Vi tjener en kommission for produkter købt via nogle links i denne artikel.
Er sæsonbestemte allergier ødelægger din søvn? For mange høfeber patienter, kan det være problematisk og frustrerende at sove med allergien, hvilket ofte fører til søvnmangel.
"Mere end 20 % af den britiske befolkning lider af allergier, der kan udløses af en række ting i vores soveværelser, inklusive støvmider, skimmelsvamp og bakterier," Steve Adams, CEO hos Madras online, siger. "Da onlinesøgninger stiger mellem midnat og fire om morgenen efter 'høfebersøvn', tyder det på, at mange briter holdes vågne af vores allergier."
Nogle af de almindelige høfeber symptomer omfatter løbende næse, kløende øjne og nysen, lige fra mild irritation til mere alvorlige virkninger. Hvis du kæmper for at falde i søvn, så tag et kig på nogle af de enkle ting, du kan gøre...
1. Dup vaselin på dine næsebor for at fange pollenpartikler, før du indånder det. En lille smøre rundt om kanten af dine næsebor burde gøre det trick.
2. Skab en pollenbarriere ved at smide et ekstra lagen over din dyne i løbet af dagen.
3. Hvis du har kæledyr, prøv at holde dem ude af soveværelset. Steve tilføjer: "Hold kæledyr ude af soveværelset for at reducere støv og allergener. Hvis dit kæledyr kommer op på din seng, så kør en våd gummihandske over dit sengetøj for hurtigt at samle håret."
Tetra billederGetty billeder
4. Vask dit sengetøj en gang om ugen på en 60°C vask for at dræbe pollenpartikler. Hvis du oplever, at du har svært ved at sove, kan du skifte sengetøj oftere.
5. Skyl dine øjne og næse med frisk vand før sengetid.
6. Bind langt hår tilbage, når du skal sove, for at forhindre, at pollen falder ned på dit ansigt.
7. Luk alle dine vinduer og døre for at forhindre pollenpartikler på vej udefra. I sommermånederne, hvor pollenniveauet er højt, skal du også holde dine vinduer lukkede i løbet af dagen.
8. Tag en antihistamin en halv time før sengetid.
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
Leder du efter noget positivitet? Få Country Living magasin sendt gennem din brevkasse hver måned. TILMELD NU
De 21 bedste produkter til at hjælpe dig med at sove
Badger Balm Sleep Balm
KØB NU
Gnid denne certificerede organiske beroligende lavendel- og bergamotduftende balsam på dine tindinger, ansigt, hals eller pulspunkter ved sengetid, og forbered dig på at glide af til en salig søvn.
Jasmin silke pudebetræk
KØB NU
Ideel til lindring af kløende hudsygdomme såsom rosacea og eksem, silke har vist sig at forhindre dit ansigt og hår i at tørre ud og hold dig afkølet, så skift dine bomuldspudebetræk til dette luksuriøse 100 % 19 Momme silkepudebetræk og forbered dig på at sove som en baby.
Søvnig ko te
KØB NU
En drømmende blanding af beroligende kamille, beroligende citron og merian designet til at hjælpe dig med at fange nogle zeds, sæt kedlen på og brygg dig selv en lille skønhedssøvn med denne limited edition Cowshed sleepy te.
Sound Oasis White Noise Machine
KØB NU
Hvis du sover let og kæmper for at glide væk, så brug kraften fra hvid lyd til at slappe af i din hjerne og hjælpe dig med at sove! Ideel til både voksne og babyer, takket være 10 forskellige lyde vil denne gadget forvandle din søvnkvalitet.
Scentreret sove godt terapi balsam
KØB NU
En beroligende blomsterblanding af lavendel, kamille, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose og Geranium med orientalske noter af Ylang Ylang, nellike og patchouli, denne dejlige balsam er designet til at gøre dit sind rolig og slappe af din krop, så du kan få noget lukke øjet.
BOSE nosie-masking sleepbuds
KØB NU
Det ultimative inden for avanceret søvnteknologi, Bose® Sleepbuds™ leverer beroligende lyde for at blokere nattelyde og hjælpe dig med at falde (og blive) i søvn. De er specielt designet til at blive på plads hele natten, så du får en god nattesøvn.
Fjer & dun pudespray
KØB NU
Forskning viser, at lavendel øger typen af hjernebølger forbundet med afslapning. Spray denne blide infusion af lavendel og kamille æteriske olier på din pude om natten for at mindske et ængsteligt sind og hjælpe en afslappende nattesøvn.
