At slappe en gang eller to gange om ugen kan mindske risikoen for et hjerteanfald

  • Jan 05, 2020
click fraud protection

Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.

At tage en lur en eller to gange om ugen kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerteanfald, har ny forskning fundet.

Med efterår undervejs er der ikke bedre tid til at krølle sig sammen under et tæppe i det varme. Og nu behøver du ikke at føle dig skyldig over det, da blødning faktisk er godt for dit helbred.

Som en del af undersøgelsen sammenlignede forskere data for 3.462 personer i Schweiz, der var i alderen 35 til 75 år. Af de mennesker i undersøgelsen tog 58% ikke lur, 19% havde taget en eller to lur de foregående uger, og 12% tog tre til fem lur den uge.

I løbet af fem år var der 155 'kardiovaskulære begivenheder' blandt gruppen, såsom hjerteanfald eller et slagtilfælde. Forskerne opdagede, at dem, der lurede en eller to gange om ugen, var 48% mindre tilbøjelige til at opleve nogen af ​​disse problemer - så det er gode nyheder, hvis du elsker at sove på sofaen i et par minutter.

”Mange af os har måske sigte på at få fat i yderligere 40 blink her og der, men der kræves flere bevis, før vi kan sige det regelmæssig blødning kan hjælpe med at reducere risikoen for et hjerteanfald eller slagtilfælde, ”siger Vanessa Smith, ældre hjertesygeplejerske til det

instagram viewer
British Heart Foundation, fortalteMetroen.

"Der er dog mange andre livsstilsændringer, du kan foretage, som vi ved hjælper med at holde dit hjerte og blodkar sunde."

Hund sover på en sofa

KerkezGetty Images

Mens undersøgelsen viste, at napping kan hjælpe med vores helbred, er der naturligvis mange andre ting, der skal gøres for at leve en sund livsstil.

"At gennemføre 150 minutter moderat træning om ugen og spise en sund middelhavsbaseret diæt kan reducere din risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde," forklarede Vanessa.

"Vi ved også, at behandling af højt blodtryk og styring af dit kolesterol kan reducere din risiko for livstruende hjerte- og kredsløbssygdomme."

Andre steder fandt det også en tidligere undersøgelse napping kan endda forbedre din kreativitet og tænker. Tid til at planlægge i den eftermiddags siesta!

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

TILMELDE

De 21 bedste produkter, der hjælper dig med at sove

billede

Badger Balm Sleep Balm


KØB NU

Gnid denne certificerede organiske beroligende lavendel og bergamot-duftende balsam på dine templer, ansigt, nakke eller pulspunkter ved sengetid og forbered dig på at skyde videre til salig søvn.

søvnprodukter

Jasmine Silk pudebetræk

KØB NU

Silk har vist sig at være en hindring for dit ansigt og hår i at tørre, hvilket er ideelt til lindring af kløende hudtilstande som rosacea og eksem. ude og holde dig kølig, så skift dine bomuldspudebetræk til denne luksuriøse 100% 19 Momme silke pudebetræk og forbered dig på at sove som en baby.

billede

Søvnig ko-te

KØB NU

En drømmende sammenvoksning af beroligende kamille, beroligende citron og marjoram designet til at hjælpe dig med at fange nogle Zeds, sæt kedlen på og bryg dig selv lidt skønhedssøvn med denne begrænsede udgave Cowshed søvnig te.

Sov bedre

Sound Oasis White Noise Machine

KØB NU

Hvis du er en let sovende og kæmper for at drive væk, skal du bruge kraften i hvid lyd til at slappe af din hjerne og hjælpe dig med at sove! Ideel til både voksne og babyer takket være 10 forskellige lyde vil denne gadget omdanne din søvnkvalitet.

billede

Scenteret sove godt terapi balsam

KØB NU

En beroligende blomsterblanding af Lavendel, Kamille, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose og Geranium med orientalske noter af Ylang Ylang, Clove og Patchouli, denne dejlige balsam er designet til at dæmpe dit sind og slappe af din krop, så du kan få nogle shut-eye.

billede

BOSE nosie-maskerende sleepbuds

KØB NU

Den ultimative inden for avanceret søvnteknologi, Bose® Sleepbuds ™ leverer beroligende lyde for at blokere støj om natten og hjælpe dig med at falde (og blive) i søvn. De er specielt designet til at forblive på plads hele natten, så du kan få en afslappende nattesøvn.

billede

Fjer & Down Pillow Spray

KØB NU

Forskning viser, at lavendel øger typen af ​​hjernebølger forbundet med afslapning. Spray denne blide infusion af essentielle olier med lavendel og kamille på din pude om natten for at reducere en ængstelig sind og hjælpe en afslappende nattesøvn.

