Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
De, der foretrækker at holde soveværelsetemperaturerne kølige, mens de fanger noget lukket øje, kan være på noget. Ifølge en artikel skrevet af Dr. Christopher Winter, medicinsk direktør ved Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, og offentliggjort af Huffington Post, kan vores soveværelsestemperaturer gøre en stor forskel, når det gælder at få en god nattesøvn.
Selvom de fleste af os måske ikke overvejer temperaturen i vores soveværelse om natten (medmindre) du prøver at spare penge), Winter siger, at vores værelser skal være 60 til 67 grader Fahrenheit for det bedste søvn. Hvis temperaturen går over 75 grader eller under 54 grader, kan det få folk til at kaste og dreje hele natten.
Hvorfor betyder nummeret på termostaten noget? Vores kropstemperaturer naturligvis topper og falder i løbet af en 24-timers periode, med det højeste antal forekommer i den sene eftermiddag og de laveste omkring kl. 17.00 Søvn begynder normalt, når vores kropstemperatur falder, så et koldere rum kan tilskynde os til at falde i søvn hurtigere.
Hvis løftet om mere søvn ikke er nok, er der masser af andre grunde at holde luften kølig:
Du får en mere afslappet søvn.
Forskning udført på University of South Australia fandt det visse former for søvnløshed forekommer med dårlig kropstemperaturregulering. Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten, kan et koldere rum hjælpe din krop med at køle ned nok til at nå et niveau af dybere, genoprettende søvn.
Det holder dig ser ung ud.
Sover i et værelse varmere end 70 grader vil forhindre din krop i at frigive melatonin, et af kroppens bedste anti-aging hormoner. Når vi sover i total mørke og vores kropstemperatur falder, frigiver det melatonin og udløser en let afkøling i kroppen.
Det kan hjælpe dig med at tabe dig.
I følge Huffington Post, naturopatisk læge Natasha Turner siger, at når din kropstemperatur falder, og væksthormon frigøres, vil stresshormonet cortisol også falde med sunde søvnmønstre. Når du ikke er i stand til at sove nok, vågner du op med høje niveauer af cortisol - hvilket betyder, at det er mere sandsynligt, at du når frem til en kasse med cookies og har øget angst.
Du sænker din risiko for metabolsk sygdom.
En undersøgelse fandt, at der sov i et rum indstillet til 66 grader kan hjælpe med at forhindre visse metaboliske sygdomme, såsom diabetes. Deltagerne brændte ikke kun flere kalorier, når de var vågne, men også næsten fordoblet deres mængde brunt fedt eller godt fedt, hvilket giver kroppen mulighed for at lagre færre kalorier. Over tid kan dette sænke risikoen for metaboliske sygdomme.
Så tag på dine foretrukne PJ'er, drej aircondition ned til 65 grader og gør dig klar til at fange nogle zzz'er. 😴
Historiens overskrift blev opdateret 7/3/19 for at afklare nogle af rapporteringen.
(H / t Enkelt mest)