Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Det er ikke overraskende, at en nylig undersøgelse afslørede, at snorken, når det kommer til irriterende søvnvaner, er blevet valgt som den mest hatede.
Den støjende tilstand, som antages at overtage 60% af befolkningen om natten, afbryder søvn af både fornærmede og deres sovende nabo, hvilket kan have en knock-on effekt på deres generelle velvære og humør.
Så dette praktiske trick, som hævder at være i stand til at forbedre snorken ved at afsætte kun fem minutter om dagen, er bestemt værd at prøve ...
Øre, næse og hals specialist, Dr. Mike Dilkes har skrevet i detaljer om emnet for emnet Daglig post, hvor han siger:
”Jeg ser en regelmæssig strøm af patienter, hvis liv blæses af de lyde, de laver, når de sover. Men jeg er overbevist om, at det store flertal af snorketilfælde kan løses hurtigt og billigt - ved at bruge kun fem minutter om dagen på at gøre et par enkle halsøvelser. "
Dr. Dilkes forklarer, at snorken, såvel som at være irriterende, faktisk kan være farlig, da personens luftstrøm blokeres af "slappe og floppy luftveje". Kroppen er nødt til at arbejde meget hårdere for at udføre den enkle vejrtrækning, der i sidste ende forringer søvnkvaliteten.
Andre negative konsekvenser af snorken inkluderer øget chance for vægtøgning, træthed og forholdsproblemer.
Richard NewsteadGetty Images
Så hvad kan der gøres?
Dr. Dilkes anbefaler en simpel halsøvelse, som, hvis den udføres i kun fem minutter om dagen, kan opbygge styrke i musklerne og reducere snorken.
Ideen behandler halsen som enhver anden muskelgruppe, du vil træne og styrke. Gennem træningen i halsen strammes de slakede muskler og bliver mindre tilbøjelige til over-afslappende og blokerende luftvejene under søvn.
Eksperter i Amerika har undersøgt denne metode og set meget positive resultater. Deltagernes snorkevolumen reducerede gennemsnitligt med 60% og frekvensen med 39%. Lyder fredeligt for os!
Hvordan gør man det
Bed din læge om at anbefale nogle yogalignende halsøvelser, der vil lette dine snorkener.
Eller køb Stop med at snorke på den lette måde: Og de reelle grunde, du skal bruge, £ 6,99, Amazon.
Dr Dilkes anbefaler at downloade en snorke-app, f.eks Snorelab, for at overvåge fremskridt. Det registrerer snorken før, under og efter løbet af øvelser.