Uryddelige hjem kan have en negativ effekt på vores mentale sundhed

Da mere end tre fjerdedele af briterne siger, at et rent hjem er vigtigt for deres mentale sundhed og velvære, kan et ryddeligt hjem have en alvorlig indflydelse på vores humør. Dette tal stiger yderligere hos dem med en eksisterende psykisk lidelse.

Undersøgelsen, af premium homeware brand Brabantia, fremhæver, hvordan et uordentligt rum kan få os til at føle os stressede eller ulykkelige, og hvordan det endda kan have en indflydelse på vores forhold til familie og partnere, såvel som på vores produktivitetsniveauer.

Når tiden til forårsrengøring kommer, planlægger næsten en tredjedel af de voksne i Storbritannien at gøre netop det i år. Men hvis du nogensinde har følt dig overvældet af det hele, psykolog Emma Kenny har delt nogle af sine bedste tips med os.

Ryddigt hus, ryddeligt sind

"Undervurder ikke effektiviteten ved rengøring!" siger Emma. "Rengøring har vist sig at skabe en beroligende sindstilstand, som er klinisk bevist at reducere følelser af stress og angst, hvilket igen øger niveauet af mentalt velvære."

Noget så simpelt som at slippe af med dit uønskede rod eller organisere et rum kan gøre en forskel for, hvordan du har det.

Bliv en forårsrenstrateg

Sørg for at sætte dig selv opnåelige milepæle, når det kommer til rengøring. Beslut dig ikke for at rydde op i hele dit hjem på én gang og overvælde dig selv. Bryd dine planer ned i opnåelige bidder. Måske beslutte dig for et specifikt rum og derefter opdele det yderligere i bestemte områder. Og glem ikke at holde regelmæssige pauser, så du ikke mister dit momentum.

Mange hænder gør let arbejde

Få hele familien eller husstanden med til at holde styr på både dine fysiske og følelsesmæssige behov. Emma foreslår, "side om side kommunikation har vist sig at være fremragende til at reducere konflikter og øge positiv kommunikation og at gøre rent sammen kan give en sådan mulighed." Så at have en snak, mens du arbejder, kan faktisk hjælpe dig med at knytte bånd og få arbejdet gjort mere hurtigt.

Skru op for lyden

Find din yndlingsafspilningsliste, og kom i gang, mens du gør rent. Forskning viser os, at musik kan være med til at øge vores lykkeniveau og frigive feel-good-hormoner. Så du vil ikke kun føle dig mere positiv og mindre stresset, men du vil også gøre dit rum renere på samme tid.

Stressfri dufte

Visse dufte kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet eller alternativt ekstra fokuseret. Ved at bruge en aromaterapi diffuser sammen med en æterisk olie, vil dit hjem ikke kun dufte smukt, men det vil holde dig på sporet, når det kommer til dine opgaver.

Dufte som pebermynte, sød appelsin og rosmarin er alle gode valg.

Forkæl dig selv

"Undersøgelser viser, at det er lettere at forpligte sig til en handling, når du har noget at se frem til, så lov dig selv en belønning. Du kan bestille dig selv en massage, gå ud og spise med din familie, forkæle dig selv med et par nye sko eller bruge en hel dag på at se dit yndlingsæske, mens du spiser dine yndlingsgodbidder. At vide, at du har dette slutmål, vil hjælpe dig med at holde dig positivt på sporet," foreslår Emma.

Skab et harmonisk hjem

Hvis du bor sammen med andre, "har den simple handling at have et ryddeligt hjem kraften til at få dem i det til at opføre sig i en pro-social måde, som er fantastisk for familiens harmoni”, forklarer Emma Det samme kan siges om partnere, venner eller lejlighedskammerater.

Hold dit miljø rent og ryddeligt, og dette bliver ikke længere et skænderi i husstanden.

---