Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
At arbejde i et stressende job kan føre til udmattelse og udbrændthed, som har flere ubehagelige virkninger, fra søvnløshed til at føle, at du ikke har støtte.
Taler til Popsugar, psykolog og grundlægger af onlineterapitjeneste TAO Connect, Dr. Sherry Benton, afslører, hvordan karriereforbrænding kan have negativ indflydelse på din mentale sundhed. Hun hævder også, at der er en markant forskel mellem håndterbar jobrelateret stress og fuldstændig udbrændthed.
”Alt for ofte tænker vi på mental sundhed og mental sygdom som en enkelt dimension, men de to er separate konstruktioner,” sagde hun.
"Du kan have et højt niveau af mentalt helbred eller et lavt niveau af mental sundhed, og du kan have mere alvorlige symptomer på mental sygdom eller ingen symptomer. "
Her er fem tegn, du kan lide karriereforbrænding ...
1. Søvnløshed og udmattelse
At have problemer med at sove og føle sig udmattet hele tiden er et tegn på udbrændthed. Dr. Benton foreslår, at arbejde skal lade en person føle sig energisk og tilfreds, ikke træt og
stresset hele tiden.
ljubaphotoGetty Images
2. Ingen hjælp
Hvis du har dårlig ledelse eller føler, at du ikke har tilstrækkelig støtte på arbejdet, kan det føre til udbrændthed på arbejdspladsen. Du skal føle, at du har et sundt supportnetværk for at forhindre dette.
3. Ingen følelse af stolthed
Når du arbejder i et job, som du finder dagligdags og meningsløs, kan du miste enhver følelse af stolthed over rollen. Dr. Benton forklarer, at folk ofte kan opleve udbrændthed, når de arbejder i et job, der ikke er en livsstilsmatch.
4. Forsøger at være perfekt
At stræbe efter perfektion er ofte en god ting, men hvis det forårsager frustration og stress, kan det føre til udbrændthed.
"Når det er dit tankesæt, kommer du til det punkt, at aftagelsen vender tilbage," forklarer hun.
”Din koncentration falder fra hinanden, det er svært at fokusere, og hver opgave, du udfører, bliver vanskeligere og mere kompliceret. Det påvirker hele hjernens hukommelsessystem for at prøve at arbejde i en udbrændt tilstand i en lang periode.
"Du bliver faktisk langt mindre effektiv, og du gør dig selv mindre kompetent ved ikke at have den balance i dit liv."
Lumina-billederGetty Images
5. Ingen nedetid
Det er så vigtigt at opnå en balance mellem arbejdslivet og din mentale sundhed. Hvis du ikke er i stand til at skaffe tid til venner, familie eller hobbyer, kan det føre til udbrænding af karrierer.
For dem lider af arbejdsudbrændthed, kan en ændring af kulisser og tempo være lige det, der er nødvendigt. Pkan du muligvis investere din tid og lidenskab i at opbygge en lille virksomhed ved at gøre noget, du elsker?
Hvis du gerne vil omdanne en hobby eller en færdighed til en lille virksomhed, Country Living tilbyder et en-dages kursus, kaldet Build A Business Day, for at hjælpe dig med at få selvtillid til at komme i gang, køre gennem grundlæggende forretningsfærdigheder og ideer.For mere information, se her.