11 måder at forbedre den indendørs luftkvalitet derhjemme der rent faktisk fungerer

Fly, kraftværker og smoggy, trafik-tilstoppede byer er måske det, vi forestiller os, når vi tænker på luftforurening, men få mennesker ved, at luftkvaliteten inde i dit hjem kan være op til 10 gange værre end udenfor.

Faktisk betragter den britiske regering luftforurening - både inde og ude - for at være den største miljørisiko for folkesundheden, hvilket bidrager til næsten 40.000 dødsfald årligt, af hvilken mindst 9.000 tilskrives indendørs luftforurening. Miljørevisionskomitéen estimerer, at omkostninger til NHS og social pleje i forbindelse med luftforurening tilføje mere end 20 milliarder pund om året.

Hvad definerer dårlig indeluftskvalitet?

Indendørs luftforurening kan være værre i storbyer på grund af højere niveauer af udendørs forurening, der filtreres ind i hjem, men det påvirker også dem, der bor i landet.

Det British Lung Foundation definerer indendørs luftforurening som ”støv, snavs eller gasser i luften inde i en bygning, der skader os, hvis vi indånder den”. Det kan være forårsaget af mange ting, fra dårlig ventilation og fugt til kemikalier i rengøringsprodukter og maling. Det består af små partikler, der normalt ikke kan ses eller lugtes, og ildevarslende branding det 'den usynlige morder'.

Den gennemsnitlige person tilbringer over 90% af deres tid indendørs, indånder forurenet indeluf i mere end 150 timer hver uge. Hvad mere er, vores hjem er mere isolerede og mindre ventilerede end nogensinde, hvilket har en positiv indvirkning på vores energiregninger, men en negativ effekt på vores luftkvalitet, da tør, uaktuel luft hænger rundt for længere.

Hvad er konsekvensen af ​​indendørs luftforurening?

Ideen om, at vores hjem bliver forurenet, lyder skræmmende, og det er, men en masse luftforurening er normal og uundgåelig, og det bliver kun et problem, når det ikke tages alvorligt og får lov til at opbygges.

Nogle mennesker oplever måske slet ikke symptomer, men det betyder ikke, at vi ikke alle skal tage nærmere se på vores vaner i hjemmet, især når det kommer til rengøring, ventilation og brug af aerosoler.

Professor Stephen Holgate *, medicinsk rådgiver for British Lung Foundation, siger: ”Mens vi har lært meget om, hvordan udeluft forurening skader vores sundheds og vores børns helbred, vi ved alt for lidt om den luft, vi indånder i vores hjem, biler og skoler.

”Alle risikerer indendørs luftforurening, men børn og mennesker, der lever med en lungetilstand, er mere tilbøjelige til at blive påvirket af dårlig luftkvalitet. Hvis du har træk vejret i forurenet luft i dage eller uger ad gangen, kan du muligvis begynde at lægge mærke til det en tør hals eller en hoste. Du føler måske også åndenød, hvæsende vejr eller har en kløende eller løbende næse.

”Det er vigtigt, at der tages en mere forsigtig tilgang til kemikalier i vores hjem, at produkter mærkes som fødevarer at der kan træffes personlige valg, og at man skal være opmærksom på måling af indendørs forurening og sikre, at ventilation er tilstrækkelig. ”

Verdenssundhedsorganisationen vurderede, at indendørs luftforurening dræbte en svimlende 4,3 millioner mennesker over hele verden i 2012, hvoraf 99.000 var i Europa, med patienter, der lider af alvorlige åndedræts- og kardiovaskulære tilstande som lungekræft og hjerte sygdom.

11 LETTE Måder at forbedre luftkvaliteten i dit hjem

1. Åbn vinduerne

Det lyder måske indlysende, men at holde din luftstrøm frisk er den billigste og nemmeste måde at forbedre luftkvaliteten i dit hjem.

Åbning af vinduerne om vinteren kan virke modsat intuitiv, når du prøver at holde dig varm og spare penge på det centrale opvarmning, men det er vigtigt for at lade ilt ind og nasties ud, samt reducere den fugtighed, som støvmider har brug for overleve.

Vær særlig forsigtig med at holde lokalerne godt ventilerede, når du bruger kemisk tunge rengørings- eller dekorationsprodukter.

2. Køb brugte møbler frem for nye

Den nye sofa er muligvis en luksus, men den frigiver hemmeligheder kemikalier i din stue. Flygtige organiske forbindelser, kendt som VOC, er de gasser, der afgives af mange stoffer, lim og maling. De reagerer med sollys og kemikalier i atmosfæren for at danne partikler, der irriterer og beskadiger vores lunger.

Bekæmp dette ved at grave og grave i en velgørenhedsbutik, der sælger møbler, f.eks British Heart Foundation, eller spejre Freecycle eller Gumtree efter freebies eller gode tilbud i nærheden af ​​dig. Genstande holder op med at udsende VOC'er efter et par år, hvilket betyder, at de sandsynligvis har slukket ind i en andens hjem.

