det noget, kan du tilbyde at hjælpe hende med at undersøge lokale læger - men alvorligt, undervurder ikke værdien af ​​bare at lytte og stille spørgsmål, så han / hun ved, at du er interesseret.

3. "Så mange mennesker har det værre end dig."

”At sige noget lignende kan forværre skyldfølelsen,” siger Dr. Nadkarni, og skyld spiller allerede en stor rolle i depression. Det handler ikke om at være takknemlig eller glemme at se på den lyse side. Depression kan påvirke enhver. I stedet for at få din elskede til at føle sig dårlig med at føle sig dårlig, skal du lade hende vide, at du er der for hende, når som helst hun / han har brug for at lufte.

4. "Vær ikke sådan en downer."

Det var sandsynligvis superhårdt for hende at åbne op for, hvordan hun har det, så dette er ikke tiden til hård kærlighed. "Sig, 'Jeg er virkelig interesseret i dig, og jeg vil gerne give mig tid til at diskutere dette, så lad os sætte os ned og få kaffe'," siger Dr. Nadkarni. Og husk, at depression kan gøre det svært at gøre hvad som helst, så hvis din ven / din kære ser ud til at være tilbagekaldt eller bails efter planer, så prøv ikke at tage det personligt.

5. ”De afbrød min fave nuance af læbe glans. Jeg er så deprimeret. "

En person med depression kan føle sig i dage, uger, endda måneder - så prøv at undgå at bruge ordet for at betyde, at du er lidt bummed om noget. "Det kan betyde, at du ikke tager en medicinsk tilstand virkelig alvorligt," siger Dr. Nadkarni. "Det kan være sårende, fordi det kan ugyldige andres sygdom." Hold dig til ord som triste, irriterede, frustrerede eller skuffede over at beskrive disse midlertidige tilbageslag.

6. ”Selvmord er sådan selvisk."

Hvordan du reagerer på historier i nyhederne om depression og selvmord viser din elskede, om han / hun kan stole på dig til at tage hende alvorligt og tilbyde dømmefri støtte. Hvis en ven forstår, at de har tænkt på selvmord, bør du ikke børste dem af. "At tage en sådan erklæring meget, meget alvorligt, er utroligt vigtigt," siger Dr. Nadkarni. Fortæl hende, at du er taknemmelig for, at de har tillid til dig, og tag øjeblikkelig handling for at hjælpe dem med at få den støtte, de har brug for. Dette er meget at håndtere på egen hånd, så tøv ikke med at bede en anden om vejledning, f.eks. en fastlæge, en velgørenhedsorganisation, et familiemedlem osv. Selv hvis du er bekymret for, at de vil være vred på dig for at fortælle nogen, der kan hjælpe hende, vil du være glad for, at du fik hende den hjælp, hun har brug for, før det var for sent.

7. "Har du det bedre nu?"

At være der for en elsket med depression kræver mere end et hjerte til hjerte - de er nødt til at vide, at hun kan stole på dig i lang tid. "Mange gange, når mennesker har depression, har de det lyst til at det hele er over, at intet kan hjælpe dem, at de er ved afslutningen af ​​en rejse," siger Dr. Nadkarni. I stedet foreslår hun, "påpege, at de faktisk er i begyndelsen, og der er en lang række informationer og eksperter derude, der kan hjælpe." Så meget som dig vil hjælpe din ven eller familiemedlem, depression er en alvorlig psykisk sygdom, så føl dig ikke dårlig, selv om din elskede til trods for al din indsats ikke får bedre. Opmuntr dem til at se en professionel, der kan hjælpe med at diagnosticere få behandling.

For mere rådgivning eller vejledning, tal med din læge, kontakt Sind infoline eller samaritanerne.

Fra:Sytten