Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
I begyndelsen af januar bestræber mange af os på at foretage ændringer i vores liv, men hvis du allerede kæmper for at holde disse nytårsforsætninger, kan din interne stemme skylde ...
Og du vil måske overveje at fjerne et ord især fra dit ordforråd: 'bør'.
Det er ifølge selvhjælpsforfatter Erin Falconer, der har delt de bedste tip til at nå mål i sin nye bog, Sådan får du gjort *, £ 16.99, nu ud.
I et uddrag offentliggjort den Nå + god, Falconer forklarer, hvorfor brugen af 'bør' kan være så skadelig ...
"'Bør' er et ord, der indebærer forpligtelse og forventning og ofte kommer som et kassesæt, der er indpakket i skyld og endda skam," skriver hun.
”Det er også et ord, der indebærer en åbenhed og manglen på en beslutning. Den beskriver mulighed snarere end virkelighed. 'Jeg skulle gå i gymnastiksalen' er ikke det samme som 'Jeg går på gymnastiksalen'. 'Jeg går i gymnastiksalen' er definitivt. Du har en plan, og du udfører den plan. Der er ingen følelse involveret, det er blot et engagement. "
Falconer fremhæver også, hvor vigtig vores interne dialog er, når det kommer til at nå vores mål...
”Vi siger faktisk ikke” skal ”det ofte, ikke højt alligevel,” skriver hun. ”Nej,” skal ”er det ord, vi siger til os selv, hele dagen lang.
”Indre dialog er noget, alle mennesker har. Hvis hjernen er ukontrolleret og uuddannet... kan hjernen støjende med negativ kommentar. "
Og alt det, som negativiteten i sidste ende vil slite dig ud, argumenterer hun: "Selve kendsgerningen om et 'bør' i en sætning er et rødt flag, som du enten ikke ønsker at gøre det eller ikke virkelig agter at gøre det. Uanset hvad, har du skabt et kløft mellem hvad du forventes at gøre og hvad du vil gøre.
"Hvis du siger, at ordet skal, men virkelig betyder noget andet, straffer du dig selv - hvilket over tid vil udtømme dig."
Så der har du det, hvis du virkelig planlægger at starte en ny træning eller diætrutine i 2018, så kan udskiftning af "jeg skulle" med "jeg vil" virkelig gøre hele forskellen...
KØB NU: Sådan får du gjort *, Amazon (£ 16.99)
[H / t Den uafhængige]
Fra:Prima