Pluggerz sove ørepropper
KØB NU
Takket være et filter designet til at fjerne baggrundsstøj uden helt at blokere dit øre (så du stadig kan høre vigtigt lyder som dit vækkeur eller børn) disse ørepropper er lavet af holdbar og fleksibel hypoallergen silikone, der holder form.
Snoreze snorken lindring
KØB NU
Snorker din partner som en traktor? Snoreeze Oral Device er en kog-og-bid mundbeskytter designet til at blokere højlydt snorken. Det virker ved forsigtigt at holde kæben i position for at åbne luftvejene og muliggøre let vejrtrækning (og en god nats kip).
Casper Memory Foam Madras
KØB NU
En madras kan virke som en stor investering, men det er det værd for en god nats søvn! Takket være trykaflastende memoryskum og et fjedrende, åndbart toplag, vil Caspar-madrassen efterlade dig støttet og vægtløs, perfekt til en drømmende søvn.
MUTE snorke mindre nasal enhed
KØB NU
Endnu en til den, der snorker i dit liv, denne næsedilator er en blød, bøjelig polymerstent, der øger volumen af luft, der rejser gennem næsen under søvn, og lindrer overbelastning – for at hjælpe med at stoppe snorken og lade dig sove som en baby.
Vægtet tæppe
KØB NU
Hvis du kæmper for at falde i søvn, er dette vægtede, sensoriske tæppe noget for dig! Det føles som et varmt, stort kram, der er designet til at berolige din krop, øge din naturlige produktion af serotonin og melatonin og reducere stress og angst. Lykke...
Puressentiel Rest & Relax luftspray
KØB NU
Pakket med 12 æteriske olier til at hjælpe med en afslappende søvn, denne 100 % naturlige luftspray med beroligende, afslappende og trøstende egenskaber fremmer naturlig afslapning, så du kan fokusere på en god nats søvn.
Mack's Slim Fit ørepropper
KØB NU
Perfekt til den rastløse sovende, disse slim-fit ørepropper er støbt med super lavt tryk, hud og tilspidset skum for at give komfort og forbedret hygiejne, så du kan koncentrere dig om at få noget tiltrængt lukke øjet.
Dyb søvnpudespray
KØB NU
Denne hurtigvirkende pudespray hjælper med at reducere søvnrelateret angst og hjælper med at lukke øjnene ved sengetid, så du kan falde i søvn hurtigere og vågne udhvilet. Du skal blot sprøjte det på din pude, og forbered dig på at glide afsted til en salig snooze.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
KØB NU
Søvngadgets Grand Daddy, Lumie Bodyclock vækkeuret vækker dig med en naturlig, lyser gradvist lys, der ligner solopgang, og hjælper dig med at føle dig forfrisket, opmærksom og energisk dag lang. Hvad er ikke at elske?
Tisserand Sov bedre
KØB NU
En lækker blanding af appelsin, Petit grain og koriander æteriske olier, udnytter kraften af aromaterapi og rul dette tre-trins søvnritual på dine pulspunkter ved sengetid for en lyksalig nats kip.
Simba Hybrid® pude med OUTLAST®
KØB NU
Det er et lidt kendt faktum, at temperatur spiller en afgørende rolle for søvnkvaliteten. Simba Hybrid Pillow kommer med Outlast-teknologi til at regulere din kropstemperatur ved at absorbere og frigive varme og holde din pude på den perfekte temperatur hele natten.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsler
KØB NU
Hvis du er plaget af et abe-sind og kæmper for at falde i søvn, skal du blot placere Liquid Melt på din tunge om natten. Den unikke kombination af RESCUE-essenser plus Bach Original Flower Essence vil hjælpe med et afslappet sind og en afslappende søvn.
SleepPhones trådløse hovedtelefoner
KØB NU
Hvis du er en urolig sovende, men ørepropper ikke virker for dig, blokerer dette støj ved at spille din favorit melodier eller kølige beroligende meditationslyde og søvnfremmende rytmer, så du kan glide naturligt afsted til søvn.
Lifemax beroligende lydskive
KØB NU
Hvis du kæmper med tinnitus eller bor i et støjende kvarter, har denne smarte hvidstøjsmaskine været designet til at hjælpe dig med at slappe af og slappe af, takket være beroligende naturlyde til at lindre stress og lethed søvnløshed.
Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugere med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io.