Sådan forbliver du rolig

Stressniveauer er høje! Du bemærker 10 nye grå hår om dagen, og dit venstre øje stopper ikke med at ryge. Du føler sandsynligvis pres fra både hjem og arbejde. Du prøver dit bedste for at opretholde det gode e-mail-etikette mens verden falder fra hinanden. Du skal have middag på bordet, men du har kun 30 minutter til at gøre det, og virkelig alt hvad du vil gøre er at have et glas vin fra din postordre-abonnement.

At lære effektive måder at tackle og hvordan man forbliver rolig i ængstelige situationer vil hjælpe dig med at leve et sundere, lykkeligere og mere opfyldt liv. For nogle mennesker kan det betyde øvelse (overveje at tilmelde dig en sofa til 5k-app), downloade (og bruge!) Beroligende meditationsapps, eller endda at sammensætte nogle top-notch puslespil. Læs videre for både disse forslag og andre kreative måder at give slip på stress på.

Tag en afslappende hobby op.

Distrahering af din hjerne ved hjælp af dine hænder er en perfekt måde at hjælpe dig med at forblive rolig i tider med stress. Ræk efter en nål og tråd, og prøv din hånd på korssting eller lav en tykt strikket tæppe.

Gå en tur.

Sluk for de deprimerende nyheder, gå udenfor, opsamle nogle stråler (vi kunne alle bruge lidt mere D-vitamin!) Og drage fordel af fordelene ved at gå. Selv hvis du sidder fast inde, kan du tage flere omgange rundt om din lejlighed eller spisebord.

Prøv en meditationsapp.

Der er masser af fagfolk derude, der er trænet til at hjælpe dig med at forblive rolig i stressede situationer. En nem måde at få adgang til denne hjælp er med en meditation app. De er tilgængelige for folk med meget erfaring og slet ingen, og du kan finde programmer, der varer overalt fra et minut til en time.

Lyt til din yndlingsmusik.

Uanset om du foretrækker hip-hop eller kun ønsker at stille ind 50 klassiske sommerlandsange At trække melodierne op og afholde en dansefest er garanteret at hjælpe dig med at glemme verdens lidelser (hvis kun midlertidigt).

Bag noget.

Du kan virkelig miste dig selv i køkkenet, uanset om du foretrækker at bage et parti af velsmagende kiks eller du vil prøve dig på masser af forskellige typer kage, skal du koncentrere dig. Det er svært at tænke på stress, når du sørger for, at dine målinger er nøjagtige. Det er endnu sværere at være ængstelig, når du prøver på de lækre resultater af dit hårde arbejde.

Få masser af søvn.

Vi ved alle, hvad trætte småbørn er - spark og skrig og ikke i stand til at klare selv den mindste opgave. Nå folkens, voksne kan være på samme måde. Hvis du ikke får disse otte timer, er der ingen måde, du vil være i stand til at holde dig rolig på hele dagen. Selv de mindste ting kunne modvirke dig. Hvis du har problemer med at sove, kan du overveje at krølle dig op under a hyggelig vægtet dyne og forbered dig på at have søde drømme.

Se en Hallmark-film.

Overvej at trykke på pause på dit rewatch af Sopranos eller uanset hvilket grynt program du er afhængig af et øjeblik, og stem ind på et stressfrit show, der altid kommer med en lykkelig afslutning. Vælg en af bedste Hallmark-film, og du kan slippe af med dagens stress på ingen tid.

Tilbered noget sundt.

Vi har alle hørt det udtryk "hangry" og ved, hvad der sker med os (eller en, vi elsker), når de kommer i den skøre og ubehagelige sultne tilstand. Når du først er der, er det svært at holde dig kølig. Prøv at holde sund komfort mad til rådighed og klar, så du ikke oplever den specielle form for sult og frustration.

Opbevar en journal.

At få negative tanker ud kan ofte hjælpe dem med at sprede sig. Prøv hver aften at nedskrive de negative tanker, men inkluder også nogle af de ting, du er taknemmelig for. Du vil blive overrasket over, hvor meget det hjælper.

Lav et humørbræt.

Hvis du er en visuel tænker og finder ro, mens du planlægger nye ideer og mål - hvad enten det er ideer til badeværelsesoverbygning eller karrierehåb eller nye ideer til din garderobe, brug lidt tid på at sammensætte et humørbræt. Der er ikke bedre brug for de bunker af magasiner, du har opbevaret i årevis.

Værdsæt noget, du elsker.

Efter at så mange af os blev besat af Marie Kondo, forsøgte vi at slippe af med genstande, der forsømte at bringe os glæde. Så skete det virkelige liv, og rodet vendte tilbage. Så måske gå rundt i dit hus og se dig omkring og prøv at se forbi børnenes legetøj og plastikbægterne. Nå efter din favorit garage salg find og prøv at huske, hvor begejstret du var over at finde det og værdsætte, hvad det betyder for dig nu.

Prøv yoga.

Yoga er bestemt en af ​​de mest nyttige øvelser, der hjælper dig med at forblive rolig og frigive stress. Strækning og dyb vejrtrækning kan gøre vidundere for at berolige centralnervesystemet. Så rulle den yogamåtte ud, don din yoga bukser, og koncentrer dig om din vejrtrækning og ikke på din stress.

Drik urtete.

Pak hænderne rundt i et varmt krus urtete, inhalerer de beroligende dampe og tag en slurk. Lad det vaske over dig. En note: Undgå koffein, da det kan få dit hjerte til at løbe, og det er ikke det, du vil, når du prøver at forblive rolig.

Ring eller videochat til en ven.

Forbliver forbundet med venner og familie kan hjælpe dig med at føle dig jordet og knyttet til den større verden. Hold forbindelsen over telefonen, gennem Face Time eller via en videochat-app som Zoom. Prøv måske et spil virtuel spilaften på Beer Pong. Griner med gode venner reducerer altid stress.

Kugle dit kæledyr.

Vores forbindelser til dyr er videnskabeligt bevist for at sænke vores hjerterytme og hjælpe med at berolige os, når stressen er høj. Ingen kriterier derhjemme? Se en sjov dyrevideo eller se på billeder af yndig baby dyr. Vi tør dig ikke at smile.