Vi tjener en kommission for produkter købt via nogle links i denne artikel.
Når vi vokser op og lader vores barndom bag os, tror vi ofte, at vi skal blive mere seriøse og tage afsted legesyge bag. Men eksperter siger være legesyg bør ikke glemmes som voksen, og i stedet forstærkes.
"Legelighed er ikke bare at opføre sig som et barn," siger konsulent i klinisk psykolog, dr. Ellie Atkins. ”Det handler om at tænke kritisk, og have evnen til at åbne sig, hvilket faktisk er en meget moden egenskab,” tilføjer hun.
Legelyst også positivt påvirker voksnes velbefindende, og øger livstilfredsheden, ifølge René Proyer, professor i psykologi ved Martin Luther University Halle-Wittenberg, Tyskland.
Han fortsætter med at sige, at leg faktisk skal ses som en færdighed, og folk bør tage del i det på samme måde, som de kan forholde sig til andre velværeaktiviteter. Det er et fantastisk mindfulness-værktøj.
Hvad er områderne for leg?
Renés arbejde identificerer fire facetter af leg:
- Andet rettet – Opmuntring af folk og lette spændinger i sociale situationer
- Lethjertet - At være ubekymret og improvisere
- Intellektuel-kreativ – Nyd at lege med ideer, ord og kreativ problemløsning
- Lunefuldt – At have en præference for mærkelige eller usædvanlige genstande, situationer og mennesker
Ifølge undersøgelsen er der syv faktorer til legesyge – munter-engageret, fantasifuld, impulsiv, intellektuel-charmerende, finurlig, lethjertet og kærlig.
Fordelene ved at være legesyg
Dr. Ellie forklarer, at det at være mere legende "er stimulerende og øger kreativiteten ved at udvikle nysgerrighed og glæde ved det, du laver".
"Nydelseshandlingen er stressreducerende, og ved at tænke mere kreativt bruger du forsiden af din hjerne, som giver dig mulighed for at se på en position fra mere end ét synspunkt," tilføjer hun. Det betyder, at du har flere muligheder og ikke føler dig fastlåst i en situation og dermed stresset.
At være legesyg kan:
Reducere stress
Lethjertet humor, at spille spil og fortælle vittigheder er alle måder at reducere stress på. Ud over at spille faktiske spil, uanset om det er et brætspil eller et onlinespil, kan de være former for eskapisme og hjælpe med at fjerne dig selv fra den stress, du føler i dit daglige liv.
Dr. Ellie siger også, at leg betyder, at du gør noget, og når du gør noget, reduceres vores kortisolniveauer, som er vores stressniveauer.
Øg kreativiteten
En undersøgelse fra 2019'Legelyst og kreativitet: En selektiv anmeldelse' af Proyer et al udgivet i tidsskriftet Creativity and Humor fandt ud af, at leg letter kreativitet i tilfælde som sport, uddannelse og arbejde.
Forbedre relationer
At kunne dele en vittighed eller en glædelig oplevelse kan bringe mennesker tættere sammen. Dr. Ellie siger også, at evnen til at være i stand til at træde tilbage fra en umiddelbar situation og tænke over det mere kreativt også kan forbedre forholdet.
Hvordan man bliver mere legesyg
Bare rolig, hvis du er indadvendt, eller ikke anser dig selv for sjov. Legelyst kommer i mange former.
At være legende kommer ikke nødvendigvis af at spille spil. Mange brætspil, voksne vil spille, har strenge regler, som alle skal følge og tilskynde til konkurrence, hvilket er anderledes end leg og ikke så lethjertet eller særlig kreativt. Det behøver heller ikke at være en fysisk ting, og kan starte med blot at være opmærksom og træne dig selv til at tænke anderledes.
Hvis du kæmper for at være mere legesyg, så prøv disse tips:
Bare rolig, hvordan du ser ud
Tillad dig selv ikke at tænke så meget over, hvad andre mennesker tænker om dig. Det kan være lettere sagt end gjort, men når du hører din kritiske stemme, så læg mærke til den og husk, at du ikke behøver at lytte til den, foreslår Dr. Ellie. Hvis du føler dig selvbevidst, så prøv noget som at synge sammen med radioen.
Forsøg ikke at ændre din personlighed
Dr. Ellie siger, at undersøgelser viser, at du er meget mere tilbøjelig til at gøre noget nyt, hvis det allerede er knyttet til noget, du i øjeblikket nyder at gøre. Hvis du kan lide at løbe, så prøv at lave en dum løbetur eller gåtur, når du er ude til din næste løbetur.
Brug tid med børn og kæledyr
Små børn og dyr kommer ikke til at dømme dig, så du behøver ikke bekymre dig om, hvad de synes. At tilbringe tid sammen med dem betyder, at du kan øve dig i leg på andre måder, der er anderledes end, hvordan du kan være legesyg med dine jævnaldrende.
Tænk mere kritisk
Tænk ikke bare 'den person var gnaven mod mig i dag, fordi de ikke kan lide mig'. I stedet siger Dr. Ellie, at du skal lade dit sind tænke mere kreativt – om det kunne være sandt eller ej, er ligegyldigt. Kom med en mere kreativ, positiv grund.
Gør ting, du gjorde som barn
Uanset om det er at sidde på en gynge, eller noget udspekuleret, såsom at lave bunting eller farvelægge med blyanter, kan disse ting hjælpe med at tage dit sind væk fra hverdagen og genoprette forbindelsen til dit indre barn.
Men frem for alt, hav det sjovt.