Den samme logik gælder for gulve. Skift ideelt tæppe til gulvplader eller beton, som begge er lettere at rengøre og ikke fælder støv og slib.

Hvis du lige er flyttet ind i et nybygget hjem og vil absorbere nogle VOC'er, har Ikea bare lancerede sine første luftrensende gardiner. Udviklet i samarbejde med førende universiteter og priser til kun £ 25, de behandles med en speciel mineralbaseret belægning, der hjælper med at nedbryde lugt og kemikalier i luften, når den aktiveres af en lyskilde.

3. Invester i en luftrenser

Støv og pollenpartikler kan være mikroskopiske. Det er næsten umuligt at rengøre noget, du ikke kan se. Gå ind i luftrenser. De bedste luftrensende maskiner fælder og fjerner næsten 100% af forurenende stoffer ved at trække snavset luft ind, filtrere det og frigive det ud igen i rummet, meget renere og friskere.

Luftrensere kan vise sig at være særdeles nyttige i højsæsonen med høfeber fra maj til juli og har normalt LED-skærme, der blinker grønt, når den omgivende luft er ren. Nogle frigiver negative ioner i luften for at hjælpe med at neutralisere luftbårne vira og bakterier.

Se efter luftrensere med en høj CADR (ren luftleveringshastighed). Jo højere nummer, jo hurtigere filtrerer enheden luften.

Hvis dit budget strækker sig langt nok, skal du investere i en luftrenser med en ventilator, så den nyligt rene luft cirkulerer rundt i hele rummet. Mindre, mindre dyre luftrensere kan stadig være effektive, men du bliver nødt til at flytte dem rundt, hvis du bruger dem i større rum.

Dr. Rob Hicks, læge og forfatter af Slå dine allergier, siger: ”Selvom det er vanskeligt at kontrollere det udendørs miljø, skal du tage skridt til at reducere din kontakt med allergener indendørs er en effektiv måde at hjælpe med at reducere astmaanfald og lindre allergi symptomer. Fjernelse af luftbårne partikler, såsom dyrefliser og pollen, kan hjælpe med at reducere risikoen for et astmaanfald eller en opblussen af ​​en allergi, så en luftrenser kan være en meget nyttig tilføjelse til din allergi-kontrollerende arme. ”

4. Glem ikke at støve

Gode ​​støvsugere med god kvalitet er dyre, men de er en stærk kraft mod støv, pollen og kæledyrshår, som alle hurtigt kan opbygge og irritere dit åndedrætsorgan. Støvsug så regelmæssigt som du kan, herunder sofaer og senge.

Bash puder, tæpper og kast mod udvendige vægge for at reducere hvor meget støv de holder på. Skift strøelse ugentligt, og vask det ved 60 grader for at dræbe støvmider og bakterier. Hold overflader rodfri for hyppig støvning og brug en fugtig klud til at fange de irriterende partikler.

5. Giv dit rengøringsskab en grøn makeover

Rengøring af dit hjem er objektivt en god ting. Eller i det mindste ville det være, var blegemidlet og andre produkter i dit rengøringsskab ikke giftige at indånde. Hvad mere er, når du vasker dem ned i vasken, forurener de vandveje og skader dyrelivet.

Heldigvis behøver du ikke bruge giftige ingredienser til at skære gennem fedt og snavs som masser af miljøvenlige rengøringsprodukter arbejde lige så godt og lugt meget bedre.

Se efter produkter, der indeholder ingredienser i fødevarekvalitet som kokosnøddeolie og er duftfri eller duftende med aromaterapiolier. Bonuspoint, hvis de er certificeret organiske som Greenscents eller godkendt af en troværdig organisation som Allergy UK.

Naturlige alternativer at overveje inkluderer castile sæbe, der er lavet af vegetabilske olier og fantastisk til at fjerne fedt, eddike til rengøring af glas, olivenolie til polering af rustfrit stål og fortyndet citronsaft til at få hårde pletter ud af huggen brædder.

For effektiv rengøring med kun vand fra vandhanen skal du vælge genanvendelige mikrofiberklude, der fælder små snavspartikler, når de er våde. De opbevarer heller ikke bakterier og forhindrer krydskontaminering mellem badeværelsets og køkkenoverflader.

Hvis du stadig er tvivlsom om rengøringsevnen for miljøvenlige produkter, anbefaler professor Holgate at bytte dine kemiske spray til faste eller flydende rengøringsprodukter. ”Sprays kommer i luften, hvilket betyder, at du lettere kan trække dem ind, og de kan komme længere nede i luftvejene,” siger han.

6. Tør fugtigt ud

Støvmider, skimmel og vira elsker varme og fugtighed, hvilket gør køkkener og badeværelser til deres valgmuligheder. Pas på at holde døren lukket, når du tager et varmt brusebad, dækker kogepander, tænd for udsugningsventilatoren for at komme af med damp og hænge vådt tøj op til tørt udenfor.

