Uanset om du overvejer at ændre din karriere, forholdet status, udseende eller opnå mål på din bucketliste, der er ingen aldersgrænse, når det kommer til at omdefinere dit liv. "Denne erklæring kan være meget farlig, fordi den får os til at internalisere en udløbsdato, der ikke behøver at eksistere," siger Dr. Robi Ludwig, en psykoterapeut og forfatter af Din bedste alder er nu. "Det forhindrer os i at forfølge de mennesker, steder og ting, som vi ønsker at forfølge i livet."
"Finanspolitisk modenhed er en vigtig del af at vokse op og blive voksen," siger Dr. Ludwig. "Det er altid klogt at være i viden, især når det kommer til økonomi." Husk, at du muligvis har Midas-berøringen, uanset af dit uddannelsesniveau eller dine personlige og faglige resultater: Efter at have analyseret porteføljerne på mere end otte millioner klienter, forskere fra Fidelity Investments konkluderede, at det er mere sandsynligt, at kvinder overgår mændene, når det kommer til et afkast på deres investeringer.
Nå, aldrende eksperter og yngre voksne ville være uenige.
Forskning fra University of California San Diego School of Medicine antyder, at mental sundhed ser ud til at forbedre sig med tiden, mens de i 20'erne og 30'erne er mere tilbøjelige til at lide af høje niveauer af opfattet stress sammen med symptomer på depression og angst. "[Ældre] deltagere rapporterede, at de følte sig bedre om sig selv og deres liv år efter år, årti efter årti", sagde senior forfatter Dilip Jeste, MD, fremtrædende professor i psykiatri og neurovidenskab og direktør for Center for sund aldring ved UC San Diego. Han tilføjede, at voksne i 20'erne eller 30'erne - dem i "ungdomsperioden" - viste "langt dårligere niveauer af psykologisk velvære end nogen anden voksenperiode."Nå, ikke med den uappellerende attitude, alligevel! "Igen, dette er den type udsagn, der er selvangribende og negativistisk," siger Dr. Ludwig. ”Kærlighed kan finde os - og finder mennesker - i alle aldre. Glem alder og gå bare efter det, du vil! "
Ikke helt, siger Dr. Ludwig. ”Vi fortsætter med at ændre os helt ind i vores 60'ere og sandsynligvis ud over det,” fortsætter hun. ”Der er denne forkerte idé om, at vi er færdige med at vokse og ændre os. Vi er igangværende kontinuerlige værker. ”Det eneste, der er konstant, er forandring.
Tiden er inde til at stoppe skyldspil og afslutte medlidenhedspartier. ”Dette sætter os ind i en slags type mentalitet, der gør os umyndige,” forklarer Dr. Ludwig. "Det er bedre at tage livet som det er og gøre det så glædeligt og meningsfuldt som vi kan." Hvis du finder dig selv regelmæssigt giver efter for din ønske om at være vært for en ondskabsfuld bash, overvej at tale med en rådgiver, som kan hjælpe dig med at finde roden til dette selvvindende mønster.
Ikke kun er denne erklæring usand, men der er beviser, der understøtter ideen om at skifte din karrierevej i dine mellemår. En undersøgelse foretaget af American Institute For Economic Research afslørede, at 82 procent af deltagerne rapporterede at have gjort en vellykket overgang til en ny karriere efter 45-årsalderen. Mens nogle voksne rapporterede at have accepteret en lavere indkomst i de tidlige stadier, erklærede flertallet, at en federe løncheck kom deres vej efter en periode med hårdt arbejde og vedholdenhed.
Statistikker viser, at der har været en stigende tendens til at udskyde fødsler indtil efter 40-årsalderen, ifølge medicinske forskere fra Tyskland. Disse efterforskere konkluderede også, at under specifikke forhold — for eksempel behandling af en kronisk sygdom, deltagelse i regelmæssige prænatal-kontrol, og efter en sund livsstil - var resultaterne for børn født til kvinder 40 år og ældre næsten identiske sammenlignet med yngre Kvinder.
"Jeg har begået for mange fejl i fortiden, så der er ingen måde, jeg får det liv, jeg ønsker nu."
Selvom der kan være en enorm værdi ved at lære af vores fiaskoer, er det bedst at forlade fortiden, hvor den hører hjemme - bag dig. "Hvert øjeblik i livet giver en mulighed for at skabe det ønskede liv," siger Dr. Ludwig. ”Fortiden svarer ikke til din fremtid. Det skal simpelthen give os information, retning og visdom, der kan hjælpe med at bevæge os fremad og i den rigtige retning. "
Jo ældre vi er, jo mere kan vores krop drage fordel af jogging ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet PLOS ÉN. Efter test, selvrapporterede joggere over 65 år, opdagede videnskabelige forskere, at voksne, der løber mindst tre gange om ugen i 30 minutter var det mindre tilbøjeligt til at håndtere aldersrelateret fysisk tilbagegang sammenlignet med de frivillige, der vælger at gå som en form for dyrke motion. "Den centrale linje er, at løb holder dig yngre, i det mindste med hensyn til effektivitet," sagde medforfatter Rodger Kram, professor i integrativ fysiologi ved University of Colorado, Boulder, i en pressemeddelelse.
