Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Den gennemsnitlige person rører ved deres smartphone mere end 2.000 gange om dagentil trods for forskning, der viser, at det faktisk ikke er så godt for vores mentale eller fysiske helbred. Hvis du begynder at finde dig selv fraværende og forsindeligt rulle til skade for andre aspekter af dit liv, er det tid til at tage et skridt tilbage og tænke igen om dine telefonvaner.
Her chatter vi med Maths Mathisen, administrerende direktør og medstifter af Holde - en app, der promoverer 'offline tid' blandt studerende - om de fem meget gyldige grunde til læg din smartphone i 2018.
1. Det forbedrer produktiviteten
Alle udsætter sig fra tid til anden, og det ser ud til, at - oftere end ikke - smartphones er skylden med adskillige undersøgelser, der viser den negative virkning af smartphones på produktiviteten.
"En undersøgelse fra 2017 af University of Texas fandt, at smartphones har en 'hjerneflugt' -effekt, da de kan påvirke intelligens og opmærksomhedsspænd bare ved at være på deltagerens skrivebord. Tilsvarende fandt University of California Irvine, at hvis vi bliver distraheret fra en opgave af en anmeldelse af mobiltelefon, det tager os i gennemsnit 23 minutter og 15 sekunder at genvinde vores fokus. Alt dette antyder, at smartphones, selv om de er grundlæggende for det daglige liv, er skadelige, når det gælder produktivitet. "
PhotoAlto / Sigrid OlssonGetty Images
2. Det fører til bedre samtaler
Naturligvis er smartphones vigtige for hjælper os med at holde kontakten, især med venner og familie, der måske er langt væk, hvilket betyder, at et telefonopkald eller en sms kan være uvurderlig.
"Men hvis du møder venner på en kop kaffe eller spiser en familiemiddag, kan en mobiltelefon faktisk reducere kvaliteten af din samtale. En undersøgelse foretaget af Virginia Tech University fandt, at selv tilstedeværelsen af en smartphone kan have en negativ indflydelse på en-til-en-samtale, da det giver en konstant distraktion. "
3. Det giver sundere forhold
Hvis du nogensinde finder ud af, at din markante anden er på telefonen, selv når de er beregnet til at nyde en dejlig aften med dig, kan de måske være 'Pphubbing' (partner telefon snubbing) dig.
"Dette udtryk blev myntet under en undersøgelse foretaget af Baylor University, som fandt, at 46% af de undersøgte voksne blev 'pphubbed' af deres partner. Det er en god ide at gøre det til en regel ikke at have din telefon på bordet, når jer to spiser middag, og det kan godt være, at I nyder hinandens selskab meget mere. ”
4. Det giver din hukommelse et løft
Mange af os kan måske finde os selv i at arbejde på noget og bare ønsker en kort pause, så vi når frem til vores smartphones og begynder at rulle gennem sociale medier...
"Det er dog vist, at det at opdatere din nyhedsfeed og gennemse Instagram påvirker din hukommelse. Forskere ved KTH Royal Institute of Technology i Sverige fandt ud af, at når vi gennemser sociale medier, hjernen bliver overvældet med information, hvilket gør det sværere at holde styr på ting, som du er beregnet til Husk."
5. Det hjælper dig med at sove
Enhver, der har brugt nogen tid på at gennemse vores søvnkollektion, ved, at enhver form for skærm tid før seng kan påvirke din søvn negativt, og det ser ud til, at telefoner er særligt dårlige for dette.
”Det er veldokumenteret, at lyset fra din mobiltelefon øger den tid, det tager for dig at falde i søvn hver aften. Imidlertid fandt en undersøgelse fra Murdoch University i Perth, at tekstmeddelelse og browsing sent på aftenen kunne mindsker også søvnkvaliteten, hvilket resulterer i depressive stemninger og endnu lavere niveauer af selvtillid. "
Her er et sundere, lykkeligere 2018!
Fra:Netdoktor