Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
Dagslysbesparelse er over os igen, hvilket ikke kun betyder, at vi får se solen efter kl. 17 - det er også dybest set benchmarket, der erklærer forårets forestående ankomst.
Vi kalder det: Dvaletilstand er officielt forbi. Det er tid til at få mest muligt ud af lyset (for ikke at nævne varmen!) Og tage på de længere dage med en vis entusiasme. Hvordan? Vi opfordrede eksperter inden for søvn, ernæring og fitness til at lægge sig ud Nemlig hvad vi skulle gøre og spise i løbet af dagen for at få - og Bliv—Som naturligt tændt som muligt. Få nedenunder:
Plus flere tip fra vores eksperter:
”Vær ikke bange for meget om din søvn. Alle har en lejlighedsvis dårlig nat, og virkningerne af en enkelt dårlig nattesøvn er ikke alvorlige. "- Steven H. Feinsilver, MD; Direktør, Center for Søvnmedicin på Mount Sinai Hospital
"Skriv en liste over ting, der skal gøres, før du går i seng for at sætte listen over gøremål til hvile. Hold en notesblok ved hånden, så tanker, der kommer op, hurtigt kan skrives ned i stedet for at drøvtygges. ”- Dale Noelle, grundlægger, administrerende direktør og Fitness Expert hos TRUE Model Management
”Spring eftermiddagskaffen over - det tager kvinder 8 timer at metabolisere koffein. Grøn te er mildt koffeinholdig, men er afbalanceret af l-theanin og catechiner, der holder dig zen-lignende. "- Dana James, MS, CNS, CDN, og grundlægger og direktør af Mad Coach NYC
Infographic: Af Erin Toland
Denne artikel kom oprindeligt på Elle.com.
Fra:ELLE US