Den ene ting, der mest sandsynligt udløser et panikanfald

Panikanfald kan være skræmmende. For nogle mennesker er de en ekstremt sjælden forekomst (eller de vil aldrig have en overhovedet), men for alle der lider af angst, kan de opleve dem regelmæssigt. Disse mennesker vil være opmærksomme på, hvordan de føler sig - åndenød, et racende hjerte, brystsmerter og muskler til smerter, for kun at nævne nogle få af symptomerne.

Årsagen til en panikanfald kan variere fra person til person, men ifølge undersøgelser udført på 1.000 angstlidte landsdækkende af panikforstyrrelsespecialister bcalm, er den mest rapporterede trigger at være i en overfyldt værelse. Mere end 35% af undersøgelsens deltagere rapporterede, at denne følelse af klaustrofobi mest sandsynligt fik dem til at få panik.

Og informationschef kl Sind, Stephen Buckley, kaster lidt mere lys over, hvorfor det kunne være: "[Panikanfald] kan være et resultat af at blive udsat for noget vi har en fobi af at være i et overfyldt sted, føle os fanget eller klaustrofobisk eller opfattelsen af ​​offentligheden taler."

Da klaustrofobi er en almindelig frygt, er det sandsynligvis, hvorfor det rangeres så højt som en af ​​triggerne.

"Panikanfald forekommer ofte, når du føler dig ængstelig, og er typisk en overdrivelse af kroppens normale reaktion på frygt," fortalte Buckley Kosmopolitisk UK. "Alle er forskellige, og hvad der forårsager panikanfald vil variere fra person til person, men for nogle mennesker kan bestemte steder, situationer eller aktiviteter muligvis udløse en."

Ifølge bcalms forskning er de unge mest tilbøjelige til at opleve dem. Undersøgelsen fandt, at 18-24-årige er 33% mere sandsynlige end over 55-erne for at få panikanfald i visse scenarier, f.eks. Kørsel. Mennesker i alderen 25-34 år er dobbelt så sandsynligt, at dem, der er ældre end dem, oplever et panikanfald under en flyvning.

"Panikanfald kan være en skræmmende oplevelse, især hvis du aldrig har haft et før, eller hvis du ikke ved, hvad der sker," sagde Stephen Buckley. "At have et panikanfald er forbundet med fysiske symptomer som svimmelhed, kvalme, hurtig vejrtrækning, brystsmerter og svedtanke, der antages at være forårsaget af en kraftig stigning i adrenalin.

”Folk kan føle sig meget paniske og dårlige, og selvom verden er ved at slutte, eller de vil dø. Uanset hvor frygtelige de ser ud, har de en tendens til at være forbi i løbet af få minutter (normalt mellem fem og 20) og er overraskende almindelige. Panikanfald kan ske i løbet af dagen eller natten, og du har måske bare et, eller du kan have dem regelmæssigt, ”forklarede eksperten.

Men ifølge Buckley, hvis du er tilbøjelig til panikanfald der er måder, du kan mindske deres sandsynlighed for at forekomme. "Regelmæssig motion, en sund diæt, afslapning og vejrtrækningsteknikker kan alle hjælpe med at forhindre panikanfald," sagde han.

”Hvis du oplever et panikanfald, skal du prøve at holde dig rolig og regulere din vejrtrækning. Mange mennesker synes, det er nyttigt at flytte til et roligt rum eller komme udenfor, hvis det er muligt. Hvis panikanfald bliver mere regelmæssige og varer længere, eller hvis du finder panikanfald eller angst generelt påvirker dit daglige liv, er det vigtigt at besøge din læge. "

Mind s 'Finde ordene' guide har masser af tip og råd til at hjælpe med at forberede folk til en fastlegeaftale om deres mentale helbred.