Det er muligvis en af de enkleste træningsformer, men gåafstand er beregnet til at blive endnu større i 2018. Ifølge rejsebrancheeksperter er vandreture en af de største voksende sektorer på markedet. At gå op og ned ad bakker og gennem landskabet er en god måde at forbrænde kalorier og øge muskler styrke, men undersøgelser viser, at vandreture i det store udendørs også hjælper med at reducere stressniveauer og forbedre humøret, også.
Du har brug for:
Alt hvad du behøver er et robust par gåstøvler og vejr-passende tøj. Stigningen i popularitet af bærbar og håndholdt teknologi - som f.eks Garmin - betyder, at du kan spore både din fitnessudvikling og din rute.
Hvad er der i nærheden af dig?
Tjek Ramblers for detaljer om lokale gågrupper.
Chief Medical Officer i England anbefaler, at børn udøver mindst 60 minutters aktivitet hver dag, men ifølge Sport England er næsten fire ud af fem børn ikke gør nok. Forældre spiller en nøglerolle i at forme et barns holdning til motion, og familier, der træner sammen, danner sunde vaner, der varer livet ud.
2018 ser Sport England investere i en Familiefond at tilskynde børn og deres forældre eller plejere til at blive aktive sammen. Og da forældrene ser efter måder at distrahere børn fra skærmtid, er der også en voksende tendens til familietræningskurser.
Hvad er der i nærheden af dig?
David Lloyd klubber udruller en række klasser, inklusive Family Circuits, Family Synrgy 360 (som en legeplads i gymnastiksalen) og endda Battlebox Play (en udendørs bootcamp).
Hvis du ikke allerede kører, skal du gøre 2018 til det år, du starter. Og hvilken bedre måde end ved at tilmelde dig et af det stadigt stigende antal parkrun begivenheder? Der er i øjeblikket 682 parkruns hver weekend over hele landet med omkring 130.000 mennesker, der deltager hver uge - det er op 33.000 i forhold til sidste år - og der er flere begivenheder der kommer.
Du har brug for:
Bare et godt par løbesko og passende tøj. Det er gratis at deltage (bare registrere online på forhånd) og perfekt til alle evner - begynderne kan simpelthen åbne et par afslappede kilometer.
Hvad er der i nærheden af dig?
Hver parkrun er indrettet på smukke steder, så landskabet såvel som de støttende skarer vil lede dig videre. Besøg parkrun hjemmeside til begivenheder tæt på dig.
Spinningcykler har været i centrum for mange træningscentre i de sidste par år, men i 2018 tager roemaskinen centrum. Roning er ikke kun målrettet mod ben, men også til arme, overkropp og kernemuskler. Virgin Active udruller RO, som ligesom spinding er en gruppebaseret klasse, der bruger højintensitetsintervaltræning og et energigivende lydspor, men er indstillet på roermaskiner i stedet for cykler.
EN nylig undersøgelse fandt, at træning (eller HIIT) træning med høj intensitet som denne, hvor du skifter mellem korte udbrud af intens aktivitet, endda kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Sørg for at opbygge til denne type træning, hvis du ikke har trænet på et stykke tid.
Du har brug for:
Egnet tøj og måske lidt musik til at komme i gang.
Hvad er der i nærheden af dig?
Undersøg lokale fitnesscentre, så se, hvilke rækkeaktiviteter de har på tilbud. Alternativt kan du nyde glæden ved et ægte sæt årer kl din lokale rodeklub.
Glem de sedate akvacerobic-klasser fra gamle, den nye race af akvaklasser er indstillet til at få pulsen til at pumpe. Hydro Powered by Speedo hos Virgin Active er en blanding af højintensitetssprint svømmer med modstandsøvelser. Svømning forbrænder fedt, opbygger styrke og forbedrer kardiovaskulær kondition - alt uden at anstrenge leddene.
For endnu mere en udfordring i poolen, hvorfor ikke teste den voksende tendens for 'havfruefortællinger'? Monofins - en enkelt fin, der fastgøres til begge fødder - bruges af frit dykkere, men mindre versioner kan give en stor træning, som du har brug for at perfektionere det kerneforstærkende 'delfinkick' (krops- og benbevægelsen, der bruges i sommerfuglslag) brug en.
Du har brug for:
Prøv Finis Folie Monofin (£ 44.99) - men kontroller, at din lokale pool tillader dem.
Danseklassernes popularitet ser ud til at vokse yderligere i 2018 med en stigning i klasser, der involverer kernestyrke. BARRE er en balletinspireret træning, der bruger en studiobarre til at hjælpe med at balancere, mens du fokuserer på at arbejde specifikt sæt muskler - det er fantastisk til at skulpturere og øge fleksibiliteten og bruges af top sportsfolk til condition. Prøv det kl Triyoga, David Lloyd eller Virgin Active på landsplan.
Da vi alle blev forelsket i Ryan Gosling og Emma Stone i La La Landhar tapedans også set en stigning i popularitet - en der ser ud til at stige med Tap på Dance Festival UK den 16. februar 2018 i Salford, Greater Manchester. Tap giver en mental såvel som fysisk træning, når du fokuserer på at tappe og blande fødderne i tide til takten.
For dem, der elsker at danse, men ikke er interesseret i at følge et så indviklet sæt træk, Bokwa bruger din krop til at stave bogstaver og tal til hurtig tempo musik - så ingen kompliceret koreografi.
Du har brug for:
Behageligt tøj og en fri åndsholdning.
Hvad er der i nærheden af dig?
Du kan prøve BARRE kl Triyoga, David Lloyd eller Virgin Active på landsplan. Undersøg andre dansekurser i dit område.
Uanset om det er en Zumba-klasse, en løbeklub eller du er en del af et netballhold, vil regelmæssig træning i en gruppe ikke kun øge din kondition, men også reducere dine stressniveauer.
EN nylig undersøgelse fandt personer, der deltog i en gruppe øvelsesklasse mindst en gang om ugen sænkede stressniveauer med 26%. Tilmelding til en klasse med venner betyder også, at du sandsynligvis vil lægge større kræfter på og være mindre tilbøjelig til at annullere. Ikke underligt, at flere og flere mennesker søger at træne i en gruppe eller klasse.
Hvad er der i nærheden af dig?
For den ultimative gruppetræning, tilmeld dig et lokalt sportshold, hvor holdånd og kameraderi vil opmuntre dig uanset vejret. Find detaljer om en klub i nærheden af dig gennem Sport England, Sport Wales, Sport Skotland eller Sport NI.