Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Ifølge forskere og Google er verdens gladeste mand en tibetansk buddhistmunk ved navn Matthieu Ricard. Det er noget af titlen at have, så hvad er hemmelighederne bag hans uovervindelige lykke?
Den 71-årige munks glade label blev til, efter at han deltog i et 12-årigt hjernestudie, der var centreret omkring meditation og medfølelse. Førende i undersøgelsen var neurovidenskabsmand Richard Davidson fra University of Wisconsin. I forskningen blev Ricards hjerne overvåget under meditation, og de 256 sensorer fandt, at hans sind var ekstremt lys, glad og bevidst.
Oprindeligt fra Frankrig flyttede munken til Indien for at studere buddhisme for 40 år siden, og han siges nu at være den lykkeligste mand på planeten. Han ser bestemt meget ungdommelig ud!
Ifølge Ricard blev hemmelighederne for hans lykke rapporteret af Enkel kapacitet:
1. Meditation er nøglen til lykke
”Scanningerne viste, at Ricards hjerne, når man mediterer med medfølelse, producerer et niveau af gammabølger - de forbundet til bevidsthed, opmærksomhed, læring og hukommelse - aldrig rapporteret før i neurovidenskabslitteraturen ”, Davidson sagde. Scanningerne viste også overdreven aktivitet i hans hjernes venstre prefrontale cortex sammenlignet med dets højre modstykke, hvilket gav ham en unormalt stor kapacitet til lykke og en
reduceret tilbøjelighed til negativitet."Ricard mener, at meditation kan ændre, hvordan hjernen fungerer og øge folks glæde på samme måde kan motion ændre muskler. Dette er kendt som "neuroplasticitet".
Dougal WatersGetty Images
2. Lad tanker passere gennem dit sind
Dit sind skal fungere som et spejl og reflektere tanker, så de kan passere gennem dit sind uden at klæbe fast. At bo på tanker er ikke et positivt skridt mod lykke.
3. Kontroller dit sind
Tanker, der kommer ind i dit sind, er en naturlig proces, men prøv at fokusere din opmærksomhed på din vejrtrækning eller en ekstern lyd, for eksempel. Dette kan føre til klarhed i sindet, afslapning og ikke tillade dine tanker at kontrollere dig.
4. Vær opmærksom
Øve sig mindfulness ved at fokusere på din vejrtrækning og stoppe dit sind fra at vandre. Dette handler om at være bevidst i det nuværende øjeblik, snarere end at bo på fortiden eller fremtiden.
Getty Images
5. Mærk kærligheden
Brug mindfulness og meditation til at genoplive følelser af venlighed og kærlighed, du har følt tidligere, dog kort. Aktivt at forfølge disse positive følelser kan øge dit samlede humør og lykke.
6. Øv jævnligt
Meditation er mest effektiv, når man træner hver dag. Prøv blot 20 minutter hver dag, og det vil have en større effekt på dit sind. Praksis gør trods alt perfekt.
7. Vær selvbevidst
Vi oplever alle negative følelser, men snarere end at blive fortæret af dem, prøv at blive opmærksomme på dem og se på dem på afstand. Meditation kan hjælpe dig med at opnå dette rum fra negativitet og vil reducere dens styrke.
Ifølge Ricard vil det at følge disse trin åbne dit sind for større lykke og en følelse af ro. Ser vi, at han er den lykkeligste mand i verden, hvem er vi uenige i?