Ikigai: Den japanske hemmelighed for et langt og lykkeligt liv

Hvis du prøvede Skandinavisk Hygge-koncept sidste år, der omfavner glæden ved hygge, så er det tid til at vende opmærksomheden mod et nyt livsstilsprincip, der lover at øge dit velbefindende: Ikigai.

Ikigai, der kommer fra den japanske ø Okinawa, er designet til at hjælpe tilhængere med at fokusere på at finde et nyt formål i livet. Så mens Hygge handlede om at tage det roligt, handler Ikigai om at tage skridt til at øge din lykke.

Hvad er Ikigai?

Chatter om fordelene ved Ikigai til Den uafhængige, Hector Garcia, medforfatter til ny bog Ikigai: Den japanske hemmelighed for et langt og lykkeligt liv, forklarede, at praksis kan være mest fordelagtig for dem af os, der er utilfredse på arbejdspladsen eller føler sig lidt tabt under pensioneringen.

Kommer fra de japanske tegn 'iki' og 'kai', oversættes udtrykket som 'resultatet af en bestemt handling'. Det ligner det franske udtryk 'raison d'être'.

Selvom det måske lyder lidt ønsketvækkende for skeptikerne blandt os, er princippet understøttet af videnskab med flere undersøgelser, der viser, at manglende følelse af formål i livet kan være ødelæggende. Faktisk viste en nylig undersøgelse, at et liv fyldt med formål endda kan øge kvaliteten af ​​din søvn.

Så nu, hvor vi er om bord med Ikigai-princippet, hvordan skal vi nå det?

Hemmeligheden er at træne, når du har lyst til at være gået i en tilstand af 'flow', siger Garcia.

Hvordan praktiserer du Ikigai?

"Når vi går ind i en tilstand af 'flow', mister vi følelsen af ​​at gå forbi tid," forklarer han. ”Har du nogensinde været så optaget af en opgave, at du glemmer at drikke og spise? Hvilken type opgave var det? Bemærk de øjeblikke, når du går ind i strømmen, og din Ikigai er muligvis indlejret i disse øjeblikke. Hvis du øger den daglige tid ved flow, øger du din forbindelse med din Ikigai.

"Din Ikigai er i krydset mellem hvad du er god til, og hvad du elsker at gøre."

Garcia mener, at princippet om Ikigai kan hjælpe dig med at finde mere glæde i hverdagen, så du bruger mere tid på at gøre de ting, du virkelig værdsætter.

"Jeg stopper flere gange igennem dagen og spørger mig selv: hvorfor gør jeg det?" han siger.

Derefter må jeg lære, hvordan man foretager ændringer i min livsstil for at vippe mod mere og mere mening. For eksempel er jeg blevet stærkere på mit daglige job, når det kommer til at sige 'nej' til ting, jeg kender ikke kan lide og jeg er ikke god til og sætter mig selv i situationer, hvor jeg laver ting, som jeg elsker, og jeg er god på.

"Jeg har også lagt mere tid og dedikation til mine hobbyer: yoga og fotografering, og jeg nyder dem mere end nogensinde."

Lyder godt for os!

Du kan læse mere om Ikigai i Garcias ny bog om emnet, ude nu.

KØB HER: Ikigai: Den japanske hemmelighed til et langt og lykkeligt liv af Hector Garcia og Francesc Miralles, Amazon (£12.99)