Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
Du kender følelsen: Det ene øjeblik skal du døs, det næste rykker du vågen i en vandpyt af sved. Ikke for behagelig, he? Denne følelse har et faktisk videnskabeligt navn, og der er måder at opleve den mindre ofte på.
Uanset om du har den fulde faldende fornemmelse eller bare oplever ufrivillige muskeltrækninger når du falder i søvn, hypnic ryster er faktisk virkelig almindelige. Ifølge SciShows video, 70 procent af befolkningen oplever dem. Men vi tror, vi taler for alle, når vi spørger: Hvorfor?
Showets vært, Michael Aranda, siger, at den mest almindelige teori bag årsagen til hypniske rykker er, at hjernen har en slags "sovende vågne krig." Det involverer retikulær aktiveringssystem (RAS) i din hjerne, som er ansvarlig for søvn-vågentiden og styrer, hvor opmærksom du er og ventrolateral præoptisk kerne (VLPO), som hjælper dig med at falde i søvn og kaldes ofte "søvnafbryderen."
En fjollet måde, vi gerne tænker på disse to dele af hjernen: RAS er en kontrolfreak, og VLPO er helt afslappet. Når du skifter fra at være opmærksom på at være i søvn, kan RAS stadig forårsage rykninger, da den forsøger at bevare kontrollen, før VLPO overtager. Når du ryster og pludselig vågner, vandt RAS dybest set kampen mod VLPO.
Men en mindre almindelig teori centrerer sig om evolution: Nogle forskere mener, hvad der er tilbage af vores gamle primatforfædres hjerne associerer de første stadier af søvn - lige når kroppen begynder at slappe af - med at falde ud af et træ. Vi hænger naturligvis ikke længere sammen med træer, men tilbage, da vores forfædre gjorde det, hjalp hypnic-rykken dem med at vågne hurtigt op, så de ikke ville falde og skade sig selv. Eller i det mindste have tid til at afstive sig selv, hvis de gjorde det.
Selvom hypniske ryster ikke er farlige, er der nogle måder, du kan begrænse dem fra at skræmme bivirkningerne ud af dig, når alt hvad du ønsker er en god nattesøvn:
- Skære ned på koffein
- Stop med at træne om natten og prøv morgen i stedet
- Skær din stressniveau med lidt meditation eller yoga
- Hent anbefalet mængde søvn hver nat
Glad snoozing! Og hvis du gøre tilfældigvis oplever den faldende off-a-cliff-fornemmelse, bare rolig - bare fortæl din RAS og VLPO om at give fred en chance.
Fra:Dr. Oz Det gode liv