Weekend træning er nok til at holde dig i form og sund, siger undersøgelsen

Hvis du kæmper for at finde tiden til at træne i løbet af ugen, bør denne nyhed være betryggende. Ifølge en nylig undersøgelse, klemmer ind øvelsessessioner i weekenden er det nok til at give betydelige sundhedsmæssige fordele. Tak, dejlig søndag eftermiddagsvandring.

Forskere fra Loughborough University og University of Sydney fandt, at 'weekendkrigere', som de kaldte dem, mindskede deres risiko for en tidlig død med et lignende beløb som dem, der spreder den samme mængde træning i løbet af syv dage, detBBC rapporter.

Resultaterne, der var baseret på en undersøgelse af omkring 64.000 voksne over 40 år i England og Skotland, sammenlignede dem, der træner med mennesker, der forbliver inaktive.

De viste, at de, der arbejdede på en eller to dage i ugen, viste sig at sænke deres risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme med 41% og kræft med 18%. Der var ringe kontrast med dem, der træner regelmæssigt på tre eller flere dage om ugen, som reducerede deres risici med 41% og 21%.

For studieforfatter Dr. Gary O'Donovan fremhæver resultaterne vigtigheden af ​​at sikre fitness er "målrettet", hvilket burde være velkomne nyheder for dem med travle livsstil.

"Millioner af mennesker nyder at dyrke sport en eller to gange om ugen, men de kan være bekymrede for, at de ikke gør nok," fortalte O'Donovan til Guardian. ”Vi finder en klar fordel. Det gør dem fit og sund. "

NHS retningslinjer oplyser, at voksne i alderen 19-64 år bør sigte mod mindst 150 minutter moderat aerob aktivitet om ugen, såsom cykling eller hurtig gåing, eller 75 minutters kraftig aerob aktivitet, såsom løb eller tennis.

Dette er gode nyheder til vores ugentlige søndagsture. Følg vores vejledning om hvordan man forbrænder flere kalorier, mens du går.

Fra Harper's Bazaar UK