Diætist afslører de bedste anti-aldrende fødevarer, der vil passe på din hud

Du behøver ikke bruge en formue på de nyeste skønhedsprodukter for at give din hud lidt af et løft.

Ifølge den australske diætist Melanie McGrice kan visse fødevarer hjælpe med at bremse aldringsprocessen og holde din hud, hår og negle ser sunde og glødende ud.

”Vores diæt påvirker vores hud markant, og hvor hurtigt vi ældes, både indvendigt og udvendigt,” fortalte hun Daglig post.

Så hvad skal vi fylde vores køleskabe med? Her er Melanies tip ...

1. Søde kartofler

Disse er lave GI og en stor kilde til vitamin A. "Forskning antyder, at en høj GI øger vores risiko for udbrud," siger Melanie. A-vitamin kan også hjælpe med at forhindre hud i at blive ru og tør.

2. Hvidløg

Ved at tilføje hvidløg til dit måltid øges blodgennemstrømningen, hvilket giver den samme glød, du får ved at spille sport. Det indeholder også antioxidantallicinet, som hjælper med at beskytte mod frie radikaler såsom forurening og røgskader.

3. Spinat

Den mørkegrønne grønne grøntsag er rig på vitamin A og C, som kan hjælpe med at reparere hudskader.

4. Fed fisk

Prøv at spise nogle olieagtige fisk, såsom laks hver uge - det er en af ​​de rigeste kilder til tilgængelig omega-3, som hjælper din hjerne og hjerte med at holde din hud frisk og dit hår blankt.

5. grønkål

Det er ikke bare en gure. Den favoritkale, der spiser rent, er fyldt med carotenoider, som menes at forhindre alderen-relateret kollagenforringelse.

Ud over at regelmæssigt spise disse næringsrige fødevarer, anbefaler Melanie at skære ned på sukker og alkohol. "Alkohol er et stærkt vanddrivende middel, der dehydrerer vores hud," forklarer hun. "Prøv at begrænse dig til et glas og kompensere med rigeligt vand."

Hun afslører også, at hun rækker efter æbler som snacks, da de øger kollagenproduktionen og er lav GI. ”Jeg springer altid en i min taske, når jeg går ud af døren,” siger hun.