Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
Min mand og jeg har et problem: sove. Vi får ikke nok nogensinde. Han vågner om morgenen (efter flere snoozes) i et dårligt humør, der varer indtil mindst fire om eftermiddagen. Og jeg er træt hele tiden. Virkelig træt. Jeg har ingen energi hele dagen. De fleste dage betyder det ingen energi til at træne eller lege med børnene. Nogle dage kan jeg ikke komme ud af sengen.
Heldigvis har vi en masse sengefellows. CDC klassificerer utilstrækkelig søvn som et folkesundhedsproblem. Og hver læge, sundhedsguru og madras-sælger siger, at de har svaret på bedre søvn.
Så vi kiggede gennem puderpræget og besluttede os med to bøger, der lovede søvnløsninger: 05:00 Miracle af Jeff Sanders og Sleep Smarter af Shawn Stevenson. Begge bøger tilbød konkrete skridt at tage for at forbedre vores søvn og coachede os til at sætte klare og bevidste søvnmål. Sovende kl. 9, vågen kl. 17, skærmer væk kl. 7.30 om natten og absolut ingen snoozing.
I en uge besluttede vi at se, om bedre søvn virkelig skabte et bedre liv.
Nat 1
Jeg snydt og tog et præstationsforbedrende søvnlægemiddel: melatonin. Har du nogensinde vågnet op klokken 17 før? Med vilje? Prøv nu at smide to små børn i blandingen. Jeg havde brug for mine tanker om mig. Heldigvis virkede det (slags), men jeg vågnede groggy og en times forsinket.
Min mand var oppe kl. 17, i godt humør og havde en gryde kaffe klar til at gå. Dette var tændt.
Nat 2
Lidt internet-efterforskning senere, og vi kastede melatonin væk. Stadig var min yngste op til godt efter 10 og min ældste kravlede ind i vores seng ved midnat. Jeg lå vågen og stirrede på loftet, klemte mellem min slumrende mand og mit urolige barn. jeg måske fik to timers søvn og vågnede med en blændende migræne. Jeg tilbragte dagen med at drukne smertestillende og gemte mig i sengen.
Min mand følte sig bedre end nogensinde. (Fjols.)
Nætter 3 - 5
Sandheden blev ved at blive klar: Jeg var præstationsangst for sengetid. Nat efter nat frygtede jeg fremgangsmåden kl. 9.00. Bekymring, stress og frygt holdt mig vågen i timevis, sov gennem vækkeure og udmattet hele dagen lang. Jeg var en søvnfejl.
Bekymring, stress og frygt holdt mig vågen i timevis, sov gennem vækkeure og udmattet hele dagen lang. Jeg var en søvnfejl.
Min mand? Ikke så meget. Han vågnede til tiden og følte sig stor. Da jeg åbnede mine øjne, havde han trænet, brusebad, barberet, klædt, brygget kaffe, afgjort børnene og lavet morgenmad. Hans gode humør var smitsom. Vores børn kunne lide ham bedre. Jeg kunne godt lide ham bedre. Han var energisk, til stede og involveret.
Hvad jeg virkelig ønskede, dog? En enkelt god nattesøvn.
Nat 6
Jeg gav fuldt op.
Da min mand slumrede fredeligt i vores klumpede, gamle, radioaktive madras, så jeg igen sæson en af Orange er det nye sort. Jeg prøvede ikke engang. Jeg suttede alvorligt ved at sove og at tage skridt til at sove bedre havde kun gjort tingene værre.
Nej, jeg opgav ikke for evigt, især ikke med hvor godt min mand havde det godt. Men måske havde jeg brug for at finde min egen døgnrytme for søvn. Måske involverede det noget tv eller en god bog før sengetid? Jeg ville finde ud af det eller falde i søvn ved at prøve.
Nat 7
Jeg planlagde at fortsætte med at ride det 'opgive' tog. Så jeg troede, at jeg ville holde op og se tv, efter at min mand faldt i søvn (kl. 9). Vi lægger børnene i seng kl. 8, så jeg har tid til mig selv.
Men af en eller anden grund at tage beslutningen til ikke pres selv gjorde mig faktisk i stand til at falde i søvn. Jeg troede ikke noget på det og stoppede bare med at bekymre mig so meget. Før jeg vidste, hvad der var sket, gik vækkeuret ud, og solen skinte lyst. Med presset for at udføre væk, var jeg gled i søvn uden noget problem overhovedet.