Hvad er de fysiske symptomer på angst?

Når vi tænker på angst, tænker vi ofte på en mental sundhedstilstand, der fremkalder følelser af bekymring, bekymring, frygt og nervøsitet. Men selv om vi er helt korrekte til at antage, at dette er et problem, der starter i hjernen, er det faktisk lige så meget en fysisk tilstand som den er en mental.

"Angst er den følelse, du har, når du tror, ​​at noget ubehageligt vil ske i fremtiden. Andre ord såsom at føle sig 'betænkelige', 'usikre', 'nervøse' og 'på kant' giver også en god beskrivelse af følelser forbundet med angst, "forklarer Nicky Lidbetter, administrerende direktør i Angst UK, i hendes guide Understanding Angst.

Det er nyttigt at forstå den brede vifte af fysiske symptomer, som nogen med en angstlidelse eller paniklidelse kan føle både under et panikanfald og på daglig basis. At vide, at masser af fysiske fornemmelser er forårsaget af angst, kan berolige en ængstelig sind, at de ikke lider af en mere alvorlig helbredstilstand.

Det minder dem også om, at disse fysiske følelser, uanset om de er lette at fortolke fejlagtigt, ikke er i deres hoveder - de er meget virkelige og har plausible, videnskabelige forklaringer.

"Angst er helt normal og noget, som alle mennesker oplever fra tid til anden," siger Nicky. Derfor kan forståelse af videnskaben bag hvorfor vores kroppe reagerer som de gør, hjælpe os med at nedbryde angst, spræng vores opfattelse af, at det er en magtfuld diktator, hjælpe os med at lære vores krop at kende og i sidste ende tage tilbage styring.

Her ser vi på de almindelige fysiske symptomer på angst og giver en fysiologisk forklaring for hver enkelt.

VIDENSKABEN: HVORDAN påvirker angst vore organer?

"Når du bliver sat i en angst-provokerende situation, begynder en automatisk kæde af begivenheder, ofte kendt som 'kamp eller flyvning'. Denne reaktion sker uden at vi tænker over det, fordi det udløses af den del af vores nervesystem, hvis opgave det er at kontrollere vores automatiske funktioner (f.eks. Vejrtrækning, hjerteslag osv.). Denne del af vores nervesystem kaldes det 'autonome system' og er opdelt i to komponenter: det parasympatiske og det sympatiske system. Disse fungerer overfor hinanden, og kun én kan dominere ad gangen. Når vi er i en situation, der forårsager os angst, begynder vores sympatiske system at dominere, og 'kamp eller flugt' -reaktionen begynder (undertiden også kendt som 'adrenalinkaskade'). "

Det er vigtigt at huske, at alle oplever angst forskelligt. Et individ kan føle alle eller ingen af ​​følgende symptomer eller kombination af nogle få. Der kan også være mere unikke fysiske symptomer, der muligvis ikke er nævnt her.

1. Brystsmerter og hjertebank

Du tror måske, det er et tegn på et forestående hjerteanfald, men det er det ikke. Når du føler dig ængstelig eller får et fuldstændigt panikanfald, slår hjertet hurtigere for at pumpe mere blod rundt i kroppen for at forberede dig til kamp eller flugt.

Denne handling kan forårsage hyperventilation, som fører til indånding af for meget ilt. Dette medfører til gengæld en sammentrækning af blodkarene, hvilket kan føre til brystsmerter.

Brystsmerter forårsaget af angst mærkes ofte på tværs af forskellige områder af brystet og kommer og går.

Det er også vigtigt at bemærke, at et haste af adrenalin ikke skader hjertet.

Men der er ingen grund til at føle sig fjollet, hvis du nogensinde har troet, at du havde et hjerteanfald. Nicky siger: ”I årenes løb er vi blevet kontaktet af mange mennesker, der har fortalt os, at de har måttet skynde sig til havari, fordi de virkelig troede, at de havde et hjerteanfald. Når de først var der, fik de at vide (nogle gange efter mange medicinske prøver), at deres problem var helt psykologisk. ”

Bemærk: Når det drejer sig om brystsmerter, er det altid en god ide at besøge lægen en gang for at udelukke andre hjertesygdomme.

2. Stakåndet

Det samme gælder (forklaret ovenfor) med hensyn til, hvorfor vi føler en åndenød eller tryk i brystet i perioder med angst.

Vi er også meget opmærksomme på vores vejrtrækning, hvilket kan få os til at "overpuste" og indtage mere ilt.

3. Lemmer og muskelsmerter

Der er mange måder angst kan påvirke lemmerne. For det første, ligesom smerter i brystet, kan et øget indtag af ilt forårsage fornemmelser og smerter i musklerne. Det kan også være forårsaget af:

• Spænding i musklerne forårsaget af øget stress: Oplever daglig stress kan hærde musklerne, hvilket kan få dem til at verke eller skade.
• Din kropsholdning: At føle sig ængstelig kan påvirke den måde, du holder på dig selv, sidde, ligge og gå på, hvilket igen kan ændre, hvordan dine muskler føles. Dette skyldes, at hele din krop er på kant, kan du bevæge dig hurtigere eller langsommere og sjældent slappe helt af.
• En dårligere livsstil: Når du føler dig ængstelig, er det let at glemme, hvordan man passe dig selv - være det at spise sundt, træne eller holde hydreret. Alle disse kan påvirke, hvordan dine lemmer føles.

