Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
Uanset hvor hårdt vi prøver, kan det være temmelig vanskeligt at fjerne forbindelsen i disse dage helt. For mange af os består en typisk dag af tilbragte otte timer siddende og stirrer på en computerskærm (inde) og holder sig ope ser fjernsyn (indeni) og falder i søvn med vores telefoner i hånden (indeni) - og forskning har vist, at disse vaner tager en alvorlig vejafgift på vores snoozing.
Vi har alle hørt en million tricks til udskæring af tech, opsuge mere sollys, og få bedre søvn, men en ny undersøgelse offentliggjort i Current Biology giver en forfriskende enkel og uventet løsning til alle tre: Næste gang du kæmper for at komme i seng til tiden, skal du pakke dine tasker og gå ud for en weekend camping tur.
I Februar 2017 undersøgelse, registrerede forskere fra University of Colorado Boulder melatonin niveauer (den bedste måde at vurdere en persons interne ur) på fem deltagere og spores, når de gik til seng, da de vågnede, og hvor meget lys de blev udsat for hele dagen i deres almindelige bor. Derefter blev deltagerne sendt ud på en uges lang campingtur i december. Den eneste regel? Ingen mobiltelefoner eller lommelygter tilladt.
Da campisterne vendte tilbage fra deres ugelange vinterferie, registrerede forskerne deres melatonin niveauer igen sammenlignet antallet af søvn og sollys inden før og efter campingpladsen og fandt, at campisterne Fik 13 gange mindre soleksponering i deres daglige (indendørs) liv, end da de tilbragte en uge i ørkenen. Men når campisterne tilbragte tid udendørs, var deres interne ure skiftede dramatisk, der hjælper dem med at gå i seng en uhyggelig to og en halv timer tidligere end de havde været før deres campingtur.
Undersøgelsen fandt, at dette stemte, når også ni personer blev sendt ud på en weekend-lang campingtur i juli, hvilket antyder, at at tilbringe mere tid udendørs - i enhver sæson, selv i kun et par dage - hjælper med at nulstille og vedligeholde vores døgn ure.
Selvom denne undersøgelse er lille, og der er behov for mere forskning for at bevise en forbindelse mellem sollys, brugt tid væk fra tech og forbedret søvn, er det en god sag at lægge din bærbare computer og hente din rygsæk. Fordi hvis mere teknisk-fri tid i det store udendørs betyder det en bedre chance på fange kvalitet zzzs, kan du tælle os ind.
Fra:Dr. Oz Det gode liv