7 almindelige triggere på angst i voksen alder - hvad forårsager angst?

Der er i øjeblikket tre millioner mennesker i Storbritannien, der lever med en angstlidelse, ifølge den seneste psykiatriske sygdomsundersøgelse. Når vi dykker endnu dybere ned, vil mere end en ud af 10 personer sandsynligvis have en 'deaktiverende angstlidelse' på et tidspunkt i deres liv.

Angst kan påvirke enhver, i alle aldre, af enhver baggrund og kan have et antal forskellige triggere.

For at udforske angst i voksen alder, specifikt mennesker i 40-, 50- og 60-tallet, talte vi med Mind Coach og tv-præsentant Anna Williamson. Anna er også brand ambassadør for Emotionel velbefindende DNA-test, en videnskabelig test, der bruger dit DNA til at dechiffrere, hvor sandsynligt du er for at være sårbar over for psykiske problemer. Mere info her.

Personlighedsegenskaber hos mennesker med angst

Anna, der selv er diagnosticeret med generaliseret angstlidelse (GAD), fremhæver de almindelige personlighedstræk hos mennesker, der er tilbøjelige til angst. Hun beskriver dem som "følsomme" med en "tendens til at gøre alt for mange ting og folk tak. De kan måske sige ja til alt og alt bare for at være en dejlig person, men sætter sig faktisk i bunden af ​​skrothøjen. "

Anna fremhæver også, at de måske ikke ser ud til at være i stand til at klare sig meget generelt, også når det drejer sig om forholdsvis daglige problemer. De kan også reagere dårligt på mangel på søvn og bekymre sig meget generelt.

Ændrer de fysiske symptomer på angst, når vi bliver ældre?

Det er ikke kun den eksterne skildring af, hvor ængstelige mennesker føler, at vi skal være opmærksomme på - det er også de fysiske symptomer på indersiden. En person, der regelmæssigt behandler angst og / eller panikanfald, vil sandsynligvis opleve en række fornemmelser, herunder brystsmerter, prikkende lemmer, sløret syn, muskelsmerter, udmattelse og kvalme. Her er en full liste over de fysiske symptomer på angst.

"Det betyder ikke noget, hvilken alder du er, du kan stadig opleve de samme fornemmelser og følelser," forklarer Anna.

"Min bedstemor var 90 år, da hun begyndte at få panikanfald, og det fremhæver virkelig for mig, at uanset hvilken alder du er, er alle modtagelige."

7 FÆLLES UTROLIGE TRIGGERE I Voksentræ

Anna beskriver potentielle angstudløsere som "betydelige ændringer" eller "overgangsændringer", der kan give os sårbare overfor psykiske problemer. Disse ændringer kan ske på ethvert tidspunkt i vores liv, men der er nogle få, der samles omkring en bestemt periode i voksen alder.

Det er vigtigt at forstå, hvad der udløser angst, så vi kan tackle den effektivt. Her er et par almindelige triggere ...

1. Arbejdsændringer

Når du nærmer dig pensionering, kan du lade være med at tænke 'hvad er det næste?' Det er en frygt for det ukendte efter så mange års stabilitet og rutine.

2. Bliver ældre

”Noget, jeg hører meget fra lidt ældre mennesker, er en frygt for at blive ældre og indse, at de i generationens hakkende rækkefølge når toppen af ​​træet,” forklarer Anna. ”Det kan forårsage angst hos mennesker, når de pludselig er klar over” åh, vent et øjeblik, jeg bliver ikke yngre ”. De kan blive ganske hængende på det. "

3. Familieforhold

"Forhold kan ofte tage en tur, når vi bliver ældre, hvilket kan komme hånd i hånd, når børnene er vokset op og flyttede ud," beskriver Anna. Det i almindelighed benævnt "tom reden-syndrom" kan give nogle voksne følelse alene og uden formål.

4. Skilsmisse

På samme måde som ovenstående kan et skift i vores romantiske forhold udløse følelser af angst.

5. Overgangsalderen

Det overgangsalderen er en god forandringstid for kvinder, men for nogle især kan hormonelle ændringer udløse angst og depression. For nogle kan denne overgang kollidere med de andre triggere, der er anført ovenfor, og kan forårsage stadig mere ukontrollerede følelser.

6. Den 'mandlige overgangsalder'

”Fyrene kan også opleve en mandlig overgangsalder,” forklarer Anna. "Vi joker om det, men jeg synes, det er helt sandt."

”Hvis de har arbejdet i lang tid, og pludselig står de over for pensionering eller afskedigelse, er det et skift i din position i livet. Den økonomiske side af tingene kan også medføre en masse bekymringer og spørgsmålet 'hvad er det næste?'

"Hvad der følger med at have et job, hvis du har været i beskæftigelse i lang tid, er stabilitet, stilles til ansvar og mennesker, der har brug for dig. Nogle gange, når mænd måske flytter ud af et selskab, eller når yngre mennesker kommer ind, kan de føle sig efterladt.

”Jeg tror især med mine herrer, at der er spørgsmålet om ikke at føle sig som værdsat eller værd. Det handler om at finde deres nye rolle og relevans i samfundet.

"Vi ved, at mænd ikke taler om ting så meget som kvinder gør, så det er vigtigt at erkende, at mænd gennemgår forandringer lige så meget, og de kan også føle sig sårbare."

7. Sundhed

”Jeg har en dame, som jeg arbejder sammen med, og hun har foretaget en operation for nylig. Det var ganske traumatisk for hende, og hun begyndte at opleve angst som et resultat, ”fortæller Anna.

"Sundhedsmæssige problemer er noget, der kan ske senere i livet, og vi er nødt til at acceptere, at vi har brug for mere medicinsk indgriben."

RÅD TIL Voksne med angst

1. Lær hvordan du snakker

”Det lyder enkelt, men vi er nødt til at tale om vores følelser, selvom vi ikke bruger det. Vi er nødt til at erkende, at det at tale om vores følelser ikke er et tegn på svaghed. Hvis noget, er det fuldstændig styrkende, ”understreger Anna.

"Vælg en, du har det godt med at tale med - hvis det er din partner, så er det godt, eller det kan være en ven, eller det kan være en fuldstændig fremmed som en professionel."

2. Ignorer generationsnormer

”Mine forældres generation talte ikke om deres følelser, som vores generation gør og dem der er under os. I så mange år er det blevet anset for uacceptabelt at tale om din mentale helbred, så der er en omundervisning, der er nødvendig, ”siger Anna.

"Må ikke lide i tavshed og husk, at vi ikke behøver at gøre det britiske overkrop, som vores forældres generation er meget omfavnet."

3. Lær hvordan du trækker vejret

”Når vi føler os ængstelige, trækker vi ikke vejret ordentligt. Vi indånder meget lavt, og det kan få os til at føle os svimmel. Du skal trække vejret langsomt gennem næsen og ud gennem munden - meget langsomt og meget dybt til bunden af ​​din mave. Bare fokus på vejrtrækningen og tag opmærksomheden væk fra angsten. "

4. Deltag i et forum

Velforening har en bred vifte af online supportnetværk for folk, der foretrækker ikke at tale ansigt til ansigt. Du kan Læs mere om dem her.