8 af de sundeste ting, du kan bestille i McDonalds

Tror du ikke kan tage et sundt valg under Golden Arches? Tænk igen. Vi talte med ernæringsfysiolog Lily Soutter at vælge menuen fra hinanden og spille Ronald McDonald i sit eget fedtede spil ...

Grød (228 kalorier, 5,5 g fedt)

Det er ikke overraskende, at grødegryterne er en af ​​de mest afbalancerede morgenmadsmuligheder på Maccas. ”Disse er lavet med fuldkornsvals havre og 100% økologisk mælk. Med 9,6 g protein pr. Portion er disse havre perfekte morgenmad til at afbalancere blodsukkeret, siger Lily. Dette betyder, at det holder dig fuld op om morgenen, snarere end at give dig sumpen af ​​en sødere morgenmad som en muffin.

Hamburger (250 kalorier, 8,3 g fedt)

Hvem havde troet det?! Uden tilsætning af fedtost er dette faktisk et anstændigt måltid - 'oksekødet er lavet af 100% rent oksekød uden tilsætningsstoffer, fyldstoffer, bindemidler, konserveringsmidler eller smagsforstærkere,' forklarer Lily. 'Denne burger giver kun 250 kalorier, som er ekstremt lav, når burgere går, og har sunde toppings såsom løg og pickles'.

Grillet kyllingesalat (133 kalorier, 3,7 g fedt)

Okay, så det er ikke det laveste kalium på salatlisten (det vil være rystersalaten på kun 18 kalorier), men det er et meget større proteinhit, der vil fylde dig længere, og du har stadig råd til at have en McFlurry eller chips på siden. Begge forbindinger har mindre end 30 kalorier og 1 g fedt, så dryvregn så meget, som du tør - eller, antyder Lily, klæd det selv med olie og citron.

Gulerodspinde (34 kalorier, 0,2 g fedt)

Vi ved, det er indlysende, men det er virkelig værd at tænke på at skifte din pommes frites til disse fyre - en taske giver dig en af ​​dine 5-om-dag, masser af fibre og betakaroten til øjenesundhed og immunitet. Du kan endda sprøjte ud og tilføje dem til bladene, agurken og tomaterne i shaker salaten for en vitamin-pakket, super lavt kalorieindhold side.

Kyllingnuggets (259 kalorier, 13 g fedt)

De er bestemt, men du får seks i kassen for 100 kalorier og 7 g fedt mindre end 3 kyllingevalg. De har heller ingen af ​​de raffinerede hvide kulhydrater, du får med brødet fra en burger, og pak 16g protein pr. Portion. Med nogle grøntsager eller salater er de bestemt ikke det værste valg, du kunne tage. Selv med en lille pose fries kommer dit måltid stadig under 500 kalorier - se bare de dyppende saucer ...

Tomatketchup (22 kalorier, 0,1 g fedt)

Nogle af saucerne i McDonalds har astronomiske niveauer af sukker (25 g i den søde chili) og fedt (14 g i creme fraiche og purløg), og mange kan tilføje mindst 100 kalorier til dit måltid uden dig selv realisere. Ketchup vil ikke få dig til at gløde som en helsekostblogger, men den kommer i en portionskontrolleret 17 g-pakke, er sammenligneligt lav i sukker og giver dig stadig den tangy smag.

Apple & Grape Fruit Bag (46 kalorier, 0,1 g fedt)

Føler du virkelig dydig? Denne taske med frisk frugt giver dig den sødme, du måske trænger til, mens du giver dig en af ​​dine 5-om-dag. Er det en is-sundae? Er det pokker. Men med 10 g sukker pr. Teeny plastikpose, skal den være tilfredsstillende nok til at bide dig over, indtil du kan få dine hænder på noget mere omfattende. Eller du kan gå efter ...

Apple pie (250 kalorier, 14 g fedt)

Lily vælger for dette, da det er en af ​​de lavere kaloridesserter, der kun leverer 250 kalorier pr. Portion og også har det laveste sukkerindhold med kun 11 g - plus, det tilberedes på restauranterne ved hjælp af ikke hydrogeneret grøntsag olier. Den har endda 1,4 g fiber pr. Portion, hvilket er temmelig rig sammenlignet med de andre muligheder - så hvis du skal spis en dessert, spring McFlurry over og prøv en tærte.