Forskningsshow, der foretager denne ændring af din diæt, kan hjælpe dig med at tabe sig to gange så hurtigt

Da de fleste af os sidder og forsøger at finde ud af, hvad vi skal skære fra vores kost for at kaste et par kilo før sommeren, kommer to skyldige typisk til at tænke: sukker og kulhydrater. Men en ny undersøgelse afslører, at den mest effektive vægttabsplan muligvis ikke har noget at gøre med grøftende sødestoffer eller kalorier - det handler om grøftekød.

Ny forskning offentliggjort i Tidsskrift for American College of Nutrition afslører, at diætister ikke kun taber sig mere effektivt, når de går på en vegetarisk diæt, men de øger også deres stofskifte. En gruppe på 74 mennesker - alle med type 2-diabetes - fulgte en vegetarisk diæt med korn, grøntsager, frugt og nødder, og forskere opdagede, at kosten var dobbelt så effektiv - ja, 2x! - end en konventionel. Slankekure mistede i gennemsnit 14 pund mod 7 pund.

Desuden reducerede den vegetariske diæt også muskelfedt, hvilket resulterede i en højere stofskifte. Denne konstatering er vigtig for mennesker, der prøver at tabe sig, ”siger Dr. Kahleová, der studerede patientens fedtvæv, "inklusive dem, der lider af metabolsk syndrom og / eller type 2 diabetes. Men det er også relevant for enhver, der tager deres vægtkontrol alvorligt og ønsker at forblive mager og sund. "

Hvis du ikke er klar til at gå helt kødfri, føler vi dig. Derfor spurgte vi Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ernæringsdirektør ved Good Housekeeping Institute, til lette måder at erstatte mindst et kødmåltid om dagen. "Jeg vil bestemt anbefale at bytte kød til bønner, kikærter, linser, nødder og frø så ofte som muligt, og vælge magert, animalsk protein såsom skaldyr, æg og mejeri som en del af din daglige måltidsplan, "London siger. "Husk: Stigende vegetabilske proteinkilder fra blomkål, broccoli, bladgrøntsager, svampe og avokado 'tæller' også!"