Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Nordic Walking er bestemt til at være en af de største fitnesstrends i 2019, da en hotelkæde siger, at de har set en enorm stigning i bookinger til det nye Skandinavisk aktivitet.
Den forbedrede gå stil blev oprindeligt designet til langrendsløbere og bruger specielt designet gangstænger til at drive dig fremad, mens du understøtter dine led og knæ, til give hele kroppen en træning.
Amazon
TheFitLife Nordic Walking Trekking polakker - 2 pakke med antishock og hurtiglåsningssystem, teleskopisk, sammenklappelig, ultralight til vandring, camping, bjergbestigning, rygsæk, vandring, vandring (sort)
£13.99
Nordisk gåinstruktør Michael Stone, fra Warner Leisure's Littlecote House Hotel, siger, at det bliver ekstremt populært i England, med et stort antal gæster, der booker ind på introduktionstimer.
Michael fortalte Country Living: "Aktiviteten har mange fordele i forhold til almindelig vandring, f.eks
hjælpe vægttab og toning kroppen - det er en god måde at gøre det på forbedre den generelle kondition.”I denne dag og alder er det så vigtigt for folk at gøre det komme væk fra teknologi og udforske det åbne landskab. Der er så mange sundhedsmæssige fordele ved at være i det store udendørs, inklusive øge dit humør og forbedre blodcirkulationen."
Petar ChernaevGetty Images
Den komplette guide til stavgang
£19.98
Michaels bedste tip til nordiske gående nybegyndere
1. Det er vigtige vandrere har de rigtige poler for deres kropshøjde - når du holder stangen ud lodret med din arm tæt på din krop, skal din albue være i en 90-graders vinkel.
2. Den bedste teknik er at skabe kontakt med jorden med hælen, derefter rulle til fodens kugle, hvilket reducerer mængden af pres på samlingerne.
3. Skub forsigtigt af med tæerne på hvert trin.
4. Tag lange skridt, der føles naturlige for din krop.
5. Læn dig lidt fremad fra dine ankler.
6. Kør dine stolper i jorden mellem din for- og bagfod, når du går.
7. Sørg for at holde skuldrene nede og afslappet for at undgå spændinger.
8. For at øge din hastighed skal du bare øge styrken på dit skub fra dine tæer og gøre tempoet i din armsving hurtigere for at få mere kraft.
Har du lyst til at give nordisk gåtur?
”Aktivitetsteamet på Littlecote House Hotel afholder introduktionssessioner for gæster for at lære den unikke teknik ved stavgang,” siger Michael.
"Gæster kan vælge sværhedsgraden, lige fra blide vandreture for dem med lidt erfaring, til træningsvandringer med højere intensitet, som er fantastiske til at få hjertet til at pumpe."
Du kan også finde instruktørledede gågrupper i nærheden af dig på Nordic Walking UK og British Nordic Walking.
Tid til at omfavne den Scandi livsstilstrend 'Friluftsliv' og gøre 2019 alt om det udendørs.