Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Søndag 30. oktober kl. 02.00 går urene en times tid tilbage. Dette er for at give os lidt mere lys om aftenen, når vinteren trækker ind og dagene bliver kortere.
Men selvom vores søvnmønster vil blive forstyrret, og vi vågner op til vores ure og ser ude af synk, betyder det ikke, at vores træthed og kropsur skal følge efter.
Dr Guy Meadows, klinisk leder af søvnskolen og partner med Bensoner til senge, deler sine tip til, hvordan vi kan forberede os på, at urene går tilbage - han anbefaler endda en løgn i! Dette er hvad vi skal gøre ...
Getty Images
1. Nyd en løgn i
Dette er den ene dag i året, som du faktisk kan ligge i og på samme tid ikke stå op senere, så få mest ud af det! Når det er sagt, skal du sørge for at holde dit sovemønster regelmæssigt før og efter urskiftet, især tiden du står op om morgenen, da dette vil hjælpe med at begrænse dens indflydelse på din nattesøvnkvalitet og dagtimerne energi niveauer.
2. Gradvis overgang
Hvis du ved, at du er følsom over for urskiftet, er det bedst at lette din krop ind i tidsskiftet. Gå i seng og stå op 20 minutter senere tre dage før skiftet. På denne måde synkroniseres dit krop ur allerede til det nye tidspunkt, hvor det sker. For tidsfølsomme personer, som babyer og småbørn, kan det være nyttigt at udskyde daglige lur, måltider, bade og bøger.
3. Det perfekte søvnmiljø
Da dagsbesparelser er ude af din kontrol, perfekt det, der er under din kontrol - dit soveparadis. For at få sove i bedste kvalitet, skal du sikre dig, at dit værelse er stille, køligt, mørkt og behageligt.
Gennemse vores sortiment af Country Living madrasser og hovedgærde.
4. Opbevar elektronik
Da urskiftet kan forstyrre din døgnrytme, skal du minimere andre forstyrrelser, der kan forhindre dig i at opnå den perfekte nattesøvn. Sæt mobiltelefoner og tabletter væk, eller sæt dem på lydløse for at reducere søvnforstyrrelser.
5. Gå en tur!
Eksponering for morgensollys hjælper med at synkronisere dit indre kropsur og tilpasse det til det nye tidspunkt. Få din lette løsning ved at gå en løb eller en hurtig gåtur udenfor. Den ekstra træthed hjælper dig også med at sove bedre næste nat.