Sådan gartner du og undgår fælles smerter - Tip til reduktion af fælles smerter, når du gartner

Nu er vejret varmere, og dagene er længere, det er dejligt at komme udenfor og nyde en plet af havearbejde.

En af vores foretrukne udendørs aktiviteter kan hjælpe med at øge humøret, holde dig i form og forbedre den mentale sundhed. Så mange fordele.

Men hvis du ikke bruger de bedste teknikker, når du bruger dine værktøjer, kan du ende med rygsmerter, ømme muskler og ømme led.

Ifølge Arthritis Research UK var 89% af gartnere rapporter, der lider af ledssmerter, da en masse belastning pålægges dem af den gentagne karakter af mange havearbejdeopgaver. Millioner af mennesker i Storbritannien lider af slidgigt (OA), hvor en tredjedel af over 45 år har søgt behandling for tilstanden.

Men i stedet for at reducere din tid i haven, skal du følge disse nyttige tip fra GOPO fælles sundhed hvordan man opretholder havearbejde uden at forårsage ledsmerter.

1. Brug de rigtige værktøjer

En sikker måde at forårsage en skade på er at bruge upassende værktøjer. Undgå overdreven og tung løft ved at anvende langt håndterede værktøjer eller letvægtsudstyr. Dette vil lægge mindre belastning på dine led og holde dem sundere. Det er også vigtigt at holde dit haveværktøj i top stand for at undgå unødvendig stress på dine led.

2. Vælg elektrisk værktøj i stedet for manuelt

I stedet for altid at bruge manuelt værktøj skal du vælge elektriske værktøjer til at reducere trykket på samlingerne. Gå for eksempel efter en hækklipper i stedet for manuel have. Dine led vil takke dig for byttet.

3. Gør det bedste ud af din haveplads

Hvor det er muligt skal du bruge afføring, bænke og borde for at hjælpe dig med at undgå at bøje over og bøje for meget. Knepuder er også et godt valg at blødgøre trykket på dine knæ.

4. Varm op og stræk

Som enhver form for træning er du nødt til at varme op og strække dig, før du begynder at sikre, at du ikke bliver såret. Dette øger din fleksibilitet og giver dig mulighed for at arbejde i en længere periode. Når du har pakket dit haveværktøj væk i slutningen af ​​dagen, skal du sørge for at strække for at forhindre afstivning af samlingerne.

5. Tag de rigtige ting

Forskning har fundet, at sundhedstilskud i led kan hjælpe med at reducere ledssmerter og stivhed og forbedre ledmobilitet.

Konsulent-reumatolog, Dr.

"En sådan mulighed kunne være galactolipid GOPO®, som er blevet vist i randomiserede, placebokontrollerede kliniske forsøg for at reducere leddsmerter i leddgigt markant."

KØB NUGOPO Rose Hip Joint Health Vitamin C-kapsler - Pakke med 120, 13,61 £, Amazon