Jeg startede keto-dietten og tabte 60 pund

Jeg startede med at konkurrere i konkurrencer i en alder af 4 år og blev til sidst den nummer én konkurrenttræner i landet. Min branche har ekstremt pres for at være tynd, så jeg arbejdede længe i at holde trit op.

Det hele ændrede sig, da jeg blev gift i 2014. Det var vidunderligt - jeg følte, at jeg endelig var i stand til at slappe af efter at have mødt en, der elskede mig for den, jeg var på indersiden, ikke kun udvendigt - men jeg mistede også interessen for min sunde, aktive livsstil.

Mit liv føltes som en konstant fest - konstant at spise ude eller have et par cocktails hver aften - hvilket var meget sjovt, men ikke godt for min krop (eller følelsesmæssig og mental sundhed). En lænderygskade fra en bilulykke omkring dette tidspunkt gjorde også træning smertefuld.

Dybest set var det den perfekte storm. Jeg faldt langsomt ind i et spor - og sagen ved hjulspor er, at man en dag bare vågner op, og at man er der.

Her er sagen: Jeg vidste nøjagtigt, hvorfor jeg var i vægt - og jeg kunne stadig ikke stoppe.

År med coaching af festspil fik mig til at blive en slags sundhedscoach for mine klienter. Jeg vil f.eks. Bede dem om at spise hjemme, for på den måde kan du kontrollere, hvad der går i din mad.

Men de travle tidsplaner, som min mand og jeg holdt, betød, at vi konstant spiste ude. (Pommes frites lyder bedre end en salat, når du er træt og overvældet af at arbejde en 16-timers dag.)

Jeg var også veganer, som ikke hjalp mig - alt, hvad jeg spiste, var kulhydrater, som fik mig til at føle mig konstant sulten, træt og urolig.

Da jeg ikke genkendte den person, der kiggede tilbage på mig i spejlet, vidste jeg, at jeg måtte ændre mig.

Min mand elsker at tage tropiske ferier, og det gjorde mig så usikker på at være på stranden eller ved en pool i min badedragt. Når nogen spurgte, hvad jeg levede, og jeg svarede, at jeg var en trænertræner, så de forundrede på mig - alt dette forstærkede bare, at jeg var nødt til at gøre noget anderledes.

Først prøvede jeg at gå pescatarian. Tilføjelse af fisk tilbage i min diæt hjalp langsomt min krop med at gøre overgangen ud af veganisme

Efter cirka seks måneder efter en pescatarisk diæt gik jeg ind i paleo - tilføjede kylling eller oksekød til min kost og tog det meste af kulhydraterne væk. Efter yderligere seks måneder begyndte jeg at føle mig bedre og mere fokuseret - men jeg havde kun mistet et par pund.

Da jeg havde arbejdet så hårdt på at få kød tilbage i min diæt, besluttede jeg at give noget andet et skud: keto-dietten.

Min krop begyndte at ændre sig dramatisk på keto-dietten.

En hurtig primer på keto-diæten, hvis du ikke er fortrolig med det: Det er en fedtfattig, kulhydratfattig, moderat-protein diæt, der tvinger din krop til en tilstand af ketose (hvor du forbrænder fedt i stedet for kulhydrater).

Det var hårdt i starten (jeg var nødt til at skære mine elskede stivelsesholdige kulhydrater ud sammen med eventuelle slik), men til sidst fik jeg gang i tingene og begyndte faktisk at nyde det. Jeg tabte omkring 35 pund i de første seks måneder.

Sådan ser en typisk dag med at spise på keto-dietten ud for mig:

• Morgenmad: kaffe med græsfodret og organisk smør eller ghee med MCT-olie.
• Frokost: en kæmpe salat med arugula, romaine salat og blandede greens med gedeost, karamelliserede løg, økologisk grillet citron og rosmarin kylling, pekannødder og hjemmelavet balsamico vinaigrette dressing.
• Aftensmad: ristet laks crusted med knuste pekannødder og dijon sennep med asparges toppet med trøffelolie.
• Snacks: ketobark (en blanding af Lilys chokolade med kokosolie, knuste macadamianødder og usødede strimlede kokosnødflager).

Når jeg begyndte at tabe mig, følte jeg mig også godt til at træne igen.

Jeg fandt en utrolig ortopædisk læge, der sendte mig til fysioterapi for min rygskade, og jeg begyndte også at få kortisoninjektioner og andre behandlinger for at hjælpe med min smerte.

Jeg var i stand til at træne langsomt — omkring tre dage om ugen i gymnastiksalen og lavede en blanding af lette vægte og langsom, men konstant cardio. Efter et par måneder af dette tabte jeg yderligere 15 pund.

Keto er ikke altid let.

Nogle gange glider jeg bagud og spiser noget, der ikke er keto-godkendt - men jeg straffer mig ikke for det. Jeg siger bare til mig selv, at i morgen er en helt ny dag, og jeg begynder frisk.

Jeg føler mig heller aldrig frataget keto - hvilket er enormt for min lykke. Jeg sørger altid for at have velsmagende keto-snacks ved hånden: enkel servering guacamole, Moon Cheese, Episke barer—Jeg får endda have velsmagende svinekød. Og mens jeg laver en masse af min egen madlavning derhjemme, sørger jeg altid for at tjekke restaurantmenuerne på forhånd, når jeg beslutter at forkæle mig selv med en middag ude.

Men det handler ikke kun om vægttabet - at lave keto og give et tilsagn om at træne hjalp mig med at begynde at sætte mig selv først, hvilket i sidste ende gjorde mig til en sundere og lykkeligere person generelt.

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at give deres e-mail-adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.