Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Hemmeligheden bag lykke er et koncept, som filosoffer og psykologer har funderet over i århundreder. Men hvad er det, der kan gøre os glade?
Nogle mener, det er vores opførsel, tanker og holdning, der kan efterlade os til at føle os lykkelige med vores liv snarere end blot vores situation.
Værten for podcasten, Den, du foder, Eric Zimmer, for nylig fortalte Business Insider hvad han synes, svaret er for et lykkeligt liv. Efter at have talt med næsten 200 psykologer, mindfulness-lærere og life coaches, sagde han, at han er klar over det lykke er resultatet af konstant indsats i stedet for blot at tænke positivt.
Han afslørede tre enkle daglige praksis, der kan hjælpe dig med at opnå dette ...
1. Meditere og vær opmærksom
Zimmer antyder, at det at honere dit sind og øve meditation dagligt kan hjælpe dig med at blive mere fokuseret, empatisk og opmærksom. Træning af din hjerne på denne måde kan åbne dig for en bedre forståelse af, hvordan dit sind fungerer, og hvordan du kan nyde det nuværende øjeblik.
Hvis du aldrig har prøvet meditation før, er et godt sted at starte ved at sidde i et roligt rum i et par minutter kl den samme tid hver dag, hvor du forbliver stille og koncentrerer dig om din vejrtrækning og kun hvad der sker i nuet øjeblik. Hvis du finder ud af, at du bliver distraheret af tanker, skal du fokusere dit sind tilbage til din rytmiske vejrtrækning.
Jordan SiemensGetty Images
2. Indstil din telefonalarm for at stoppe rulle fra sociale medier
Det er så let og vanedannende at fortsætte med at rulle gennem din Facebook eller Instagram feeds, kun for at finde ud af, at du har spildt en stor del af tiden effektivt ikke at gøre noget.
”Vi har et naturligt ønske om at distrahere os selv med vores telefoner, hvilket ikke altid er en dårlig ting, men du skal forbruge noget, du er interesseret i, ”fortalte Zimmer Business Insider. "Jo mere vi er bevidste om, hvordan vi bruger vores tid og gør ting, der betyder noget for os, jo mere indhold vil vi være."
Måden til at bekæmpe denne tankeløse rulning er at indstille din telefonalarm til at give dig selv en tidsbegrænsning for browsing. Vær streng med dig selv og vælg aktivt at gøre noget, der er vigtigt for dig i stedet.
3. Spil alfabetet for at stoppe negativ tænkning
Alfabetet kan være et nyttigt værktøj i forvise negative tanker, Rådgiver Zimmer. Hvis du synes, at dit sind bliver negativt, skal du gå gennem alfabetet og navngive noget, du værdsætter for hvert bogstav, indtil du kommer til Z. Dette trækker dig væk fra usunde tankeprocesser.