Sådan behandles rygsmerter

Mere end 21,9 millioner mennesker er påvirket af rygsmerter i Storbritannien og nyere forskning fra England British Chiropractic Association (BCA) har fundet, at dette tal stiger, med næsten halvdelen (49%) af os oplever det ugentligt sammenlignet med 40% sidste år.

Vores moderne livsstil er ofte skylden for den almindelige tilstand, da dårlige vaner som overforbrug af mobiltelefoner og timer, der er slukket over vores skriveborde, er normen.

Mens de fleste mennesker normalt kommer sig efter rygsmerter i løbet af et par uger eller måneder, NHS har et antal anbefalede behandlinger til forsøg på at reducere smerterne, såsom at bruge smertestillende midler, varme eller kolde pakker og manuel terapi.

Men hvad er den mest effektive behandling, vi kan arbejde i vores daglige liv? Prima talte med en fastlæge og fitnessekspert for at finde ud af, hvordan den rigtige træning kunne være den bedste måde at forhindre og behandle rygsmerter.

Dr. Sarah Jarvis, der arbejder sammen med Deep Relief Anti-inflammatorisk gel, siger, at hun ofte ser patienter i alle aldre med rygsmerter. "Rådgivningen har ændret sig i årenes løb: for eksempel vil mange praktiserende læger rådgive 'sengeleje' for 30 år siden, mens træning nu er anerkendt som en mere effektiv behandling," forklarer hun.

Louisa Drake, der har trænet A-listeklienter med Tracy Anderson og skabt Louisa Drake-metoden, en unik blanding af pilates-metoder og hendes signaturforstærkende teknikker, fortæller Prima at hun bemærker, at mange af sine nye klienter lider af regelmæssige klager i ryggen, skulder og nakke.

Hun siger, at en stærk kerne er af afgørende betydning for at holde din ryg og hele kroppen funktionelt sund og operationel.

"Din kerne består ikke kun af dine mave men også bækkenmusklerne, musklerne i midten og nederste del af ryggen, hoftefleksorer og ekstensorer," forklarer hun. ”Alle disse muskler arbejder sammen for at støtte din rygsøjle og kraniet. Tænk på din kerne som et korset, der stabiliserer hele kroppen. "

Pilates, som er kendt for at opbygge en stærk kerne og anbefalet af mange praktiserende læger til rygsmerter, og specifikt kernetræningsøvelser fokuserer på styrke og fleksibilitet i disse vigtige muskelgrupper, hun siger.

Med vores stillesiddende job og livsstil, der tvinger os til uønskede positioner i længere perioder, hvilket fører til rygsmerter, tilføjer Louisa: "Timerne med at være afhængige af kunstig støtte fra stole og sofaer samles over en dag, uge ​​og måned, så det er så vigtigt at faktortræning, som Pilates, der bruger kernetræning i din liv."