Tag hjertet: Hvad der er på din tallerken, kan hjælpe med at opretholde din hjertekapacitet. ”Hjertesunde fødevarer indeholder næringsstoffer, der har vist sig at være til gavn for det kardiovaskulære system eller reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme ved sænker 'dårligt' LDL-kolesterol og blodtriglycerider, nedsættelse af blodtrykket, kontrollerer vægten og / eller forbedrer insulinfølsomheden, ”siger Rania Batayneh, MPH, ejeren af Vigtig ernæring til dig og forfatteren af Den ene ene diæt.
Omega-3'er, kalium, calcium, magnesium, fiber, phytonutrients og antioxidants optjener topkarakterer i disse kategorier, hvilket gør Middelhavets diæt og DASH diæt de bedste valg for dem, der søger at opretholde eller forbedre hjertesundheden.
Videnskaben bakker denne forudsætning op: En menu centreret omkring produkter, fuldkorn, nødder og bønner plus lidt mejeriprodukter og hjerte-sunde fedtstoffer kan hjælpe med at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme med omkring en tredjedel ifølge til en
2016-undersøgelse iTidsskrift for American College of Cardiology. Så hvilke fødevarer får grønt lys fra diætister, og hvilke får rødt lys? Her er de 40 værste fødevarer til dit hjerte.