7 grunde til, at bade er gode til dit helbred

Der er ikke noget bedre end at finde ud af, at noget behageligt faktisk er godt for dig.

Så gør dig klar til de bedste nyheder, du vil høre hele dagen: luksuriøs mad i et langt, varmt bad har faktisk medicinske fordele. Vores mangeårige kulturelle traditioner omkringliggende badetid kan have ledet dig ind i dens undergravende kræfter - den japanske tradition for badning, eller onsen, for eksempel såvel som romerske badehuse og endda dåb. Så hvad er så fantastisk ved at komme ind i karret? Her er syv grunde til at du skal løbe et bad i aften.

1. Bade kan hæve dit humør

Det er klart, at det bliver godt at sætte sig ned i varmt vand, men den fornøjelse sker ved at have opholdskraft. Ifølge psykolog Neil Morris, der undersøgte 80 personer, kan badning mindske følelser af depression og pessimisme, fordi "bade giver dig... en vidunderlig kombination af isolering, ro og komfort."

Følelserne af nærhed, som vi får ved at være nedsænket i varm væske "giver os konnotationer af at være i livmoderen, og det er meget trøstende, "Dr. John Harcup, formand for det medicinske rådgivende udvalg for British Spa Foundation,

foreslår. Generelt inducerer badning følelser af komfort og lethed, og den slags sikkerhed giver dit sind og efterfølgende din krop mulighed for at slappe af.

2. De kan hjælpe dig med at sove bedre

Fordelene ved kvalitetsslummer er almindeligt anerkendt, men hvordan man faktisk får effektive otte timer forbliver svækkende for mange. En varig teori hævder, at en koldere kropskropstemperatur vil hjælpe med at inducere søvn, og det er derfor, nogle forskere anbefaler at gå i seng i et køligt rum.

Men et varmt bad inden sengetid kan give lignende resultater. Om natten falder vores kropstemperatur naturligt, hvilket signaliserer produktionen af ​​melatonin - eller sovehormonet. Blødgøring i et varmt bad hæver din kropstemperatur, og udtræden vil hurtigere køle den ned, og dermed indstille produktionen af ​​melatonin og bedre forberede dig til søvn.

3. Et varmt bad kan hjælpe med at lindre muskelsmerter

Varme får blodet til at bevæge sig, hvilket ikke kun er godt til cirkulation (mere om det senere), men kan også hjælpe ømme eller stramme muskler til at slappe af. Tilsætningen af ​​epsom-salte i dit varme bad har været bevist for at hjælpe med at reducere betændelse i dine led forårsaget af gigt eller andre muskelsygdomme. Saltbadens antiinflammatoriske egenskaber har også vist sig at have positive effekter på mennesker, der lider af metaboliske sygdomme som type 2-diabetes.

4. Bade kan gøre dit hjerte sundt

At tage et regelmæssigt varmt bad kan hjælpe med at reducere blodtrykket ifølge forskning. Dette er vigtigt, fordi nedsat blodtryk kan hjælpe med at forhindre mere alvorlige hjertesygdomme, såsom hjerteanfald eller slagtilfælde. Ved at bruge varme til at inducere bedre blodgennemstrømning og cirkulation giver du din krop en mini-træning. Hvilket bringer os til ...

5. De forbrænder kalorier

Selvfølgelig er en opsugning ikke noget match med vandaerobic eller aktiv hydroterapi, men en god sved induceret af et varmt bad kan forbrænde så mange kalorier som at løbe.

6. Bade kan lindre symptomer på forkølelse og influenza

Damp fra et varmt bad gør vidundere for indestående næser og dårlige hoste. Overbelastning er forårsaget af betændelse i dine nasale passager, og damp får blodkarene i dit ansigt og næse til at bevæge sig, hvilket løsner enhver slimblokering. Et tempereret badekar kan også hjælpe dit immunsystem til bedre at bekæmpe vira.

7. Bade kan hjælpe med at lindre irriteret hud

Mens skoldende bade kan gøre din hud mere irriteret, er et varmt bad - i kombination med visse essentielle olier, som kokosnød, oliven eller lavendel, og også havregryn - kan bedre hydrere og helbrede tør eller irriteret hud. Derudover er aromaterapi fantastisk til at regulere dit humør eller reducere stress.

Sådan får du det ultimative helbredende bad

Vandtemperaturen bør ikke for langt overstige din egen kropstemperatur. Mens et varmt bad føles godt, er et varmt bad bedre for din hud og immunsystem. Tilsæt olier som rose, lavendel, calendula, aloe, olie eller kokosnød og også havregryn til din hud. Epsom-salt er fantastisk til dine muskler og reducerer muligheden for infektion. Hold en del af din krop, ligesom dit ansigt, ud af vandet for at forhindre overophedning. Blødgør i 10-15 minutter, indånder, slap af, nyd.

KØB NU:Westlab Epsom Salt 5 kg - £ 11.11, Amazon