Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
Lær de overraskende virkninger af nøgterne op på din krop, sind og liv.
Måske er dit natlige glas vin forvandlet til to eller tre. Eller du overdriver det på ølen og har tarmen til at bevise det.
Det kan være hårdt at give op alkohol - men fordelene gør det umagen værd, siger Damon Raskin, M.D., en Los Angeles-baseret læge, der er certificeret i et lægemiddel til afhængighed.
"At tage en pause fra at drikke alkohol - selvom det kun er i et par uger - er en god idé, især hvis du regelmæssigt bruger mere end den anbefalede daglige grænse," siger Dr. Raskin.
(Hvis du vil passe på din lever - og hele din krop - tjek Rodales 12-dages leverdetox.)
Det er normalt to drinks om dagen for mænd. Hvis det ser ud til, at din drikkevarer påvirker dit arbejde eller dine personlige forhold - uanset hvor meget sprit du slår tilbage - er det tid til at overveje at tage det roligt, tilføjer han.
Dette er, hvad du kan forvente at ske, både på kort og lang sigt, hvis du opgiver alkohol:
Du sover mere forsvarligt.
En nylig undersøgelse i tidsskriftet Alkoholisme: Klinisk og eksperimentel forskning fundet at drikke før seng øger alfabølgemønstre i hjernen - en slags cerebral aktivitet, der normalt opstår, når du er vågen, men hviler.
Resultatet? forstyrret søvn.
Sådan helbredes en tømmermænd:
[aktiv fjernet på grund af syndikationsrettigheder]
En anden anmeldelse ud af 27 undersøgelser fandt, at selvom alkohol kan hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere og dybt i starten, skrues det alvorligt med søvnkvaliteten efter den indledende afslappende periode.
Du kan smide og vende med det første, men opgive alkohol, og den søvn, du får, vil sandsynligvis efterlade dig med at blive mere forfrisket og skarp den næste dag.
Biprodukterne af bedre søvn: forbedret humør, koncentration og mental ydeevne, siger Dr. Raskin.
Du spiser mindre til middag.
I henhold til undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, alkohol er en af de største drivkræfter for overspisning.
Det kan skyldes, at alkohol øger vores sanser ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fedme. Forskere fandt, at når folk modtog en "infusion" med alkohol svarende til cirka to drinks, spiste de 30 procent mere mad end dem, der fik en saltopløsning.
Selv mild rus kan øge din hjerneaktivitet i hypothalamus, hvilket gør dig mere følsom overfor lugten af mad og får dig til at spise mere.
Du ønsker måske sukker.
[aktiv fjernet på grund af syndikationsrettigheder]Sukker øger niveauerne af den "belønning" kemiske dopamin, der brænder følelser af fornøjelse, siger Dr. Raskin.
Alkohol gør det samme, så det er meget muligt, at når du opgiver det ene stof, der får lykkelige kemikalier til at flyde rundt om din hjerne, vil du have større sandsynlighed for at nå den anden.
”Bliv ikke overrasket, hvis du prøver at få den samme glæde eller haste, som du plejede at få efter en drink fra noget sødt,” siger han.
Du begynder at tabe dig.
Alkohol har en lumsk måde at øge dit daglige kalorieindtag uden at du er klar over det.
Bare en margarita kan indeholde 300 kalorier eller mere - mest fra sukker.
Mænd indtager yderligere 433 kalorier på de dage, de drikker en "moderat" mængde alkohol, ifølge en undersøgelse. Klip dem fra din diæt - og udskift dem ikke med desserter - så begynder du at tabe sig uden meget anstrengelse.
Din hud bliver klar.
[aktiv fjernet på grund af syndikationsrettigheder]Inden for et par dage efter udskæring af sprut, vil du bemærke, at din hud ser ud og føler dig mere hydreret.
Det skyldes, at alkohol er et vanddrivende middel, der får dig til at urinere mere, siger Dr. Raskin.
Alkohol reducerer også kroppens produktion af et antidiuretikum hormon, som hjælper kroppen med at absorbere vand. (Mindre vand i kroppen er lig med tør hud).
Rødhed i dine kinder og omkring din næse kan også begynde at falme, og andre hudtilstande - såsom skæl, eksem eller rosacea - kan også blive bedre, siger Dr. Raskin.
Du har flere penge.
At drikke - især en god vin- eller skotvaner - er en dyre virksomhed.
Tag et øjeblik på at knuse tallene, og tilføj det, du bruger til drinks både hjemme og ude på byen (factoring i skat og tip).
Det kan være en øjenåbnende - og motiverende - øvelse.
Dit humør kan tage et hit.
Det er vigtigt at forstå, at der vil være tidspunkter, hvor du har lyst til at gå glip af - og det kan gøre dig temmelig testy, siger Dr. Raskin.
”Folk bruger ofte alkohol som et smøremiddel mod følelser, og når de holder op med at drikke, kan de føle sig ophidsede og rastløse,” tilføjer han.
Din kræftrisiko falder, men din hjertesygdomsrisiko kan stige.
Ifølge National Cancer Institute, har alkoholbrug været forbundet med en øget risiko for kræft i munden, leveren, tyktarmen og endetarmen.
Risikoen øges, jo mere du drikker.
På den anden side har flere undersøgelser vist, at moderat alkoholforbrug kan sænke dine odds for hjerteproblemer.
Mere forskning antyder din risiko for slagtilfælde, diabetes og dødelighed kan alle stige lidt, når du opgiver sprit - forudsat at du var en let drikker, før du slutter.
Fra:Mænds sundhed USA