billede

Pluggerz Sleep ørepropper

KØB NU

Takket være et filter, der er designet til at fjerne baggrundsstøj uden fuldstændigt at blokere øret (så du stadig kan høre vigtigt) lyder som dit vækkeur eller børn) disse ørepropper er lavet af holdbar og fleksibel hypoallergen silikone, der holder dens form.

billede

Snoreeze snorken lettelse

KØB NU

Snorker din partner som en traktor? Snoreeze Oral Device er en mund-beskyttelse til kog-og-bid, designet til at blokere for høj snorken. Det fungerer ved forsigtigt at holde kæben på plads for at åbne luftvejene og muliggøre let vejrtrækning (og en god nats kip).

billede

Casper Memory Foam Madrass

KØB NU

En madras kan virke som en stor investering, men det er det værd for en god nats søvn! Takket være trykaflastende hukommelseskum og et fjedrende, åndbart toplag, giver Caspar-madrassen dig en følelse af understøttelse og vægtløs, perfekt til en drømmende søvn.

billede

MUTE snorker mindre næseenhed

KØB NU

Denne næse dilator er en anden for snorer i dit liv, en blød, bøjelig polymerstent, der øger volumen af luft, der rejser gennem næsen under søvn, lindrer overbelastning - for at hjælpe med at stoppe snorken og lade dig sove som en baby.

billede

Vægtet tæppe

KØB NU

Hvis du kæmper for at komme i søvn, er dette vægtede, sensoriske tæppe for dig! Det føles som et varmt, stort knus, der er designet til at berolige din krop, øge din naturlige produktion af serotonin og melatonin og reducere stress og angst. Bliss ...

billede

Puressentiel Rest & Relax Air spray

KØB NU

Pakket med 12 æteriske olier for at hjælpe med en afslappet søvn, denne 100% naturlige luftspray med beroligende, afslappende og trøstende egenskaber fremmer naturlig afslapning, så du kan fokusere på en god nats søvn.

billede

Macks Slim Fit ørepropper

KØB NU

Perfekt til den rastløse sovende, disse slimtilpassede ørepropper er støbt med super lavt tryk, flået og konisk skum for at give komfort og forbedret hygiejne, så du kan koncentrere dig om at få meget tiltrængte shut-eye.

billede

Dyb sovepude-spray

KØB NU

Denne hurtigvirkende pudespray hjælper med at reducere søvnassocieret angst og hjælper med at lukke øjnene ved sengetid, så du kan falde i søvn hurtigere og vågne op. Bare spritz det på din pude, og forbered dig på at glide til salig snooze.

Sov godt

Lumie Bodyclock Wake-Up Light

KØB NU

Grand Daddy til søvnindretninger, Lumie Bodyclock-alarmen vekker dig med en naturlig, gradvist lysende lys svarer til solopgang, hvilket hjælper dig med at føle dig opdateret, opmærksom og tændt dag lang. Hvad skal man ikke elske?

billede

Tisserand Sove bedre

KØB NU

En lækker blanding af essentielle olier med orange, petit korn og koriander udnytter kraften i aromaterapi og rulle dette tretrins søvnritual på dine pulspunkter ved sengetid for en lykksalig nattens kip.

billede

Simba Hybrid® Pude med OUTLAST®

KØB NU

Det er en lidt kendt kendsgerning, at temperatur spiller en vigtig rolle i søvnkvaliteten. Simba Hybrid Pillow leveres med Outlast-teknologi til at regulere din kropstemperatur ved at absorbere og frigive varme, og holde din pude på den perfekte temperatur gennem natten.

billede

RESCUE Night Liquid Smeltes 28 kapsler

KØB NU

Hvis du er plaget med en sind fra aben og kæmper for at gå i søvn, skal du blot placere flydende smelte på din tunge om natten. Den unikke kombination af RESCUE-essenser plus Bach Original Flower Essence hjælper et afslappet sind og en afslappet søvn.

billede

SleepPhones trådløse hovedtelefoner

KØB NU

Hvis du er en hvileløs sovende, men ørepropper ikke fungerer for dig, blokerer dette for støj ved at spille din favorit melodier eller seje beroligende meditationslyde og søvnforbedrende rytmer, så du kan køre naturligt ud til søvn.

Få mere lort øje

Lifemax Soothing Sounds Dial

KØB NU

Hvis du kæmper med tinnitus eller bor i et støjende kvarter, har denne kloge hvide støjmaskine været designet til at hjælpe dig med at slappe af og slappe af takket være beroligende naturlyde for at lindre stress og lethed søvnløshed.