Sådan forbliver du sund i efteråret

Sæsonen af ​​efteråret bringer mange glæder, men den kan også medbringe flere sundhedsmæssige problemer. Nedenfor er en guide til nogle almindelige sundhedsmæssige problemer, der kan påvirke dig og dine kære i løbet af sæsonen - og de skridt, du kan tage for at forhindre og behandle dem.

1. Hoste og forkølelse

Hoste og forkølelse er meget mere almindelige i løbet af de koldere måneder af året. Selvom en forkølelse kan få dig til at føle dig elendig i et par dage, er den ikke livstruende.

Behandling

Den almindelige forkølelsesvirus kan ikke behandles ved hjælp af antibiotika, så du behøver ikke at se din læge. Du skal kun kontakte din læge, hvis forkølelsen er vedvarende i flere dage uden forbedring.

Forebyggelse

Hvis du har fået en forkølelse, kan du hjælpe med at forhindre, at den spreder sig ved at følge NHS-råd. Brug et væv til at fange en nys eller en hoste, bin vævet, og vask derefter hænderne for at dræbe resterende vira. Hvis du udvikler en feber, der ikke reagerer på paracetamol, eller hvis du begynder at få problemer med at trække vejret, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp.

2. Astma

Mennesker med astma kan opleve, at fugtige eller kolde dage udløser åndedrætsproblemer. Hvis du har astma og begynder at opleve symptomer i løbet af natten, eller dine astmasymptomer begynder at forstyrre dit daglige liv, skal du kontakte din astmasygeplejerske eller din læge. De gennemgår derefter dine baseline-medicin. Hvis det er nødvendigt, kan du få en dosis steroider for at hjælpe dig med at trække vejret.

3. Influenza

Virkningen af ​​influenza på dit helbred kan være meget alvorlig. Hvis der er et udbrud af influenza, skal du modtage advarsler fra de lokale myndigheder. Influenza udgør en alvorlig risiko for små børn, ældre mennesker og enhver, der har en eksisterende åndedrætssygdom eller sygdom. Symptomerne, der adskiller influenza fra forkølelse inkluderer:

• Muskelsmerter, som ofte forhindrer dig i at komme ud af sengen
• Høj feber
• Svær hoste

Hvis den hastighed, hvormed personen med influenza trækker vejret, øges, eller hvis en feber ikke aftager, skal du søge læge.

Behandling

Den første behandlingstrin mod influenza er smertestillende medicin og masser af væsker. Hvis du føler, at du ikke forbedrer dig, skal du se din læge. Din læge kan muligvis ordinere antiviral medicin. Dette afhænger dog af den nøjagtige influenzastamme, der påvirker dig.

Forebyggelse

Hvert år lancerer regeringen en anti-influenza-kampagne. Denne kampagne tilbyder en influenzavaccination til sårbare grupper som:

• Mennesker over 65 år
• Gravid kvinde
• Mennesker, der bor i boligpleje med langtidsophold
• Mennesker, der er den største plejeperson for en handicappet eller ældre person

Hvis du ikke falder ind i en af ​​disse sårbare grupper, kan du privat købe influenza medicin online eller fra en high street-apoteker.

4. Halsinfektioner

Virale infektioner kan også resultere i udvikling af halsinfektioner. Hvis din hals bliver inficeret, bliver den øm og betændt.

Behandling

Der er en række medicin uden recept, som kan hjælpe med at berolige smerter. Men hvis du udvikler feber, smertefulde og hævede kirtler eller hvide pletter på mandlerne, eller hvis du har vanskeligheder når du sluger, har du muligvis udviklet betændelse i mandlen eller en mandel-abscess, og du bliver nødt til at booke aftale med din GP.

5. Øjeninfektioner

Hvis dit øje bliver rødt og kløende eller har en udflåd, er årsagen sandsynligvis konjunktivitis. Konjunktivitis behandles med hyppige bade varmt vand eller øjet dråber, der ikke er købt. Men hvis dit øje bliver smertefuldt, eller hvis du lider af synstab, skal du straks kontakte en optiker eller din læge.

Forebyggelse

Den bedste måde at forhindre en øjeninfektion er med hyppig håndvask. Du skal også sørge for, at dine fingre ikke kommer i kontakt med dine øjne.

6. Diarré og opkast

Nogle vira kan forårsage udbrud af diarré, opkast eller begge dele. Håndvask er den bedste måde at forhindre sådanne udbrud. For at forhindre spredning af virussen, der forårsager disse symptomer, bør mennesker, der er berørt, ikke vende tilbage til arbejde eller skole før 48 timer efter, at de er ryddet.

7. Mentalt helbred

Når nætterne trækker sig ind, kan nogle mennesker opleve et lavt humør og øget angst. En sund kost suppleret med D-vitamintilskud kan hjælpe med at bekæmpe dette. Prøv at integrere træning i din daglige rutine; dette kan hjælpe med at øge dine serotonin niveauer. Hvis du føler dig deprimeret, skal du kontakte din læge for yderligere hjælp.

Dr Elizabeth Kershaw-Yates er praktiserende læge på TheOnlineClinic