5 bedste planter at spise for at eliminere stress

Stress er et almindeligt problem i Storbritannien og kan bringes videre ved fyldige arbejds- eller livssituationer, så du føler dig udmattet, sænker dit immunsystem og påvirker din mentale sundhed.

Men der er naturlige måder at hjælpe med at slå stress på, herunder en gruppe planter kaldet adaptogener. Der er omkring 20 planter, der passer ind i denne kategori, inklusive urter der kan afstresse.

Udtrykket "adaptogen" blev myntet i 1947 af en russisk farmakolog, der studerede stress-busting egenskaber urter ofte brugt i traditionel kinesisk medicin. Disse specifikke ikke-giftige planter bruges som ingredienser i mad, teposer, smoothies og hudpleje.

Ifølge fastlæge og ernæringsfysiolog Dr. Sarah Brewer arbejder de ved at hjælpe kroppen med at ændre sin reaktion på stress.

”Når du er under stress, pumper binyrerne hormonet cortisol ud, hvilket får dit hjerte til at kæmpe, indsnævrer blodkar og generelt forbereder din krop til at bekæmpe eller flygte fra truslen - som måske en gang har været en sabeltandet tiger, men nu er det mere sandsynligt, at det er kronisk stress, der sidder ved din computer, ”siger hun fortalt

Mail online.

”Når truslen var en tiger, ville den øvelse, der var involveret i flugt eller kamp, ​​nulstille din krop til normal, men med moderne stress brænder du ikke op eller bruger de kemikalier, den producerer.

"Det er her adaptogener kommer ind - de har en balancerende virkning og ser ud til at hjælpe med at nulstille stressresponsen."

Her er fem af de bedste adaptogener til at slå stress…

1. Rhodiola

Denne stedsegrønne staude findes i kolde, bjergrige områder af Europa, Asien og Arktis. Planten bruges som urtemedicin mod angst, træthed, infektioner og depression forbundet med stress.

2. Ashwagandha

Ashwagandha, også kendt som Withania somnifera eller indisk ginseng, er en del af planter med nattskygge og kan hjælpe med at lindre stress, udmattelse, mangel på energi og øge koncentrationen.

3. Jujube

Jujube-træet er lille og løvfældende med tornede grene og producerer spiselig frugt. Det dyrkes over hele verden og bruges som ingrediens i mange fødevarer. Frugten er sukkeret, syltede, røget eller lavet til te eller vin - velsmagende og fantastisk til bekæmpelse af stress.

4. Tulsi

Tulsi er en udbredt ingrediens i fødevarer rundt om i verden og er en aromatisk flerårig plante og arbejder på at lindre stress. I hinduismen antages tulsi endda at være livets eliksir.

5. Maca

Maca er en urteagtig biennal fundet i Andes-øerne i Peru. Roden bruges i madlavning, i sin vegetabilske eller pulverform. Sammen med bekæmpelse af stress bruges det også som et middel mod symptomer på overgangsalderen.