Vågner op om natten? Hvad din søvn siger om dit helbred

Vi bruger gennemsnitligt en tredjedel af vores liv på at sove, og det er en grundlæggende biologisk proces, der hjælper kroppen med at reparere og komme sig natten over. Så hvorfor føler mange af os stadig udmattede, når vi vågner op og kæmper for at fungere den næste dag? I modsætning til hvad man tror, ​​er det muligvis ikke nok i sig selv, at få otte timers søvn om natten til at gøre det udføre deres komplekse genoprettende funktioner, hvis vi ikke får den kvalitetssøvn, der kræves i løbet af disse vigtige timer.

Vi talte med Dr. Roger Henderson, der sagde:

”Hvis du lider af en dårlig nattesøvn, vil du sandsynligvis blive træt næste dag, da din krop ikke har haft mulighed for at reparere celler og gendanne sædvanlige hjernefunktioner. En dårlig nattesøvn kan være et resultat af en sen nat, en urolig nat eller en manglende evne til at falde i søvn. Det er dog vigtigt at huske, at det ikke kun er det antal timer, du sover, som er vigtigt, men kvaliteten af ​​din søvn, der bestemmer, hvor træt du føler dig i løbet af dagen. Du tror måske, at du får otte timers søvn; dog har du muligvis en stærkt forstyrret søvn med hyppig vågning, som du muligvis ikke nødvendigvis er opmærksom på. En søvn af dårlig kvalitet giver dig følelse lige så træt som en lille mængde søvn. "

instagram viewer

Hvis du kæmper med søvn om natten, afslører Dr. Roger Henderson, hvorfor du kunne få disse fem hyppige forstyrrelser om natten, og hvad de kunne sige om dit helbred ...

1. Vågner ofte om natten

Hyppige vågner i løbet af natten kan være forårsaget af lave glykogenniveauer.

"For at udføre dets vigtige natten reparationer og celleforyngelse bruger din krop energi i form af glykogen, der opbevares i leveren. I løbet af natten bliver disse glycogenlagre udtømt med en hastighed på 10 g i timen, hvoraf 65% bruges af hjernen.

”Hvis denne energiforsyning løber tør, sender leveren stresignaler til hjernen i form af hormonet cortisol, der advarer den om at vågne op, indtil der er gendannet tilstrækkelige niveauer. Denne proces kan resultere i brudt søvn, som du måske ikke engang er opmærksom på, men ofte kan give dig følelse af træt og mangel på energi den følgende dag. "

Hvis du tror, ​​at du ofte vågner om natten på grund af lave glykogenniveauer, kan du prøve Benenox Overnight Recharge (£ 12,49, Tesco) som indeholder tre naturlige ingredienser: honning, Sustamine og vitamin B6, der fungerer sammen for at give dig en mere afslappende nattesøvn.

2. Tørste og hyppige loo-pauser

”Tørst og overdreven vandladning kunne indikere diabetes. Når du har diabetes, opbygges overskydende sukker (glukose) i dit blod. Dine nyrer er tvunget til at arbejde overtid for at filtrere og absorbere det overskydende sukker. Hvis dine nyrer ikke kan følge med, udskilles det overskydende sukker i din urin og trækker med væske fra dit væv. Dette udløser hyppigere vandladning, hvilket kan give dig dehydreret. Når du drikker mere væske for at slukke tørsten, tisser du endnu mere. "

Hvis du er bekymret for, at du måske har diabetes, tilbyder LloydsPharmacy gratis screening af diabetes type 2 i butik landsdækkende, som involverer bestemmelse af din risiko for at udvikle type 2-diabetes ved hjælp af en simpel fingerprik-test. Apotekeren vil også tilbyde livsstilsrådgivning og anbefale måder at reducere din chance for at udvikle diabetes type 2 eller hjælpe med at håndtere tilstanden, hvis du får diagnosen.

3. Snorken og konstant træthed

”Snorken og altid at være træt kan være et tegn på søvnapnø. Søvnapnø opstår, når blødt væv bagpå halsen kollapser og forhindrer luftvejene, hvilket får dig til gentagne gange at stoppe vejrtrækning under søvn. Dette får iltniveauerne i blodet til at falde og kuldioxidniveauerne stiger. Hvis denne proces ofte forekommer i løbet af natten, bliver søvn fragmenteret og ikke-genoprettende, og du vågner med at blive søvnig og træt. "

Det kan være vanskeligt at diagnosticere, hvis du virkelig har søvnapnø derhjemme, men for at få en fuldstændig og grundig diagnose skal du muligvis besøge en søvnklinik og gennemgå en søvnundersøgelse natten over.

4. Nattsved

”Nattsved kunne betyde hypertyreoidisme. Nattesved kan blandt andet være en indikation af en overaktiv skjoldbruskkirtel. Hvis du regelmæssigt vågner svækket af sved, skal du først kontrollere, at dit værelse ikke er for varmt, men hvis dette fortsætter, skal du se en læge. "

Der er andre symptomer på en overaktiv skjoldbruskkirtel, herunder nervøsitet, humørsvingninger, følsomhed over for varme, hævelse i nakken, uregelmæssig eller usædvanligt hurtig hjerterytme, rygende eller rysten og vægt tab. Hvis du har symptomer på en overaktiv skjoldbruskkirtel og besøger din læge, vil de tage en indledende blodprøve efterfulgt af yderligere test, hvis du får diagnosen.

5. Rastløse ben

”Rastløse ben kan indikere vitamin B eller jernmangel. Restless leg syndrom producerer nogle underlige fornemmelser i lemmerne. Disse fornemmelser kan være smertefulde eller ej; de kan forekomme som smerter, kløe eller kilde. Da vitamin B12-mangel kan beskadige nerver i centralnervesystemet, har nogle tilskrevet disse underlige fornemmelser effekterne af vitamin B12-mangel på nerverne. Hvis du oplever disse, kan du prøve at tage et vitamin B12 og jerntilskud for at se, om dine symptomer forbedres. "

Hvis du er bekymret for din sovende eller de anførte forhold, skal du altid besøge din læge.