Country Living-redaktører vælger hvert produkt, der er fremhævet. Hvis du køber fra et link, tjener vi muligvis en provision. Mere om os.
Børn har uendelige mængder energi, så at få dem til at lukke ned for et øjeblik lukket øjne på en rimelig time kan føles næsten umulige nogle gange. Men selvom et par timers tabt søvn kan virke ufarligt, kan det være mere skadeligt, end du tror.
Undersøgelser viser, at børns kognitive, følelsesmæssige og fysiske udvikling drager fordel af at komme i seng tidligere. Så hvad betyder "tidligere" præcist? Den sundeste sengetid er ifølge forskning mellem kl. og 9 p.m.
At lægge dine børn i seng før solen går ned kan virke overdreven, men selv en ekstra times søvn er det værd. EN 2012 Pediatrics undersøgelse viste, at børn i alderen 7 til 11 år, der gik i seng kun en time tidligere i fem nætter om ugen, var mere opmærksomme og mindre irritable i skolen. Fordelene er endnu større for yngre børn; en nylig undersøgelse af 18 måneder gamle småbørn forbandt bedre "motorisk funktion, sprog og social funktion" med kurs mod sengen før kl.
Men det betyder ikke nødvendigvis, at ethvert barn skal være kl. 7.30. søvn deadline. Nap-tidsplaner, alder og flere andre ting indgår i et barns perfekte søvntid. At finde ud af, hvad der fungerer bedst for dit barn, vil tage nogle forsøg og fejl. I en nylig Skifer genstand, hvor hun fremhæver fordelene ved "absurd tidlige sengetider", foreslår mor Melinda Wenner Moyer at følge børnelæge Marc Weissbluths teknik:
Prøv at lægge dit barn 20 minutter tidligere i seng et par nætter og se, hvad der sker. Hvis han let falder i søvn, er chancerne for, at han eller hun skal gå i seng tidligere.
Hvad hvis din arbejdsplan ikke lader dig foretage justeringer før sengetid? Weissbluth har også nogle ideer om det.
- Tilbered middag på forhånd, så dine børn kan spise, så snart du kommer hjem og går i seng før.
- På især sene aftener skal du pakke middag om morgenen, så dit barns dagpleje kan fodre ham der.
Men du klarer det, opvejer fordele ved at tilkalde Sandman tidligere bestemt ulemperne - selvom det kun er 20 minutter.
[H / t Rød tricykel
Fra:Woman's Day US