Åbn vinduerne så meget som muligt for at forhindre ophobning af kondens, især når du sover. Hvis det er en kamp at kontrollere dit fugtighedsniveau, skal du overveje at investere i en affugter til dårligt isolerede rum med udvendige vægge eller vinduer med enkelt glas.

7. Opbevar et røgfrit hus

Rygning i lukkede offentlige rum blev ulovlig i 2007 for at beskytte ikke-rygere mod de 7.000 plus kemikalier, der findes i brugte røg. Giftige luftbårne tobakspartikler forbliver på skadelige niveauer i op til fem timer, så det giver mening at udpege dit hjem til en røgfri zone.

Husk, at røgelsestave, stearinlys og alt andet, du brænder til rekreative formål, udsender kulilte og kuldioxid i luften. Røgelse er mere skadelig end stearinlys, der udsender over 100 gange antallet af fine partikler, ifølge BLF.

Hvis du er bekymret, skal du afstå parafinvokslys fremstillet af olieaffald til fordel for lys fremstillet af naturlige voksarter som bivoks og soja, såsom dem fra Neom Organics. Undgå syntetiske duftstoffer eller farvestoffer, men husk, at æteriske olier også kan være irriterende for nogle mennesker med allergi.

8. Forvis luftfriskere

Luftfriskere kan hjælpe med at maske dårlig lugt, men hver sprøjt sprøjter en torrent af syntetiske kemikalier ind i dit hjem.

Byt den syge duft af falsk vanilje til naturligt-duftende eller duftfrie produkter. Endnu bedre, gå helt naturligt med en organisk rumdiffusor eller æterisk oliebrænder.

Neutraliser madlavningslugt på en bootstring ved at lade en skål hvid eddike være i køkkenet natten over eller mikrobølger med citronskiver i vand. Du kan endda lave din egen luftfrisker ved at blande bagepulver og citronsaft med varmt vand og hælde blandingen i en tom sprayflaske.

9. Brug ikke-giftig maling

Jagt maling, der er lavt i VOC'er, og som ikke har den frisk maling lugt.

Malingsmærker, der hævder at være ikke-giftige, skal vise ingredienslister på deres dåser eller være glade for at give dem, hvis det bliver spurgt. De bør ikke indeholde plast, da dette skaber en barriere på vægge, der fanger luft, hvilket fører til udvikling af skimmel.

Prøv at undgå petrokemikalier, der stammer fra akryl, formaldehyd, ammoniak og olie samt syntetiske farvestoffer. Grøftoliebaseret maling til fordel for vandbaseret maling, men kontroller, at dette ikke bare betyder, at de er udvandt.

Regeringsbestemmelser betyder, at alle malinger kun kan have nok VOC'er i dem til at blive betragtet som sikre. Nogle har dog færre niveauer end andre.

Lille Greene er vegan-venlig og formuleret ved hjælp af bæredygtige vegetabilske olier eller vandbaser uden næsten ingen opløsningsmidler, mens det er førende malingsmærke Farrow & Ball fremstiller sine helt vandbaserede malinger fra porcelæn, hvilket hjælper med at reducere kondens og meldug.

10. Bøl farvel til din brændeovn

Mere end en million af os har en brændeovn. Alligevel har undersøgelser antydet, at brug af det en gang indendørs udsætter en familie for flere luftforurenende stoffer end at stå ved en trafikstopet rundkørsel i rushtiden.

Brændeovne, især gamle modeller, udsender røg, der kan beskadige lungevævet og føre til åndedrætsproblemer på lang sigt. Elektriske brande eller radiatorer i periode-stil kan være atmosfæriske uden kræftfremkaldende stoffer, men hvis du ikke kan tag dig selv op med at opgive din brændeovn, åbn vinduerne så ofte som muligt for at opdatere luft.

11. Lager op på stueplanter (men du har brug for meget!)

De luftrensende fordele ved stueplanter er blevet bredt dokumenteret, men har du brug for en jungel for at gøre en bemærkelsesværdig indflydelse på din luftkvalitet.

Sidste år forskere for Journal of Exposure Science and Environmental Epidemiologyfandt, at det ville tage mellem 10 og 1.000 planter pr. kvadratmeter gulvplads at konkurrere med luftrensekraften i et par åbne vinduer i et hus.

Houseplanter opsuge forurenende stoffer, lige så langsomt, at deres virkning er næsten ubetydelig.

Hvis du alligevel er på markedet efter et nyt anlæg, fandt Nasas 1989 fra Air Air Study, at fredsliljer, bregner, Devil's efvy og edderkopplanter er blandt de bedste til at fjerne kemikalier som formaldehyd og kulilte fra luften.

* Ansvarsfraskrivelse: Professor Stephen Holgate fra British Lung Foundation godkender ikke personligt nogen af ​​de produkter, der er anført i denne funktion.

Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.

TILMELDE