Undersøgelse: Forskere siger, at indtagelse af D-vitamin kan forhindre hjerteanfald hos ældre voksne

• D-vitamin er kendt for sin rolle i at understøtte immunitet og knoglesundhed.
• Ny forskning tyder på, at tilskud med D-vitamin kan reducere risikoen for hjerteanfald og andre kardiovaskulære hændelser.
• Se efter en D-vitamintilskud af høj kvalitet som er tredjepartstestet for renhed, styrke og sikkerhed, og tal med din læge om den rigtige dosis til dig.

---

D-vitamin er et unikt næringsstof, idet det kommer fra den mad, vi spiser og er et hormon, som vores krop danner. Det fedtopløselige vitamin har en række vigtige funktioner og D-vitamin sundhedsmæssige fordele, fra at understøtte immunitet og sunde knogler til at forbedre humøret. Men ny forskning viser, at det kan have andre beskyttende fordele for ældre voksne.

En nylig undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal, så på et stort udvalg af ældre voksne i alderen 60 til 84 år. Deltagerne blev delt i to grupper – den ene fik placebo, mens den anden fik en D-vitamintilskud på 60.000 IE om måneden (som i gennemsnit er omkring 2.000 IE om dagen) i op til fem flere år. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen blev data analyseret fra over 16.800 deltagere, som stadig tog tabletterne.

Under forsøget var der omkring 1.336 større kardiovaskulære hændelser (dvs. hjerteanfald, slagtilfælde og procedurer til behandling af koronararteriesygdom). Men sammenlignet med placebogruppen var antallet af større hjerteproblemer lidt lavere i D-vitaminet gruppe, især for dem, der allerede tog hjertemedicin som statiner i begyndelsen af undersøgelse.

Selvom resultaterne er overbevisende, var resultaterne ikke statistisk signifikante og tidligere forskning har ikke vist nogen sammenhæng med D-vitamintilskud og store hjerteproblemer. Ultimativt, de bedste strategier til at støtte hjertesundhed og reducere risikoen for hjertesygdom inkluderer at spise en sund afbalanceret kost, holde sig fysisk aktiv, holde op med at ryge, reducere alkoholforbruget, holde blodtrykket under kontrol og kontrollere dit kolesteroltal. Det er også vigtigt at tage din medicin som anvist og deltage i regelmæssige kontroller med dit sundhedspersonale.

Men det betyder ikke, at D-vitamin ikke er vigtigt for hjertesundheden. Faktisk er D-vitamin nødvendigt for at understøtte blodkar og normalt blodtryk. Hvad mere er, a D-vitamin mangel har været forbundet med forhøjede niveauer af lipider (også kendt som fedtstoffer) i dit blod, såvel som vaskulær dysfunktion og arteriel stivhed. Forskning har også knyttet en lavere D-vitaminstatus til en øget risiko for iskæmisk slagtilfælde, hjerteanfald og hjertesygdomme.

Hvor meget D-vitamin har jeg brug for?

Ældre voksne har brug for omkring 600 – 800 IE D-vitamin dagligt, afhængigt af deres alder. Det kan du få gennem en kombination af soleksponering og D-vitamin rige fødevarer, som omfatter laks, æg, sardiner, lever, hvide svampe og berigede fødevarer.

Men at supplere med mere er ikke altid bedre. Da D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, kan for meget sætte dig i alvorlig risiko for toksicitet, herunder uønskede bivirkninger som nyresten og høje calciumniveauer i blodet. Vores eksperter siger, at det er bedst ikke at indtage mere end 4.000 IE dagligt, hvilket er det tolerable øvre indtagsniveau.

Tegn på D-vitaminmangel

Vi anbefaler, at du taler med din læge, hvis du har mistanke om D-vitaminmangel, da de kan tage blodprøver og derefter anbefale den passende tilskudsdosis baseret på din nuværende niveauer. Nogle almindelige tegn på D-vitaminmangel omfatter:

• Træthed
• Stemningsændringer
• Muskelsmerter og svaghed
• Nedsat immunfunktion
• Øget inflammation
• Hyppige infektioner
• Rakitis (hos børn)
• Knoglelidelser

Hvad skal jeg kigge efter i et D-vitamintilskud?

Da U.S. Food and Drug Administration (FDA) ikke godkender kosttilskud for sikkerhed og effektivitet, før de går på markedet, det er utrolig vigtigt grundigt at undersøge hvert kosttilskud, du tilføjer til din kur, og tale med din læge, før du gør så. Se efter muligheder, der er blevet testet for renhed, styrke og sikkerhed af en troværdig tredjepartsorganisation.

Vores team af registrerede diætister brugte måneder på at analysere snesevis af D-vitamintilskud for at give dig vores toptestede anbefalinger til bedste D-vitamintilskud på markedet.

Bundlinjen: Ny forskning tyder på, at tilskud med D-vitamin kan reducere risikoen for hjerteanfald, men resultaterne var ikke statistisk signifikante, og der er behov for mere forskning. Når det er sagt, spiller D-vitamin en rolle i at understøtte et sundt hjerte, blodkar og normalt blodtryk. Hvis du har mistanke om en mangel, skal du tale med din læge, som kan tage blodprøver og bestemme den passende tilskudsdosis for dig. De bedste strategier til at støtte hjertesundheden inkluderer at spise en sund afbalanceret kost, forblive fysisk aktiv, holde op med at ryge, reducere alkoholforbruget og holde blodtrykket under kontrol.