Ovenstående årsager kan også forårsage ømhed og smerter i kæben og ansigtet.

4. Hudprikken og følelsesløshed / følelse af svaghed

Det er almindeligt, at angst forårsager følelsesløshed og prikken. Dette kan forekomme næsten overalt på kroppen, men mærkes ofte i ansigt, hænder, arme, fødder og ben. Dette skyldes, at blodet haster til de vigtigste dele af kroppen, der kan hjælpe med at kæmpe eller flyve. Dette efterlader derfor de mindre vigtige områder følelse af svage, følelsesløse eller prikken.

Det kan også være forårsaget af hyperventilering og øget iltindtagelse, som især mærkes i ekstremiteterne og ansigtet.

5. Temperatur: Varmhed, sveden, rysten

”Opstandelsestilstanden [forårsaget af et adrenalinrus] fører også til en stigning i temperaturen. Din krop reagerer ved at prøve at køle dig ned - dette er grunden til, at du sved, ”forklarer Nicky.

Sådan svedtendens kan på sin side få dig til at føle dig kold. Især efter et panikanfald, da din krop begynder at køle ned, men stadig svedt for at forhindre overophedning, er det almindeligt at føle kulde og rystelse.

6. svimmelhed

I en periode med øget adrenalin og panik siger Nicky, at ”hjertet pumpes mere kraft, hvilket er forbundet med en stigning i blodtrykket. Det er denne stigning i blodtrykket, der får os til at føle lethed og svimmelhed. "

7. Hovedpine

Angst og panikanfald forårsager ofte spænding hovedpine på grund af en opbygning af stress. De kan føles kedelige eller skarpe og forekommer i forskellige områder i hovedet.

8. Søvnproblemer

En opbygning af stress og spænding kan gøre det sværere at sove - som konstant bekymring og ikke i stand til at slukke. Den bedste ting at gøre her er at prøve en mindfulness eller meditationsteknik for at hjælpe dit sind og krop med at drive i søvn

På den anden side kan et panikanfald og langvarige angstperioder give dig følelse af både fysisk og følelsesmæssigt udmattet. I dette tilfælde skal du lytte til din krop og hvile.

9. Mavesensationer

Under kamp eller flyvning ledes blodet væk fra områder i kroppen, hvor det ikke er nødvendigt - for eksempel væk fra maven. Dette er grunden til, at vi ofte oplever en churning fornemmelse i maven eller en 'sommerfugl' -følelse, når vi er ængstelige. "

Det er også meget almindeligt at have et presserende behov for toilettet, når du føler dig panik. Dette er kroppens måde at forsøge at slippe af med uønsket vægt, der kan bremse den under kamp eller flyvning.

På samme måde som smerter i brystet, der bliver fortolket som et hjerteanfald, siger Nicky, at "sommerfugle i mave [er ofte] tænkt på at være et tegn på, at opkast kan forekomme. ”Dette er dog ikke altid tilfældet sag.

10. Hørsels fornemmelser

Når du føler dig ængstelig, og dit sind går 100 km / h, kan det være svært at fokusere på lydene omkring dig. På den anden side kan du være ekstra følsom over for lyde, som du også ville ignorere, når du er hyper-opmærksom på den potentielle (hvis ikke eksisterende) fare omkring dig.

11. Sløret syn

Det er almindeligt at opleve sløret syn under en adrenalinbølge. Dette skyldes, at eleverne bliver udvidede for at give mere lys ind i vores vision, så vi er bedre parate til at kæmpe eller flyve. Mere lys kan imidlertid også engang forårsage sløret syn. Det kan også være forårsaget af hyperventilation.

12. Pletter og acne

Der er flere grunde til, hvorfor angst og stress kan forårsage udbrud af voksen acne, disse er:

• Øget produktion af stresshormonet, som kan øge mængden af ​​olie, din hud producerer.
• Øget svedtendens, som kan tilstoppe porerne.
• Når du rører din hud mere, inklusive dit ansigt, nakke og skuldre, når du føler dig ubehagelig og på kanten. Dette overfører snavs fra dine hænder til din hud og gør dig mere udsat for udbrud.

13. Uhjælpsomme tanker

Det er almindeligt at frygte det værste fænomen, når du er i en ængstelsestilstand, som for nogle er en frygt for, at de bliver helt vanvittige. Hvis angsten er en ny følelse, eller det er en første panik, kan de ukendte fornemmelser få hjernen til at overtænke og bekymre sig om årsagen.

Vigtig note: Selvom angst er almindelig, er det ikke noget, der skal leves med eller tolereres, hvis det bliver ubehageligt eller ændrer din livsstil. Læs vores guide til tegn på, at angst begynder at tage kontrol og besøg Angst UK-websted for information om, hvor man kan søge hjælp og vigtige hjælpelinjer.

---

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

TILMELDE