Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
Det siger sig selv, at vi altid glæder os over solen og alt det, der følger med det: den frodige, grønne have, de lyse, smukke morgener og de positive følelser, som sommeren bringer frem i os.
Men der er en ting, som vi aldrig vil nyde at meget, og det prøver at få sove i disse fugtige nætter. Følg vores vejledning for, hvordan du sover i himlen.
1. Hold dit værelse køligt
Den optimale soveværelsestemperatur for søvn er 61-66 grader, så afhængigt af hvilken retning dit soveværelse vender mod, skal du tage skridt for at forhindre, at det opvarmes i løbet af dagen. Luk gardiner og persienner, hvis du får solen til at blusse gennem vinduet i den sene eftermiddag eller aften. (Soveværelser på den nordvestlige side af huset er de fedeste.) Du kan også prøve en ventilator eller affugter.
Tip: Læg en skål is foran blæseren, så den cirkulerer en kølig tåge rundt i rummet.
2. Afkøling før sengetid
På en varm aften, prøv at undgå at gøre noget anstrengende i timen før du har tænkt dig at gå i dvale for at undgå at hæve din kropstemperatur yderligere. Ironisk nok kan det at tage et varmt brusebad før sengen faktisk hjælpe dig med at køle af, når du tørrer.
Tip: At køre dine håndled og fødder under koldt vand i et par sekunder før sengen er en anden god måde at afkøle din blodcirkulation med det samme.
3. Hold din seng kølig
Byt din vinterduvet efter et ark, og sørg for, at dine pyjamas er bomuld. Du kan også prøve at sætte din pudebetræk i fryseren i et par minutter, før du går i seng (forudsat at det selvfølgelig er rent).
Tip: Hvorfor ikke læg din varmtvandsflaske også i fryseren og oprette en ispakke? (Bare sørg for at kontrollere produkternes etiketter først.)
4. Afkøl dit sind
Kør en fugtig flanel under koldt vand, og tøm den grundigt. Placer det på din pande, mens du glider væk, og hold hele fokus på den seje fornemmelse på din pande.
Denne opmærksomme form for enkel mægling vil også hjælpe dit sind med at slukke. Husk, at jo mere frustreret du bliver med varmen, desto varmere vil du føle dig, og jo værre sover du.
5. Forbered din mave
Spise mindre, mere regelmæssige måltider på varme dage hjælper kroppen med at fordøje mad mere effektivt i løbet af dagen. Spise et stort måltid senere på aftenen kan holde kroppen vågen, når den prøver at behandle den.
Og husk ...
Disse varme aftener kan føre til øget sved om natten, så sørg for at du drikker rigeligt med vand om morgenen for at genopfylde dine væsker.
Søde drømme, alle sammen!
Fra:Country Living UK