Du venter måske på resten af dit liv, fordi det midtvejskrise findes måske ikke engang. ”På nogle måder, vi se for midtlivskrisen, "forklarer Dr. Ludwig. ”Og det er - på et eller andet niveau - en selvopfyldende profeti, fordi vi virkelig kan opleve en krise gennem forskellige faser af vores liv. Så jeg tror, det er, når du gennemgår en overgang og en tilpasning i midten af årene, og vi smider titlen 'midtlivskrise' på den. "
"Enhver kvinde kan være sexet, uanset hendes alder," siger Dr. Ludwig. "Nogle gange er vores mest sexede år i midten af livet og ud over det." Faktisk blev Halle Berry (51 år) citeret for at sige, ”Sexiness er en sindstilstand - en behagelig tilstand af at være. Det handler om at elske dig selv i dine mest unlovable øjeblikke. ”Og vi tror, at Jennifer Aniston (48 år), Elizabeth Hurley (52 år) og Christie Brinkley (63 år) ville være enige.
Samba, nogen? En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser inden for menneskelig neurovidenskab indikerer, at ældre mennesker, der træner regelmæssigt, kan vende tegnene på aldring i hjernen - og dansen viste sig at have den dybtgående effekt. De frivillige blev instrueret om at deltage i enten en danseklasse eller udholdenheds- og fleksibilitetstræning hver uge i 18 måneder. Da danserne dog fik undervisning i nye rutiner, mens den anden fitnessgruppe trænede ved hjælp af de samme øvelser uge efter uge, medicinske efterforskere mener, at den igangværende udfordring ved at lære nye dansetræk var den egentlige årsag til de ekstra fordele mod aldring. Så fortsæt med at udfordre dig selv!
Bortset fra det faktum, at dit sociale liv kan lide - fordi ingen kan lide at være omkring en klager! - Denne type dialog kan have en mere skadelig effekt på det forhold, du har med dig selv. "Negative udsagn bliver hørt af din psyke og producerer lav selvtillid og forventninger til sig selv, hvilket aldrig er en god ide," forklarer Dr. Ludwig.
Bare sig "om." Forskere fra Polen vurderede rygsøjlenes fleksibilitet hos 56 kvinder i alderen 50-79 år. Hunnene blev bedt om at deltage i 90 minutters sessioner med Hatha yoga i løbet af 20 uger, hvor der blev foretaget målinger af bevægelsesområdet i begyndelsen og slutningen af studiet. Deres fund, der er offentliggjort i Tidsskrift for fysisk terapievidenskab, konkluderede, at "anvendte yogaøvelser øgede rygmarvets mobilitet og fleksibilitet i hamstringmusklene uanset alder." Namaste.
Det er sandt, at det at kaste de uønskede pund bliver mere udfordrende, når vi når 30'erne - takket være en naturligt langsommere stofskifte - men at miste mavefedt er langt fra uopnåelig. Enkle livsstilsændringer, herunder skære ned på kunstige sødestoffer, øge dit indtag af gode bakterier, øve opmærksomhed og begynde dagen med en proteinrig morgenmad, er dokumenterede strategier for at vende tallet på skalaen.
"Tid er et interessant fænomen," forklarer Dr. Ludwig. ”Når vi skaber tid til noget, har vi tid til det. Derfor er det muligt at finde og finde tiden til prioriteterne i vores liv. ”Og næsten alle er overskrevne, så hvad har alder at gøre med det? ”Lav ingen undskyldninger,” tilføjer hun.
Der er absolut ingen grund til at skille måder med dine todele badedragter. En badedragtundersøgelse af mere end 1.300 kvinder i alderen 18-80 år afslørede, at de mest selvsikre kvinder til at stryge deres ting i enhver form for badedragt er i alderen 65-74 år! Næsten halvdelen af deltagerne er også enige om, at kvinder har vigtigere bekymringer end at opnå den ideelle bikini-krop. Med andre ord "hav" dagen.
Hvis du er bekymret for din evne til at fange nogle kvalitetszzz'er, når du bliver ældre, skal du sørge for, at dine dage har særlig betydning. Forskere fra det nordvestlige universitet samlet 823 voksne i alderen 60 til 100 år (da denne gruppe er mere tilbøjelig til at tackle søvnforstyrrelser, inklusive søvnløshed, søvnapnø og rastløst bensyndrom) og spurgte dem om deres søvnvaner samt deres opfattede formål i liv. Som et resultat fandt de, at det at have en god grund til at stå op om morgenen var forbundet med søvn af bedre kvalitet.
Husk denne kloge sætning: Ord holder magten. "Bekræftelsesbias kan gøre alt, hvad vi tror på, gå i opfyldelse," siger Dr. Ludwig. ”I virkeligheden kan vores bedste år ske på ethvert tidspunkt. Hver fase af vores liv har sin egen værdi og skønhed. "