Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
At være forkølet er aldrig sjovt. Hvad der begynder som en kendt kildebak i bagsiden af din hals kan blive flere ugers værdifulde svækkende symptomer, der kan sprede sig gennem din familie som en ild.
”Symptomerne starter typisk to eller tre dage efter, at du er blevet udsat for en forkølelsesvirus, hvoraf der er mange,” siger doktor Dr. Emma Pooley fra BMI Park Hospital i Nottingham. "Typiske symptomer er en ondt i halsen, blokeret eller løbende næse, en hoste og nysen."
Hvis du eller andre medlemmer af din familie lider af symptomerne på en forkølelse, er der enkle trin, du kan tage for at passe dig selv hjemme uden en tur til din læge. Den nye 'Stay Well' -kampagne fra NHS opfordrer flere mennesker - især forældre med små børn - til at bruge deres apotek først i en bevægelse hvilket kan hjælpe med at frigøre lægetid for syge patienter og hjælpe med at spare NHS på omkring 850 millioner pund hver år. Dr. Pooley tilføjer:
"Spørg din apoteker om råd om de bedste kolde retsmidler for at hjælpe med at lindre dine symptomer - de vil ikke hjælpe dig med at blive hurtigere, men vil hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, når du kommer dig."
Forkølelse: Hvad du har brug for at vide
1. Kan jeg gå i gymnastiksalen, når jeg har forkølelse?
"Når du er forkølet, er dit immunsystem allerede aktiveret for at bekæmpe infektionen, så at gøre anstrengende træning sætter din krop under yderligere stress," siger Dr. Pooley. ”Efter min mening er det bedre at hvile, indtil du føler dig i stand til at træne ordentligt igen, ellers risikerer du at forlænge din sygdom og sabotere dine træningspas yderligere. Lyt til din krop. Hvis du føler dig træt, har problemer med at trække vejret og generelt mangler energi, er det sandsynligvis bedre at give gymnastiksalen en miss. "
En blid tur i den friske luft er fin, så længe du føler dig op til det, siger Dr. Edward Gaynor fra Bupa. "Du kan ikke få en forkølelse ved at være forkølet, men du skal bestemt samle varme op, hvis du går ud," fortsætter han. ”Det er generelt ikke klogt at gøre noget mere anstrengende - du er allerede dehydreret, træt og øm, og kan have problemer med at trække vejret. Træning vil forværre alle disse symptomer. "
2. Kan jeg drikke alkohol, når jeg er forkølet?
"Alkohol forstyrrer søvnen, hvilket er vigtigt for din krop for at opnå en fuld bedring, og det er også bedst at undgå med nogle kolde over-the-counter (OTC) kolde retsmidler," siger Dr. Pooley. "Min overordnede opfattelse ville være, at det er bedst ikke at drikke alkohol, når du er forkølet. Spis i stedet sund mad, drikke masser af væsker og hvile. Hvis du vil have en strejf af whisky i dit varme toddy, er det ikke verdens ende, men du vil sandsynligvis komme dig hurtigere uden det. ”Dr Gaynor er enig. "Min opfattelse er, at når jeg er forkølet, ikke ønsker jeg at gøre noget, der kan forlænge det, og alkohol vil gøre det, så jeg ville undgå det af den grund."
3. Kan jeg virkelig tage fri fra arbejde med forkølelse?
”Folk føler sig skyldige i at have taget tid til at arbejde med” bare ”en forkølelse, men det er usandsynligt, at du er produktiv, hvis du er træt og føler dig ikke godt, plus at du sandsynligvis vil være meget smitsom i den tidlige fase, "siger Dr. Gaynor. "Hvis du kan hvile, gør det."
"Mit råd her er at bruge din sunde fornuft," siger Dr. Pooley. ”Hvis du kører med en høj temperatur, føler dig udmattet og næppe kan komme ud af sengen, er du sandsynligvis ikke i god form til at gå på arbejde. Hvis du imidlertid er forbi nysen og hoste og føler dig godt nok til at gå ind, skal du følge bedste praksis med hensyn til rådgivning om hygiejne: hoste eller nyser ind i et væv snarere end din hånd, og hoster i skæve på albuen for at forhindre, at bakterier spreder sig fra dine hænder til andre overflader.
"Få en gelhåndrenser, vask dine hænder ofte og grundigt og brug engangspapirhåndklæder til tørring derefter med. Husk dog, at du kommer dig hurtigere, hvis du hviler ordentligt, og der er mindre risiko for, at din forkølelse udvikler sig til noget grimt som en brystinfektion, hvis du tager den tid, du har brug for. Du ønsker ikke at vende tilbage kun for at finde dig selv flydet af den næste virus, der udfører runderne to uger senere. "
4. Er det uansvarligt at gå på en fest / børnefest med forkølelse?
”Gå ikke på fest eller børnefest, hvis du stadig hoster og nyser,” siger Dr. Pooley. ”Du vil stadig være smitsom på dette tidspunkt, så hold dig væk, især hvis der er meget små babyer der. Hvis du er over det værste, og kulden er i de sidste faser, er det sandsynligvis OK, men tjek først med forælderen. "
5. Hvornår er faktisk en forkølelse influenza?
"Influenza skyldes en helt anden virus end dem, der forårsager forkølelse," siger Dr. Pooley. "Den skyldige er influenzavirus - stammer A og B specifikt. Influenza er en meget mere alvorlig sygdom der kan have dig bundet i flere dage med en høj temperatur (38C +), kulderystelser, hovedpine, en løbende næse og muskelsmerter og smerter. Fluesymptomer kommer hurtigt (forkølelse tager længere tid at udvikle sig), så hvis du fornemmer at det er mere end en forkølelse, kan du se din læge på recept medicin, der hjælper med at reducere sværhedsgraden af symptomerne - men disse er kun effektive, hvis de tages inden for 48 timer efter de første symptomer kommer på."
Dr. Gaynor er enig i, at influenza skal tages alvorligt. "Det kan få dig til at føle dig forfærdelig," siger han. ”Hvis du har en underliggende sygdom, er over 65 år eller har mistanke om, at et barn under tre år har influenza, skal du få lægehjælp. Ellers skal du tale med din apoteker om den bedste medicin, du skal tage for at hjælpe med at reducere symptomerne, mens du er frisk. Glem ikke at se, om du er berettiget til influenza-jab - se NHS-valg for de nuværende kriterier. "
Fra:Netdoktor