Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Mens vi alle følger coronavirus (COVID-19 retningslinjer for forebyggelse for at blive hjemme, vil mange af os arbejde eksternt for første gang. Men at bruge mere tid derhjemme kan forstyrre rutiner og påvirke vores dyrebare søvn - så hvordan kan vi sikre, at vores soveværelser forbliver et fristed, der kun er til at sove?
Online soveværelsesbutik SKUMRING har slået sig sammen med NHS-lægen Dr. Frankie Jackson-Spence for at dele hendes top tip til at beskytte vores søvn under den midlertidige "nye normal", herunder at undgå lange løgner og hvorfor vi aldrig skulle arbejde fra vores seng. Se hendes ekspertrådgivning om fortsat snoozing af premium nedenfor.
Sådan beskytter du din søvn, mens du arbejder hjemmefra:
1. Undgå lange længe
Du føler dig måske fristet til at ramme snooze og bliv i sengen, indtil det øjeblik, du har brug for at logge på, men ved at holde sig til din sædvanlige rutine vil du hjælpe dig med at føle dig frisk og forblive produktiv.
2. Hold det køligt
Du ønsker at forblive hyggeligt i løbet af dagen, men med den varme, der er krummet op, kan dit soveværelse komme ubehageligt varmt. Din kropstemperatur er nødt til at falde en til to grader for at starte søvn, så overvej at åbne et vindue en time før du går i seng.
Linned er en god mulighed for køligt strøelse samt at være miljøvenligt. Linned er lavet af hør; et helt naturligt, biologisk nedbrydeligt materiale. Det kræver ikke yderligere vand at vokse bortset fra regn - et langt fra det 10.000 liter krævet at dyrke 1 kg bomuld. Hver del af planten kan også bruges, så der er ingen spild - for eksempel er hørfrøolie fremstillet af hør. Læs vores vejledning om 9 bedste miljøvenlige linnedssæt.
3. Arbejd aldrig fra sengen
For kun at komme ind for at sikre, at din hjerne forbinder dit soveværelse med søvn seng når du vil køre ind i drømmeland.
4. Tag om kort lur, hvis nødvendigt
En hurtig lur kan øge fokus, årvågenhed og kreativitet, men det er let at lure lidt længere end beregnet. Hold dig til maksimalt 30 minutter for at undgå at føle dig træt og træg.
5. Bevar en søvn sanctum
Ark af god kvalitet, beroligende farver og friske dufte giver et soveværelse, som du ser frem til at slappe af i ved sengetid. Strøelse skal vaskes ugentligt for at holde dit sovemiljø hygiejnisk, mens stryge dine lagner vil dræbe eventuelle resterende bakterier og hjælpe dine strøelse med at føles som nye.
Oplysningerne i denne historie er nøjagtige fra udgivelsesdatoen. Mens vi forsøger at holde vores indhold så up-to-date som muligt, er situationen omkring coronavirus-pandemien fortsætter med at udvikle sig hurtigt, så det er muligt, at nogle oplysninger og anbefalinger kan have ændret sig siden forlagsvirksomhed. For spørgsmål og nyeste råd, kan du besøge Verdenssundhedsorganisationen. Hvis du er i Storbritannien, kan National Health Service også give nyttige oplysninger og support, mens amerikanske brugere kan kontakte Center for sygdomskontrol og -forebyggelse.
Har du brug for noget positivitet, hjertevarmende landskapsnyheder og rådgivning om foråret havearbejde? Tilmeld dig vores gratis Country Living nyhedsbrev til din ugentlige dosis escapism.
TILMELDE