Hjem Varer gør din træt

Hvis du finder dig selv gabende gennem dine dage uden en anelse om hvorfor, kan dit hjem muligvis være den skyldige. Tilsyneladende kan din boligindretning, apparater og livsstilsvalg alle påvirke din sindstilstand, og hvor afslappende din nattesøvn er. Hold øje med disse husholdningsartikler, der kan have negativ indflydelse på dine zzz'er og får dig til at føle dig træt næste dag:

1. Din rod

Selvfølgelig, du hviler op ved ikke rengøring, men det kan medføre, at du føler dig endnu mere træt: A Princeton University Neuroscience Institute-undersøgelse fandt, at et rodet, uorganiseret miljø får dig til at bruge mental energi på stress, hvilket øger din udmattelse.

2. Dine blå vægge

EN undersøgelse af Travelodge undersøgte soveværelsets farver i 2.000 hjem og fandt, at blå vægge hjælper med at bremse din hjerterytme, reducere dit blodtryk og få dig til at blive søvnig. God til dit soveværelse, dårligt for andre steder i dit hjem.

3. Dit tv

Og din tabletskærm. Begge udstråler blå bølgelængder der undertrykker din hjernes produktion af melatonin (det kemikalie, der får dig til at føle dig træt og hjælper dig falder i søvn), hvilket betyder, at det er mere sandsynligt, at du har kortere forstyrrelse i søvn, hvilket får dig til at være træt den næste dag.

4. Din kaffemaskine

Selvom denne gadget er en livredder om morgenen, kommer eftermiddagen eller aftenen, kan det være grunden til, at du slukker under middagen. Mens koffein er et stimulerende middel, og det øger din energi, bliver det effekten slides over tid og efterlader dig senere dårligere. Eller måske har du bare (ikke) vundet det genetiske lotteri - afhængigt af dit stofskifte, koffein kan faktisk bare gøre dig søvnig.

5. Din bar indkøbsvogn

At godnatdrink kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, men søvnkvaliteten, du får efter et glas rødvin, er under par - forvent en urolig nat og til vågne oftere op, hvilket du helt sikkert vil føle næste morgen, når det næsten er umuligt at krybe ud af seng.

6. Dit lavendellys

Selvfølgelig, denne duft er superafslappende, men af ​​den samme grund kan det gøre dig træt. Psykologer ved Wesleyan University fandt ud af, at folk, der sniffede denne lugt før sengen, sov mere forsvarligt - så du behøver ikke at grøfte den helt, men måske holde sig til mynte- eller citrusduftlys i løbet af dagen og lavendel som en før sengetid ritual.

7. Din foretrukne uønskede mad

Sæt kartoffelchips ned: Mad fyldt med enkle kulhydrater og sukker resulterer i hyppige blodsukkerspidser, efterfulgt af skarpe dråber, der får dig til føler dig træt over tid.

8. Din lavtermostatindstilling

Undersøgelser fandt, at den optimale temperatur for søvn faktisk er temmelig cool ved 60 til 68 grader Fahrenheit - så hvis du holder dit hjem køligt, kan du muligvis føle dig klar til en lur i løbet af dagen i stedet for din marmelade-pakket plan.

9. Din mobiltelefon

Af samme grund er denne gadget super vanedannende (konstant kommunikation!), Den gør dig træt om dagen: En undersøgelse fra National Sleep Foundation fandt, at 20 procent af mennesker mellem 19 og 29 år blev vågnet op ved et opkald, tekst eller e-mail mindst et par gange om natten. Den afbragte søvn giver en god dag efter.

10. Dine tegnede gardiner

En undersøgelse om arbejdstagere med kontorer med vinduesvers, der uden dem, fandt, at folk, der gennemsnitligt blev udsat for naturligt lys hele dagen, sov 46 minutter mere pr. Nat. Det samme gælder dit hjem: Mere naturligt lys hjælper dig med at sove bedre om natten og føle dig mere udhvilet næste dag.