Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
At have et frysende koldt brusebad kan hjælpe og forbedre dit mentalt helbred, velvære og hjerte-kar-system, har en ny undersøgelse fundet.
Eksperter på University of Greenwich opdagede, at stormen med koldt vand, mens et første chok for systemet i starten, lukker porerne på din hud og bremser din hjerterytme.
At stå under iskoldt vand er måske ikke den mest tiltalende start på dagen, men forskere vil opfordre flere mennesker til at give dem en chance - selvom det kun er en gang om ugen.
Dr. Abigail Rickard, lektor ved University of Greenwich, fortalte Huffpost UK: "Virkningen af kolde brusere er positive for det kardiovaskulære system, åndedrætsorganerne, muskuloskeletalsystemet, hvilket giver os en immun boost, giver os bedre mental sundhed, giver os et løft på vores stofskifte, potentielt forbrænding af brunt fedt og potentielt endda gør dig mere smuk.
Dette indhold importeres fra {embed-name}. Du kan muligvis finde det samme indhold i et andet format, eller du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.
”Du har meget blod i midten af din krop, grundet, fordi det har masser af ilt, hvilket betyder, at din hjerne, dit hjerte og dine lunger fungerer bedst. At have et brusebad med koldt vand lukker porerne i din hud og får også neglebåndene i håret til at ligge fladt, så dit hår vil virke blankt, skinnende og sundt, ”siger Dr. Abigail.
Dette er ikke første gang, kolde brusere får ros for deres sundhed fordele. I århundreder har folk tændt for det kolde vandhaner for at øge kredsløbet i kroppen og for at hjælpe med at bekæmpe træthed.
Andre steder, en tidligere banebrydende undersøgelse udført af Virginia Commonwealth University School of Medicine, fandt, at at have regelmæssige kolde brusere endda kan hjælpe med at bekæmpe depression. "Et koldt brusebad forventes at sende en overvældende mængde elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen, hvilket kan resultere i en antidepressiv effekt," forklarede undersøgelsen.
Hvornår var sidste gang, du havde et koldt brusebad? Hvorfor ikke dreje hanen til kold næste gang du har en ...
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
10 fødevarer, som verdens sundeste mennesker spiser hver dag
mandler
Disse nødder er rige på sunde fedtstoffer, fiber og protein og er lavet til mere end snacking. Brug spredte mandler som et top til havregryn eller yoghurt, tilføj dem til muffinsopskrifter, eller brug mandelmel i stedet for almindeligt mel i pandekager.
bær
”At spise blåbær er den eneste ting, jeg konsekvent gør hver eneste dag,” siger Kari Dugan, der ser ud til at være ophørt med at blive ældet i 30'erne. Hun er næsten 60, men hun har energi og krop hos nogen meget, meget yngre. Prøv at tilberede blåbær med et strejf af ahornsirup og hælde over pandekager eller vafler.
Sort peber
Sort peber huser kraftige pro-sundhedseffekter. Ud over at være både en antioxidant og en antibakteriel, hjælper sort peber med vægttab, fordi det stimulerer nedbrydningen af fedtceller.
broccoli
Fyldt med antioxidanter er broccoli en ægte drivhusfoder.
Spidskommen
Dette spekulanskrydder vises i mange karryblandinger, og det er centralt i kitchari-opskrifter.
Mørk chokolade
Verdens sundeste person Asha Mittal, 65, undgår alt slik, men én: chokolade.
ingefær
I en undersøgelse af 261 personer med knogleskørhed havde folk, der tog ingefærekstrakt to gange om dagen, mindre smerter - og derfor havde brug for færre smertestillende medicin - end dem, der ikke tog ingefær. Ingefær kan også sænke kolesterolet, hjælpe med at forhindre blodpropper og hjælpe med at kontrollere blodsukkeret hos personer med type 2-diabetes.
Popcorn
Fyldt med fiber og let på kalorier er popcorn en god snack-mulighed.
Syltede agurker
Pickles og andre gærede fødevarer (som kimchi og surkål) er fyldt med probiotika, de gode bakterier i din tarm, der påvirker din immunfunktion, humør, fordøjelse og endda din vægt.
Chia frø
Lad dig ikke narre af deres lille størrelse: sundhedsmæssige fordele ved chiafrø er enorme og inkluderer hjælp til fordøjelse, opbygning af stærke knogler og at holde dit hjerte sundt.
Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugere med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.
Dette kommenterende afsnit oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side. Du kan muligvis finde flere oplysninger på deres websted.