Vi tjener en provision for produkter, der er købt via nogle links i denne artikel.
Vi ved, hvor svært det kan være at få en afslappende nattesøvn i dette varme vejr, men der er nogle tricks, du kan bruge til at hjælpe med at køle dit værelse, før du går i seng.
Eksperterne på Godt husholdningsinstitut anbefaler at du opretter en modvind, som i det væsentlige får den varme luft ud og den kølige luft ind.
"Først skal du holde dine vinduer, døre og persienner lukket om dagen for at undgå, at den varme sol går ned i dit hus," rådgiver de. "Åbn derefter dine vinduer i løbet af aftenen og placer en ventilator udad fra dit vindue, så det skubber varmen ud.
"Brug en anden ventilator, placeret indad, til at cirkulere kølig luft ind i rummet."
GHI afslører også denne placering en spand is foran en ventilator som en hjemmelavet AC-enhed er lige så effektiv. "Når luften passerer over isen, afkøles den og cirkulerer forfriskende kold luft rundt i rummet," forklarer de.
Der er dog en metode, der er særligt "favoriseret" af GHIs forbrugerdirektør, så lyt op. Frys en tom fire pint eller en liter plastflaske, anbring den på en bakke og dæk med en fugtig klud. Placer dette foran blæseren, så brisen afkøles fra den islagte flaske, og dit værelse vil drage fordel af den køligere temperatur.
Når det kommer til at få noget kip, skal soveværelserne ideelt være omkring 16-18 ° C (60-65 ° F), forklarer Lisa Artis ved Søvnrådet, men hvis udetemperaturen forbliver højere om natten, eller hvis dit soveværelse har fastholdt varmen fra dagen, kan det være vanskeligt at holde sig kølig.
Hvis du finder ud af, at din kølevifte ikke er så effektiv, som den skal være, er der andre tricks, du kan bruge, som ikke involverer en ventilator. Det kunne være at bruge 100% bomuldssengetøj og undgå for meget koffein, alkohol eller et stort måltid før sengetid, eller fyld din varmt vandflaske med iskoldt vand.
Fra:House Beautiful UK