Æg, den overraskende mad, der hjælper dig med at sove under varmebølgen

æg er ikke kun til morgenmad ifølge en diætist, da den sunde mad er blevet afsløret som hvad vi skulle spise til middag for at hjælpe os med at sove i løbet af varmebølgen.

Den enkle mad er et naturligt beroligende middel, fortæller diætist Sharon Natoli Daily Mail Australia.

"Noget så enkelt som at spise æg ved middagstid kan være et naturligt beroligende middel, da æggehvider hjælper kroppen med at forberede sig til sengetid ved at producere melatonin - hvilket bringer den søvnige følelse, ”sagde hun.

"De er også en rig kilde til aminosyretypen, hvilket betyder, at de hjælper dig med at sove bedre i længere tid ved at bede din hjerne om at lukke ned for natten."

I mellemtiden når man til is er måske ikke den bedste måde at holde sig kølig og hjælpe dig med at sove, ifølge en videnskabsmand.

Skrivning for Samtalen, Peter Poortvliet fra University of Queensland sagde, at vores kroppe genererer varme, mens de prøver at fordøje rige fødevarer.

"Selvom det kan virke logisk, at indføring af noget koldt, som is, i maven skulle hjælpe med at reducere temperaturen, er det den første afkølingseffekt erstattes hurtigt af varme genereret af fordøjelsesprocesser, der er nødvendige for at nedbryde næringsstofferne i is, " han siger.

"Fordøjelse af kaloririk mad fører til en stigning i kropstemperaturen," tilføjer han.

Da Storbritannien fortsætter med at varme op, søger briterne på flere måder at hjælpe dem med at sove om natten, inklusive fans.

Ifølge Søvnrådgiveren, mens en ventilator cirkulerer luft for at gøre dit værelse køligere og friskere, kan det også cirkulere pollen og støv. Ikke godt, hvis du lider af allergi, astma eller høfeber.

"Se nærmere på din fan," antyder den. "Hvis det har været at samle støv på klingerne, flyver disse partikler gennem luften, hver gang du tænder for det."